人们定期到医院做体检对健康状况能够有一个大致的了解，有些疾病可以做到尽早发现及早进行治疗。生活中，部分人群检查时出现脂肪肝，而脂肪肝是一种可逆性的疾病，不用过于担心，人们只要调整得当，并保持良好的习惯，逐渐可以恢复到正常状态。如果人们养成不良的生活和饮食习惯，则容易出现脂肪肝。

什么是脂肪肝

脂肪肝是一种病理变化，主要指的是由于各种原因导致肝脏的脂肪过多堆积。正常情况下，肝脏起到对人体内物质的分解、合成、解毒、脂肪代谢等一系列微妙而复杂的作用，从而起到保持体内动态的平衡。正常人群体内肝组织含有少量脂肪，其重量大约为肝脏重量的3%到5%。如果经常不注意饮食习惯和生活习惯则容易患上脂肪肝。实际上，脂肪肝简单来说就是肝脏脂肪堆积导致的一种可逆性的肝部疾病。

喝酸奶为什么会引起脂肪肝

专家表示：人们喝酸奶造成脂肪肝的主要原因是糖所致，由于酸奶本身相对较酸，为了应付消费者的口味，市面上大多数酸奶都添加了大量的蔗糖来中和酸味。并且市面上的酸奶大多是含有大量的糖分。曾有专家研究过超市里的差不多两百种酸奶，发现约有五成左右的酸奶含糖量超过12g/100g，特别是风味酸奶的含糖量相对较高，至少在20g及以上。

WHO建议人们的控糖目标是每天不大于50g，并建议尽量少于25g，而人们每天吃一块奶油蛋糕就含有19g左右的糖分。事实上与脂肪的热量相比，糖的热量似乎更加容易改变脂肪的代谢，从而使得脂肪长期大量堆积在人体的肝脏内，导致肝脏的负担不断地增加，长期就会形成脂肪肝。所以，人们不要以为每天喝一杯酸奶不会出现脂肪肝，实际上酸奶的糖分较高，也可能会让机体内的糖分摄入过量，长久以往容易患上脂肪肝！

如何避免患上脂肪肝

1、避免长期饮酒

人们想要避免患上脂肪肝需要避免长期饮酒，因为人们长期大量饮酒容易导致肝脏代谢的负担增加，进而诱发脂肪肝。人们过量摄入酒精，容易导致酒精代谢过程中产生一些有害物质，对肝脏造成损伤。人们避免患上脂肪肝，需要养成良好的生活和饮食习惯，远离酒精饮料和酒精食品，才能减轻肝脏的负担，改善肝脏的功能。

2、减少热量的摄入

如果人们平时生活中选择合适的食物来提供营养，控制热量的摄入可以有效避免发生脂肪肝。人们如果出现明显的发胖现象，可能是长期进食高热量的食物，容易导致脂肪的堆积，引起脂肪肝的发生。因此，人们想要避免患上脂肪肝需要调整饮食，并且不宜过多食用高脂高糖的食物，以免诱发脂肪肝。

温馨提示：

生活中，很多人群在体检后发现脂肪肝就很慌张，实际上脂肪肝比其他肝病的危害相对较小，但是人们也需要合理搭配肉类和蔬菜等食物的摄入，尽量三餐定时进食。否则，如果暴饮暴食或长期熬夜都会导致部分器官慢慢受损，造成脂肪肝的症状加重。

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