在现代社会中，因为较多的人可能都存在工作压力大，生活压力大等现象，因此就会有亚健康的情况。而对于一个男性朋友而言，如果在较长一段时间全部都在高压的环境中，就容易会导致新陈代谢紊乱，还会影响到人体内分泌。如果情况比较严重，还会导致精子的质量受到影响，如果男性不想要，很早就决定一定要特别注重于这两个地方，可以让你更有男人味。

1、不可以熬夜

如今的社会早已进入到发展的阶段，相信每一个人都会有着较大的压力，而男性就如同是家中的顶梁柱，承受着双重压力。这个时候就容易会导致器官加速衰老，容易会损伤到人体脏器的功能，而如果经常性熬夜就会损伤肝细胞，导致生育能力受到影响，很早就出现绝经的情况。

2、不可以纵欲过度

如果男人不知道该如何节制，也并不懂得去控制个人的欲望，就容易会导致性生活的几率增加，势必会导致男性的精子质量以及精子的数量都受到影响。在这种情况下也会导致男性的健康产生不必要的影响，容易造成男性不育，影响到个人的健康。

如何才能保证男性的精子质量？

1、坚持热水泡脚

泡脚是最为低成本的一种养生方法，在选择热水泡脚时，就会有效促进全身血液循环，能够打通任督八脉，拥有顺畅的气血，而且还可以提升肾气。所以如果男性在平时可以坚持泡脚，就可以拥有好的效果，对于个人的健康也会有一定的帮助。

2、多坚持按摩

有一部分男性朋友如果肾脏出现问题，此时就容易会有腰酸背痛的症状。要想达到缓解的作用，不妨就选择按摩肾腧穴，每天按摩的时间在5~15分钟左右，可具有疏通肾脏的效果，有效提升肾脏的活力，将体内的毒素排出。如果可以坚持一段时间，也可以达到保护肾脏健康的效果。

3、多坚持做深蹲

如今的男性朋友因为比较忙碌，平时也没有过多时间运动，其实如果能够在每天睡觉之前做50个深蹲，就可以有效加强下肢的力量，还能够快速的促进血液循环。只要持之以恒就可以达到提升肾功能的效果，还具有改善性功能障碍的作用。

4、减少欲望

一般男性都会拥有着旺盛的生理需求，而如果男性并不懂得如何克制，纵欲过度就可能会导致生殖器官受到影响，也会降低精子的质量或者数量。甚至还可能会导致生育功能产生不必要的影响。

5、避免抽烟喝酒

无论是抽烟喝酒，都容易会导致人体的健康受到影响，可是有很多的男性朋友根本就没有注重于这一些。香烟中所含有的有害物质，非常的多疑，但在进入到人体之后要想促进排出就必须要通过肾脏，所以无形之中就会损害到个人的健康。

温馨提示：

如今有许多的男性朋友早就已经出现明显的将军肚等现象，这其实就是一种异常的表现，因为肚子上的肥肉也同样说明内脏上堆积很多的脂肪。这和男性朋友特别喜欢吃油腻性食物有一定的关系。所以如果男性希望能够拥有健康的保障，想要拥有好的精子质量，日常饮食也需要引起注意，否则就可能会影响到生育能力。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【云医健康】。