步入50岁以后，或许不在于运动与喝水，请牢记这“3点准则”

健康对于我们每个人来说都应该是尤为重要的，尤其是当人步入50岁以后，健康绝对是我们人生中的头等大事。大家可能也都听说过这样一句话，健康是1，财富、事业、家庭、爱情等都是排在1后面的0，如果1都没有了，那么一切都是0，这也足以见得健康对于我们每个人的重要性。

现如今，人们的平均寿命都已经得到增长，但是长寿与否，其实在一定程度上也是我们可以决定的，除去了一些先天的疾病原因以外，有些事情我们做好了，也是能让我们的寿命增长的，也可以降低一些疾病的发生率。

虽然喝水与运动对于人体有很多的好处，特别对于一些上了年纪的人来说，多喝水，常运动，可以促进身体代谢，增强身体免疫力，但是有3件事情或许对长寿来说更有意义，快来学习一下！

步入50岁以后，或许不在于运动与喝水，请牢记这“3点准则”

1、维持情绪、少发火

人有“喜怒哀乐”，在这其中“怒”是最伤身的，并且与肝脏有直接的关系，因为肝脏主怒！如果经常生气，情绪不稳定，可能会造成肝气郁结、肝功能紊乱，因而使毒素淤积在身体里面，造成身体的堵塞，引发各种疾病。

而且经常生气、暴怒会影响到血压，血糖等指数，当人在特别生气的时候，身体里会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质，它对于血糖是有影响的，会让血糖在短时间之内升高。

另外，患有高血压的人也一定要注意不要大喜大悲、经常生气，因为怒气对于血压值的影响也非常明显，如果在短时间之内突然暴怒，会让血压在瞬间升高，还会引起心血管等疾病，严重的甚至会危害到生命。

特别是老年人，本来各项机能就有所衰退，如果还经常的生气、暴怒，不仅会使身体淤积毒素，还有可能造成其他身体影响，对身体非常不利，所以希望大家可以遇事冷静处理，淡然处之，调节好自己的情绪，健康才是最重要的。

2、养成好的睡眠习惯，不贪恋电子产品

随着高科技产品的普及，不仅仅是年轻人，很多老年人也把手机玩得非常透彻，有时也会刷刷短视频，玩玩小游戏，不知不觉就到了深夜，这样不仅会让电子产品对身体产生辐射，减少了自己与家人沟通交流的时间，还让大家慢慢的养成了熬夜的习惯。

熬夜对于身体的伤害非常大，不仅仅会伤害到肝脏，对于内分泌以及其他器官都有很大的伤害，长此以往，会使人精神状态不佳，容易出现焦虑、乏力的感觉，特别是对于老年人来说，更需要充足的休息时间，只有休息好了，精神才能够更饱满，才能提升自己的抗病能力。

但是不得不说，现在这些电子产品的影响力实在太大了，让人一旦爱上很难戒掉，可是为了自己的身体健康，记住不要在晚上肆意的把玩手机，要养成良好的睡眠习惯，早早的入睡，早早的起床。

3、少吃、吃得清淡

对于饮食也要有节制，不可暴饮暴食，也不要一顿吃到饱，建议少吃多餐，吃到七八分饱就可以。选择清淡的瓜果蔬菜，在制作美食的时候，也要尽可能地少油少盐，不要吃的太过油腻，太过辛辣。

长期吃的太油，太辣，太甜都会对血管造成影响，使血流速度减缓，血液粘稠，有可能造成血管堵塞，甚至引发脑梗等严重的心脑血管疾病。

当人上了年纪以后，一定要万事看开，健康是一切美好事物的前提，身体好才能不受罪，身体好才不会拖累儿女。

希望每一位中老年朋友都可以做到以上三点，让自己更健康，更长寿。