这些不起作用的“减肥”食物，你吃过多少？

如果你正在减肥，可能会看到一些宣传可以减肥的食物就立马心动了。

但这当真如此吗？

这些实际上不起作用的“减肥”食物，你吃过吗？

1

“减肥”酸奶

所谓的无糖，低脂酸奶，是那些想减少热量摄入的人的流行选择。

这在理论上听起来不错，因为无糖酸奶的卡路里、脂肪和糖分都比普通酸奶低。

然而，无糖，低脂酸奶往往加工程度更高，含有更多的人工成分。没有脂肪，这种类型的酸奶就不那么令人满意了。

脂肪，如果摄入得当，是一种能让我们感到饱腹感的营养物质，因此可以防止我们以后吃得过多。

2

无糖汽水

当这类汽水出现时，无疑是给了很多爱喝汽水，但是害怕胖的人一个很大的快乐。

真的有喝不胖的汽水吗？

但其实一些研究表明，喝更多的人工加糖饮料实际上可能会增加对糖的渴望和体重增加的风险。

3

低热量冰淇淋

如今市面上的冰淇淋也要走这种路线，一些看似“健康”的冰淇淋品牌，它们的热量和糖分都很低。但是，它们对你真的没有什么好处。

如果减少糖分，很可能会有更多脂肪。如果脂肪减少，可能会添加更多的糖。

而且，当你知道你吃的是低卡路里的食物时，可能让你更容易吃得更多。

4

脱脂牛奶

无脂脱脂牛奶常被认为是比全脂牛奶更健康的选择。

然而，研究表明食用更多全脂乳制品的人体重更轻。这可能是因为脂肪更容易令人有饱腹感。

5

蛋白棒

蛋白质棒是一种看似健康又方便的零食选择。然而，许多食物实际上含有高热量、高脂肪和高添加糖，会导致体重增加。

如果你要吃蛋白质棒，可以选择一些含有更多天然成分的。

6

人造甜味剂

如果你是爱吃甜食的人，那在减肥期间最难忍受的应该就是戒糖了。一旦你看到一些添加了人造甜味剂的食物，分分钟有可能心动。

人造甜味剂尝起来比普通糖甜得多，而且可能会增加人们对甜食的渴望。

如果你是在控制体重，最好逐渐减少糖的摄入量，而不是添加更多的人工甜味剂。

与其选择这些时髦的“减肥”食品，不如选择更有营养的全食物，如水果、蔬菜、肉、蛋白，来达到减轻体重的目的。

文章来源：国民营养师