23岁小伙做完深蹲，尿液成了酱油色！医生：一周见仨，都是年轻人

上午，小李急匆匆地来到医院，说自己的尿液成了酱油色，让医生看看出了什么问题。

经了解，小李今年23岁，平时不怎么热爱运动，连多走几步路都觉得有些辛苦。当天，公司召集新老员工开展体能活动，小李也被迫参加了。

为了不让自己在新同事面前丢脸，小李咬着牙做深蹲，一共做了150个，之后便瘫倒在地。

第二天，小李发现自己的腿酸疼不已，坚持着起了床，晨尿的时候，他惊恐地发现自己的尿液成了像酱油一样的颜色，他立即请假到医院做检查。

医生给他验完血、尿后，发现他的血肌酐高达24万多U/L，比正常值高了上千倍。最终小李不仅仅患有“横纹肌溶解”，还伴随着严重的急性肾衰竭。

为了给小李清除体内的有毒物质，医生给他打生理盐水和电解质，然后重点保护肾脏，经过一番抢救，小李的血肌酐下降到了6万U/L，但是依然是正常值的上百倍。医生表示，小李的肾脏功能不一定能恢复正常。

医生同时也感慨：这种因为运动过量而导致的横纹肌溶解症，一周见仨了，都是年轻人，每年都有学生或者白领因为运动过量患上这种疾病。小李这是属于比较严重的。

横纹肌溶解症，与懒人突然运动有关，也就是说，最喜欢发生在平时不怎么运动的人身上。懒人过量运动后，肌肉会产生大量肌红蛋白等代谢废物，如果此时摄入的水分不足，就会让血液中的毒素无法完全排出体内，最终可能会导致体内电解质紊乱，引发横纹肌溶解。

该疾病主要表现为肌肉酸疼、肿胀、肌无力，尿液的颜色也会从正常的透明、微黄，变为茶褐色，有些时候，乱用yao物、高压电击也会导致横纹肌溶解症的发生。这种疾病如果不及时到医院治疗，毒素会积聚在肾脏内造成肾小管闭塞，引发急性肾损伤，有30％的概率会出现急性肾衰竭。

一般情况下，急性肾衰竭如果治疗不及时，很有可能需要终身血液、尿液透析，根治的方式只有肾脏移植。

在此医生提醒，虽然说“生命在于运动”，经常体育锻炼的人，身体素质肯定会更好，但是如果你长期不进行体育锻炼，可千万不要一下子做负荷太大的体育运动。

锻炼身体是一个循序渐进的过程，你不可能一口吃个大胖子，也不可能一运动就瘦成一道闪电，运动需要旷日持久的坚持，才能达到自己想要的样子。

当代人因为工作、学习的因素经常忽略锻炼，等想起来时就会拼了命的锻炼，因此这些年出现横纹肌溶解症的人越来越多。所以，对于现代人来说，健康、科学的锻炼方式非常重要，下面简单科普一下：

1，制定适合自己的锻炼计划。上文的小李就是没有遵守适度原则，没搞清楚自己的极限才会引发横纹肌溶解症。当我们开始锻炼时，一定要选择能接受的锻炼强度。什么意思呢？当你锻炼完后，没有疼痛、不适，就是适合自己的锻炼强度。

遵守这种锻炼强度一段时间后，你可以根据自己的耐力、时间、意志适当地增加运动量，切忌迅猛提升运动量，一定要慢慢增加。

2，选择适合自己的运动。俗话说各有所长、各有所短，适合别人的不一定适合自己，有些人很擅长举重，但是如果你有严重的脊柱强直，这就是不适合你的运动。

像一些白领，大部分的工作地点是坐办公室，因此颈椎、脊柱肯定有一些问题，所以激烈的运动像短跑、拳击就不适合他们，慢走、慢跑、游泳等运动对他们来说有改善慢性病的作用，因此非常适合。

一些平时有健身的人，就适合稍微激烈的运动，比如打球、短跑、搏击等运动。

3，运动前准备。运动前做一些热身运动是非常有必要的，这不但可以保护关节、韧带，还能增加运动表现。在此，介绍几种运动前热身的动作。

第一，高抬腿，这能够迅速打开我们的髋关节，增加心跳速度，为接下来的运动做准备。第二，站立下压，可以拉伸背部、股大肌、大腿韧带、小腿韧带，让我们跑步时不至于抽筋。第三， 站立体转运动，可以打开我们的脊柱，让我们运动时更加灵活。

除了准备运动，建议大家在跑步前先补充好水分，以免在运动过程中因为出汗过量失水，引发头晕、头疼等症状。

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