多走路，能长寿？走不对，或会适得其反，“长寿步”怎么走？

导语：走路，是我们经常会做的事情，尤其是老年人群，他们喜欢在吃完饭以后，出门走路消食。很多年轻人在下班以后，也经常会和自己的伴侣或是朋友出门边聊天边走路。世界卫生组织公布，世界上最佳的运动方法包括走路。

俗话常说，“饭后走一走，活到九十九”，这句话并不是空穴来风，每天选对走路方法，有规律的走路，对人们的健康起到非常有利的作用。

大家可别小瞧走路，里面暗藏的健康的秘密也是比较多的，走的对，越走越健康，走不对，可能会减寿……

每天坚持走路，走姿保持正确，对身体有哪些好处?

免疫力“进阶”

每天坚持走路，走姿在保持正确的情况下，对身体有增强免疫力的作用。人们在每天走路的时候，身体内的免疫细胞会被激活，这时候对于疾病的预防能力便会增加，不会稍微受冻就生病。

性价比超高的“健身”

保持正确姿势走路的人群，还可以稳定好体重。很多人在生活中食用过多的高热量食物以后，没有适当运动，导致身体当中的过多热量无法正常代谢出去，从而造成肥胖发生。每天坚持走路，可以抑制过多的热量转化成脂肪，起到降脂减肥的效果。

天然肠道“助动器”

很多老年人之所以喜欢在吃完饭以后，出门适当的走一走，主要是因为他们年纪在不断变大以后，身体内器官功能处于衰退阶段，很多老年人在吃完饭以后，总是会因为胃肠道功能衰退，导致食物无法正常内被消化，就会有积食、消化不良的情况发生，适当的走一走，可以帮助促进胃肠道消化，起到缓解消化不良的作用。

保护心脏

每天在走姿正确的情况下坚持走路，可以起到预防心血管疾病发生的作用。人们在坚持走路的情况下，血管会处于扩张阶段，这时候血液流动会加速，避免了血液在长期不顺畅流动以后，导致心血管疾病发生。

我们都知道心血管疾病会增加死亡率，所以在一定程度上，每天坚持走路，还具有延长寿命作用。

这些对身体有益的好处，都是在保持正确走姿的前提下，如果只是多走路，走姿不正确，可能还会减寿。

走路姿势可以直接影响到人们的健康。据世界权威医学期刊《柳叶刀》指出，走法不正确，会比走法正确的人，平均寿命减少3-5年。

很多人认为，走得越多，对身体越好，越能长寿，但其实并不是的。走姿在不正确的情况下，人们可能会减寿。

走姿不正确为什么会影响到寿命?

猫步走姿

很多人在看到电视上的模特猫步走路的时候，非常的美观。猫步虽然很好看，但是属于不正确的走姿，我们在生活中如果长期学电视上的模特猫步走路，可能在腰部转动的时候，增加患上腰肌劳损、骨骼退化、腰椎间盘突出等疾病，这些疾病在不合理治疗下，会影响到人们的寿命。

驼背走姿

我们在街上经常会看到很多人在走路的时候，喜欢驼着背，这种走姿不仅影响到美观，还会造成脊柱发生变形，腰部肌肉也会因为长期受到巨大压力下，容易发生腰痛情况。久而久之还可能会出现腰椎畸形，非常容易影响到人们的健康。

走得太慢

据美国研究学家调查发现，走姿不正确当中的走得太慢会影响到寿命，一般正常人走路的速度是在每秒0.9米，如果人们走路速度低于每秒钟0.6米，死亡率便会有所增加，所以走得太慢会影响到寿命。

正确的走姿：

两脚分开，脚尖朝前

脚跟先落地，再落脚掌

身体要挺直，不要弓腰低头

重心往前，手臂自然摇摆

踏步利用大腿发力，轻轻抬起膝盖，保持步伐协调

走路姿势对人们寿命确实会有影响，为了防止错误的走姿影响到寿命，人们在生活中要走出长寿步。

如何走出长寿步?

很多人认为走得多，更长寿，有时候还会与好友比赛，哪个走的步数更多。最长寿的走路步数在4000-6000步。因为人们如果走路的步数在超过这个正常范围值以后，可能不仅没有健身效果，还会影响到健康。走的步数超过正常值会增加对膝盖的负担，由于膝盖在长期受到磨损以后，会增加患上关节炎疾病几率。所以人们要想走出长寿步，步数一定要合理。

三吸一呼走路。我们在走路时，要想走出长寿步，呼吸也是非常重要的。呼吸和走路的关系是非常密切的。为了能够增强身体内器官功能免疫力，预防各种疾病发生，我们在走路的时候，可以采取三吸一呼的方法，所谓的三呼一吸就是走三步是吸气状态，走到第四步是呼气状态。这种走路方法可以帮助锻炼到肺部功能，肺部功能在增强的情况下，可以预防多种疾病发生，起到延长寿命的作用。

想要走出长寿步，走路场地也要选择好，很多老年人非常喜欢在大马路上走路，车来车往的马路并不是好的选择，在这样的环境下走路，不注意的时候，可能会造成意外发生，比如被车撞倒。所以人们要想长寿，最好是在空旷、安全、环境污染指数低的场地走路，比如操场、公园等地方，这些地方是专门用于人们锻炼的场所，非常适合人们走路，人们常在这样的场地下走路，也具有长寿的效果。

总结：通过上文的介绍，我们应该已经了解到走路姿势会影响到寿命。所以为了能够长寿，我们在生活中要保持正确的走姿，在走路的时候，要昂首挺胸，不要弓着背，低着头，走路的时候也不要选择过于昏暗的环境，比如晚上，防止夜间看不清楚，发生磕碰、摔倒等不必要的伤害。