身体3种异常，当心是高血脂在“敲门”，2种食物少吃对血脂好

高血脂是一种极为高发的慢性代谢性血管疾病，相关调查数据显示，全球范围内，每年有超过千万人死于心脑血管疾病，而其中的大多数人，都是由于血压、血脂水平长期偏高，诱发了脑梗、心梗，才引起了严重的后果。

从目前的趋势来看，高血脂的发生在年轻人中也逐渐呈上升趋势，之所以如此，和很多年轻人不良的饮食和生活习惯有很大关系，这些习惯导致血管提前老化、硬化，血管内壁也不断受到刺激和损伤，从而引起了各种类型的血管疾病。

身体出现3种异常，当心是高血脂在敲门

1、肢体发软

血脂超标时这种现象比较容易出现，具体表现为四肢活动受到限制，腿部抬起时变得困难，手部拿东西颤抖不稳，单侧还出现手脚麻木的现象等等，这些症状都是由血脂升高，血液循环变慢，脑供血不足引起的。

2、颈椎发硬

往往在长时间伏案工作后会出现这种情况，这也是上班族最常出现的症状之一。但如果你没有长时间久坐不动，而在日常生活中突然出现颈椎变硬，难以低头或抬头时，可能是血脂偏高了。

3、舌头发硬

当血脂升高时，血液流动减慢，头部的供血将不充足，语言调控神经出现异常，就像舌头变硬，说话出现“大舌头”的情况。

2种食物是血脂“开关”，吃多了血脂会更高，很多人不知道

1、高油食物

平时餐桌上我们常吃的五花肉、油条、炸鸡等都属于是高油食物，这种食物饱吸油脂，脂肪含量超标严重，经常食用会导致大量脂肪在体内堆积，打破体内的脂质代谢水平，增加血液中脂质的总含量，长此以往，血脂只会变得越来越高。

2、高盐食物

咸菜、泡菜、腊肠、腊肉等腌渍的食物由于其制作过程中会加很多的食盐，往往含有超标的盐分，摄入过多就会加速血管硬化，造成血管损伤，让脂质更容易依附在血管壁上，堵塞血管。

健康管理师建议，降血脂多吃以下几种食材：

1、水煮绿豆芽，补充维生素C，能够促进胆固醇的排泄。

2、炒洋葱，补充前列腺素A，起到扩张血管，软化血管的作用。

3、红苹果，具有丰富的果胶，能和胆汁酸结合，吸收多余胆固醇和甘油三酯。

4、恰玛古，做成粉煮粥喝，这种高碱性食物对酸性体质的人起到平衡的作用，可保护血管，避免血压升高，平衡血脂。

保护血管，平常不妨多做两件事

1、适量运动锻炼

许多中老年人怕运动对关节、身体有损伤，从而缺乏锻炼，这是一种错误的认知。其实，适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质。只是在运动时最好尽可能选择动作舒缓的运动，不要进行时间过长的运动。

2、注意饮食结构

40岁以上的男女都要注意饮食调节，避免油腻的食物，多吃蔬菜和水果而不是油腻的食物。