喝水越多去厕所的次数越多，肾脏的压力会变大吗？会伤到肾脏吗？

喝水越多去厕所的次数也越多，那多喝水会伤到肾脏吗？对于这个问题，的确有不少人会担心，担心因水太多而对肾脏造成负担。今天我们就来聊聊这个问题，争取以最通俗简单的方式给大家捋清楚。

先简单说一下肾脏的过滤功能和尿液的形成。全身的血液（占体重的8%-9%，60公斤的血液量大概也就4800-5400ml左右）经过肾脏的肾小球过滤，一天这么来来回回过滤个几十遍，可以产生大概180L的原尿。但是由于原尿内含有很多身体所需要的东西，比如钾、钙、钠、葡萄糖、蛋白等等，所以会在肾小管那里重吸收，最终排出来的尿液一天大概就1.5L左右。再加上我们皮肤每天正常情况下会蒸发掉400-600ml的水分（这个叫不感蒸发量），如果每天大量运动出汗的话，那蒸发的水分就会更多。所以建议大家每天大概喝2000-3000ml的水，以保证身体所需要，因为每天排出的水分就2000多毫升了。

至于这个肾脏怎么过滤怎么重吸收的，可以大概概括为两点：一是自身调节，就是血容量增加时，或血浆胶体渗透压升高时，肾小球的过滤就会加大，重吸收减少；反之，就会过滤减少，重吸收增加。二是神经和体液调节，这个主要是机体意识到体内水分太多或太少，会分泌出抗利尿激素、血管紧张素、心房利尿钠肽等等激素，来调节肾小球的滤过和肾小管的重吸收功能，最终决定尿液量的多少。

可能大家还是比较难理解这个过程。我们打个比方，把肾小球比做成一个水坝，肾小管、膀胱、输尿管等相当于水坝下游的一些部门。水坝的排水一般会受到三个因素决定，分别是上游的压力，自身的压力和下游的压力。

上游的压力：当水坝的上游发大水的时候（比如大量喝水或静脉输液，导致血容量增加时），水坝如果不增加排水量，那么水坝的压力就会增大，水坝的水上溢，导致水坝周边的地区受到灾害，所以排水量增加（原尿增加）。但是排水量增加时，水里大量的鱼、虾等水产就会大量流到下游。这时下游区域和部门就会将这些水产给打捞起来；下游也会进行过滤后把干净的水用于灌装、养殖或生活用水等等，这样不至于造成浪费，那么实际排出去的可能就大大减少了。

自己的压力：当水坝的水里垃圾比较多，或者鱼的密度比较高时（血液中的尿酸、尿素偏高，血浆胶体渗透压升高），水坝的过滤也会放大，以免造成上游的不稳定或者水坝堵塞。那么下游同样会根据垃圾和水产作区分，过滤重新利用，用不了的就排掉，有用的继续回收。

下游的压力：当下游出现一些问题，比如下游部门人员紧张，或者部门工作不能正常开展时（比如输尿管结石，导致排尿障碍时），或者领导反应到处缺水严重，水坝的过滤排水量得减少，要不然下游部门崩溃，反馈给领导，领导一发话，水坝还是得减少排放量，毕竟部门间要相互协调配合。但是当领导出问题（比如尿崩症，下丘脑垂体部位肿瘤，导致抗利尿激素缺乏），下游部门向上级领导反馈没有结果。水坝就继续排放，苦了下游，导致多尿，可达5-10L，这样容易导致上游的水量和水产出现问题而影响整个水循环生态系统。

人体的肾脏过滤和尿液形成也是如此，全身上下环环相扣，共同决定尿液的多少。而肾脏和肺、肝等器官一样，都有足够的储备功能，并没有“火力全开”，所以多喝些水并不会对肾脏产生多大的压力。但是如果一次性喝太多的水，喝的过急，肾脏没有及时过滤完，导致血容量急剧上升，是可能出现“水中毒”的。喝水少的话，容易导致血浆粘稠，肾小球的过滤也减少，也容易堵塞，体内的代谢废物难排出，积攒在肾脏，更容易伤肾。所以一般建议喝水不要一次性大口大口地喝，少量多次喝，一天2000-3000Ml比较适宜，运动量大或出汗多的人，可以适当多喝一些，对身体更有益处。