世卫组织公布“升糖饮食”清单，5种饮食或有你爱吃的，要管好嘴

高血糖是“三高”之一，之所以患上高血糖，最主要的原因是饮食没有控制好，摄入了太多的糖分，对于健康人来说，可能没有太大的影响，但是患有糖尿病的人的胰岛分泌能力会下降，不能分泌出足够的胰岛素，所以无法将血糖在短时间内快速降到平稳。

而且高血糖属于慢性代谢性疾病，一旦患病就需要长期治疗，也无法得到根治，所以高血糖的问题也困扰着很多人，并且患有高血糖的人数还在不断的增长，一年比一年多。不管对于健康人还是对于高血糖人群来说，都应该在日常生活中把控好饮食，这样可以在很大程度上降低患上糖尿病的风险。

市卫组织公布了最新的“升糖饮食”清单，这5种饮食里或许有你爱吃的，建议了解一下，管好自己的嘴。

第一种：淀粉含量高的食物

淀粉含量高的食物虽然本身不含有糖分，但是这种食物在摄入体内以后，会让血糖在短时间之内快速的升高，不利于体内血糖的稳定，所以类似于精米、精面这种主食，不建议糖尿病人群过多的食用。

第二种：糯米

糯米经常在包粽子的时候能用到，还有一些糯米制品，其实糯米也是属于碳水化合物的，即使在口感上没有什么甜味，但是进入体内以后，会让血糖迅速的升高，所以也要有意的减少摄入量。

第三种：酸菜

很多人看到酸菜以后可能会发出疑问，酸菜味道是酸的，总不会再含有糖分了吧？是的，酸菜吃起来口感酸涩，并且具有开胃消食的作用，也是很多人爱吃的小咸菜。

既然是咸菜，就是腌制制成的，腌制的时候肯定会放入大量的食盐，食盐中的钠成分在过多的摄入体内以后，同样的会引起血糖的波动，让血糖增高。

第四种：鸡心

鸡心、鸡肝、猪肝等这些食物都共同的属于动物内脏类食物，这一类食物会含有很高的胆固醇以及脂肪，偶尔得吃上一两次没有太大的影响，但是如果经常食用，就会对身体里的脂质和糖分的代谢进行影响，会引起血糖的不正常波动，不利于稳定血糖。

第五种：酒类饮品

“糖尿病患者不建议喝酒”这种说法应该都听过吧，但是原因是什么呢？酒精明明是没有甜味的，为什么也会进入糖尿病患者的禁食清单呢？

酒的味道虽然不甜，甚至还有一些发苦，但是其中是含有糖分的，尤其是啤酒，所以在血糖偏高或者患上糖尿病以后，不论有多么喜欢喝酒，也要尽快的戒掉，这样才能有助于体内血糖的稳定，要对自己的身体健康负责。

在患上糖尿病以后不要过度的紧张，要维持一个乐观的情绪，好的情绪可以治疗一切的疾病。然后多做锻炼，多锻炼可以促进体内循环以及代谢，也可以增强身体的抵抗力和抗病能力，帮助人体更好地对抗各类疾病。

希望大家都可以远离疾病，身体一直健康！