小暑来临，饮食上注意“3少3多”，越“红线”或致病，快告知家人

作为一年当中最热的节气小暑，即将姗姗来到。此时心里有种莫名其妙的感觉，全然不知该如何对待这悄然来临的小暑。小暑期间，最明显的变化就是气温从早到晚持续炙热。躲在家里，由于空间的限制，心里很压抑。

出门在外，一路都在寻找一棵大树，好乘凉。饮食上，估计绝大部分人除了冷饮，几乎没有其它欲望。此时什么山珍海味都比不上一瓶冷冻啤酒。到了晚上，绝大部分人选择烧烤加啤酒，我发现身边很多人都是如此。

殊不知，不合理膳食对于身体有百害而无一益。所以小暑来临，如何饮食也是一门学问，80岁的村头老爷爷告诉我，小暑期间，饮食上注意“3少3多”，越“红线”或致病，快告知家人。先来聊一聊“3忌”：

第一：少吃辛辣

小暑期间本来气温太高，人体各器官功能有所下降，辛辣食物更会造成胃以及其它器官的不适。比如辛辣食物会刺激人体胃部的粘膜，同时辛辣食物会促使人体体温升高，加之小暑的炎热，所以会引起中暑，伴随有大脑昏迷缺氧，恶心呕吐等。

第二：少喝冷饮

平时，大家爱吃的冷饮有许多，比如雪糕、冰淇淋、冰淇淋、冰冻饮料等，此时应该少吃为好。小暑期间，人体各器官温度本来就高，要是此时迅速食入冰冻饮料，冷热交替，只会造成拉肚子或者其它不良反应。

第三：少吃油腻

众所周知，过于油腻的东西会导致血液浓度升高，血流速度变慢。由于天气太热，油腻食欲不宜消化，长期食用还会导致血管壁变厚，严重者会出现血管堵塞，或者组织坏死。所以不要不把鸡毛当冷箭。

接着再聊一聊“3多”

第一：多喝汤类

小暑期间，人体体能消耗严重，出汗比较多，要及时补充水分以及少量的盐离子。这就需要及时多喝含盐量少的鸡蛋汤，银耳汤；或者是绿豆汤。最好是绿豆汤，其性凉，具有清热解暑的功效。或者加入其它食材，做成绿豆薄荷汤等。

第二：多吃瓜果

瓜果中含有大量的水分和维生素，可以及时补充小暑期间流失的水分。比如西瓜，多吃能够生津止咳，清热解暑。不过在如何购买西瓜的时候，一定要会挑选。不要购买表皮蔫坏或者颜色有点黑的西瓜。不然会影响身体健康，不小心或“致病”。

第三：多吃蔬菜

众所周知，蔬菜中含有大量的维生素以及多糖，夏季更要多吃，对身体有百益而无一害。比如黄瓜，具有解暑止渴的作用。还有许多不再一一介绍，不过建议多吃农家蔬菜，一般市场上的温棚蔬菜太多，要注意挑选。

小暑来临，饮食上注意“3少3多”，越“红线”或致病，快告知家人