60—70岁的老人，每天走多少步健康？告诉您范围，别走太多

越来越多上了年纪的人喜欢去运动，因为这样可以使自己变得健康长寿。然而对于很多老人而言，每天除了吃饭就是坐着、躺着，这样对于上了年纪的人来说，身体的各项机能都在不断的下降，这个行为无疑是使身体素质光下降，无增长，慢慢的整个身体就垮了下来。

对于老年人来说，想要维持正常的身子骨硬朗来说，运动是最好的解决办法，但是并不是说要求老人也要去踢足球、打篮球等剧烈运动，适当的走步就可以完成这个目标。对于60—70岁的老人，每天应该走多少步才算合适？今天告诉您一个范围，走太多也不好。

60—70岁的老人，每天走多少步健康？

据研究发现，国人的每天活动量在6000步的时候最有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是最好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以这个范围就是4000—6000步最为合适，对于老年人来说，要根据自己的身体承受能力进行走步运动，不要太过逞强，以免损伤膝盖。

老年人的身体随着时间的推移，总是要比年轻有所退化的，但是很多不注意的年轻人，已经慢慢的都比不过老年人的身子骨硬朗，只是靠着新陈代谢的速度快就为所欲为，都是要小心的。老年人上了岁数之后一定要注意自己的骨质问题，走路如果走得太多太急也不利于骨骼，磨损会加重，严重的话还有可能影响心脑血管的健康。所以老年人每天不要自以为健康就去大量的走部，反而容易伤身。

这个步数的定量并不是要求一次性的，而是可以分批次，当天完成即可的一个小任务，老人起得比较早可以在清晨时候出门走个2000步，下午散步走个2000步，晚上吃完饭休息一会之后出去走个2000步，这样一天6000步的目标叶酸达成，而且经常在外面运动的老年人患病的概率也是比较小的，一方面是因为运动会加速血液流通帮助排毒，另一方面是因为老人可以多呼吸些新鲜空气，有利于心肺功能，并且出门散步的老人不容易得抑郁之类的心理疾病，也是比较轻松健康的健身方式。

当老人每天可以很轻松完成这个步数的要求时，身体没有出现任何不良反应，说明身子骨还是比较健康的，但是当感觉走着走着就会出现疲惫等现象的时候，就要注意是不是身体哪里出了问题，如果是关节痛，那可能是关节炎，如果喘不上来气，那可能是呼吸道或者心肺的问题，也有利于尽早的发现疾病，及时的治疗。

老年人适当的多出去走走看看，还是很有利于身心的健康，适当的运动还可以帮助老年人预防很多疾病，约上好友和老伴一起每天多走几步路，健康的生活就会常伴你们的左右。