90后尿酸超标，高尿酸患者达1.7亿，养生要注意这4点

近期，一项采集27万人的数据显示，90后每十人就有一个尿酸超标。

一旦身体出现下面一些症状就要小心是否是尿酸过高

* 经常感到疲劳、困顿，还非常容易口渴。

* 排尿次数减少，伴有肾疼痛症状。

* 血糖异常，有呕吐贫血状况

* 关节疼痛，异常，关节是尿酸容易沉积的地方

我国高尿酸患者去年已经达到1·8亿，增长率达到9.7%，成为仅次于糖尿病之后的第二大代谢类疾病。继三高之后第四高正在危害中国人。高尿酸可能造成痛风给你的生活造成无法挽回的痛苦。

近十年我国高尿酸人群逐年迅速增加，且近三十年一直处于增加趋势，沿海地区群体高于内陆地区群体，男性群体患病率高于女性群体，是女性的20倍，男吃货比女吃货多20倍。海鲜固然好吃，吃多了可就不妙。海鲜是高嘌呤食物，引发尿酸升高的元凶就是嘌呤。

尿酸升高就会引发高尿酸血症、痛风、关节炎、糖尿病，增加冠心病的风险，损害肾脏形成肾结石等一系列状况。

高尿酸是吃出来的吗？

饮食和生活方式是影响尿酸的重要因素

海鲜、蟹黄、鱼籽、肉汤、动物内脏、啤酒、鸡鸭鱼肉等等高嘌呤食物带给我们美味与享受，同时也是增加这一类风险重要原因之一。几十年前，这种病的发病率非常之低，显然，快节奏的生活方式和饮食结构的过于不合理，造成了我们今天的极端的高发病率。

90后是声名远扬的吃货，也是深受其害的群体

那是不是不吃大鱼大肉，高尿酸就消失了呢？不是的。

高尿酸还有一个重要一个原因是受体内代谢的影响，代谢功能弱，导致尿酸盐沉积在体内，尿酸水平升高。高尿酸会导致高尿酸血症进而引发痛风。

研究表明， 当男性尿酸血液中的尿酸含量，男性超过420μmol/L(7.0mg/dl)，女性超过360μmol/L(6.0mg/dl)，就可诊断为高尿酸血症。高尿酸血症是痛风的前奏。超过这个这个浓度会引起痛风。

人体的尿酸20%来自于食物摄入，80%来自于身体新陈代谢。人体内的尿酸几乎都由肾脏排出，所以，当身体的肾脏损害后，尿酸排泄减少，很容易导致尿酸升高。保护好自己的肾，不仅是幸福生活的需要，也是健康生活的需要。

及时做好检查，了解自身状况

尿酸增高到爆发之间有一个很长的“无症状时期”，这期间，并没有什么明显的身体功能异常或者疼痛，但是高尿酸引起的潜在危险依然是存在的。长期的尿酸高会与多种心脑血管疾病、内分泌疾病、肾脏损伤相互影响。

如何避免高尿酸，保持正常的身体状态？注意这四点

低嘌呤饮食，多吃蔬菜水果：内脏＞鱼肉＞豆类＞蔬菜＞谷类＞水果。按照这个规律选择多增加后面的食物结构，玉米、萝卜、黄瓜、西红柿多吃点

蔬菜水果属于碱性食物，多吃点。饮料要喝低糖类的，最好不含糖，酸奶牛奶可以喝，果汁饮料就别喝了。

少喝酒：啤酒、白酒、黄酒能不喝就不喝，红酒可以可以少喝点，有人问洋酒、鸡尾酒、果汁酒怎么算——没分类的一律不喝。

多喝水：白开水是个好东西，中国人的传统不能丢，平时要多喝热水，感冒了要多喝热水，来月经了要多喝热水，伤心了要多喝热水，开心了也要多喝热水，总之没理由也要创造理由给自己加热水，最好保证每天2000ML-3000ML的排尿。

保持好身材，微胖也是美，太胖就不好，多运动减肥，跟喝水一样，找机会运动，哪怕跳广场舞呢。