男性晨起后的3个行为，比熬夜还伤肾，若你没有，肾还算“轻松”

当代人们的生活质量随着经济的不断发展而越来越提高，“养生”作为曾经只有大爷大妈们才注重的事情，也慢慢走进了年轻人的视野。很多年轻人都有了“保温杯里泡枸杞”等行为，然而虽然年轻人有了一定的养身意识，却也有很大一部分男性朋友不清楚。

其实对于男性来说，晨起后的这3个行为，远远比熬夜更伤害肾脏，若你没有，肾还算“轻松”

1.晨起憋尿

很多人不论男性女性都会有晨起后不及时上厕所，一直憋尿在床上玩手机的习惯。这个“恶习”对于女性来说可能还没有什么特别大的危害，但对男性来说，经常憋尿会给身体带来很大对健康、肾脏方面的损伤。因为在经过一夜的睡眠后，身体内未被排出的毒素，都会在尿液中堆积下来未被代谢掉，如果一直憋尿让尿液无法及时排除，会导致堆积的毒素进入身体、肾脏里。而肾脏毒素堆积过多时，会影响肾脏的新陈代谢、解毒的功能，长期以往会造成肝病的形成。

2.晨起不吃早餐

因为工作压力大，每天回家都是身心疲惫的状态，很多男性在第二天会选择多睡15、20分钟来补觉，甚至不惜省去吃早餐的时间。但长期不吃早餐，身体无法在晨起时摄入供给一天的能量，并且更重要的是有可能引发低血糖、低血压等病症的发生，长期以往还会造成肠胃疾病。

3.晨起吸烟

男性本身就是吸烟的高发群体，尤其是在晨起精神不振意识模糊的时候，更加喜欢用一根香烟来开启一天的工作、生活。但其实相比较这一点微不足道的好处来说，晨起吸烟的危害更大，不仅会对肝脏、肾脏造成重大损伤，还会使我们血液流通更加不畅，体内毒素也无法顺利排出。

男性朋友们在改掉以上“恶习”的同时，也要学会养成良好的晨起习惯，保护我们的身体。

1.活动四肢。在晨起睁开眼睛后无须急着起身，也需要给身体一个适应的过程，我们可以先躺在床上轻轻地活动一下手脚、四肢，在身体也完全清醒后再起身洗漱。虽然只需要花费3、5分钟，但给身体带来的好处是巨大的，不仅可以帮我们避免突然起身时的晕眩感，还可以帮助我们的身体尽快苏醒，避免因起身过快对身体造成的损伤。

2.定时排便。人体每天都摄入各种各样的食物，如果在体内长期堆积会造成新陈代谢减慢的各种害处，所以如果还没有晨起定时排便这个习惯的人，也一定要有意识的去养成。比如可以在白天多食用一些高纤维的粗粮制品，或者在晨起后定时坐一会马桶，长期如此一定可以养成好习惯。

3.仔细刷牙。虽然每天的睡前大家都会刷一次牙，并且第二天晨起时也并没有吃什么食物，但这并不代表晨起的刷牙不重要。恰恰相反的是，在睡眠时的口腔会滋生比白天更多的细菌，经过一夜的密闭后有些人甚至会产生口气。所以晨起刷牙一定要仔细对待，不能潦草带过。

4.晨起喝水。这里的水指的一定是白开水，而非各式各样的饮料或者咖啡，可能很多人觉得晨起喝杯咖啡既能补充水分又能提神醒脑，但其实哪怕喝了咖啡，也不能代替水分的补充。晨起时喝一杯白开水不仅可以补充在夜晚睡眠时身体流失掉的水分，还可以帮助我们做到上一条说的定时排便。