春夏交接之际，气候潮湿多变，湿气易入体，湿气重的人显得没有精神，整天昏昏沉沉的。判断一个人是否湿气重，除了看舌苔是否变厚，还可以从以下几个表现来判断，如果都符合了，说明体内湿气大，你需要祛湿了！

1、经常觉得头发油腻腻的

人体一旦湿气重，油脂分泌的量就会比平时要多很多，头皮分泌的油脂从发根到发尾，显得头发油腻异常。如果刚洗完头，没多久头发又油了，多半是湿气大的征兆。

2、感觉喉咙里有痰咳不出

体内湿气大，湿气淤积于喉咙，往往会令人感到喉咙里有痰，想咳咳不出来，整天喉咙不适，痰多咳不出。

3、食欲不振，有口臭

湿气影响胃部和消化系统，导致食欲不振，同时，湿气让食物在胃里堆积，并且分解腐败食物，形成的气味从口中传出，形成口臭。

4、没有精神，无精打采

湿气重多半会举得头昏身重，整天无精打采，因为湿气淤积在头部，头部像裹着布的感觉，头昏脑涨，没有思考能力，提不起精神来。

5、大便粘腻

体内湿气大的人，粪便过于粘湿，不成型，排便后会附着在马桶上。

体内湿气大的人如何调理湿气？做好这3点，湿气慢慢褪去！

1、喝水+正确饮食

湿气重跟体内水分失调有关，日常要多喝水，建议喝温开水，少喝冷水，避免冷饮刺激消化功能，加重湿气症状。

日常还需要多吃一些祛湿的食物，比如赤小豆、薏米可以煮粥喝，对祛湿很有帮助。还可以用茯苓、荷叶煮水喝，这两种搭配可利水消肿，可以很快达到健脾祛湿的效果，经常食用可以帮助排除湿气，使身体轻松。

值得注意的是，肠胃不好的人少吃薏米等难消化食物，否则湿气不除，反而加重肠胃负担。

2、 热水+艾叶泡脚

泡脚是一种简单有效的养生方法，可安神、驱除寒冷，促进代谢、利于睡眠，还可以缓解头痛，每天睡前用热水泡脚，坚持1-3个月，对身体健康有明显改善。对于体内湿气大的人，建议用艾叶泡脚，可以达到祛湿的效果，也可加入生姜等祛湿利水的中药材，不仅祛湿还能活血。

最后，建议大家做好祛湿的习惯，坚持做才会有效果，不要焦急，不急躁，保持好心态。同时保持一定量的运动，早起跑步，晚上散步，上班爬楼梯等，都有助于去除体内湿气，建议能坚持做，效果会慢慢显现。