早晨称一下多重！必须课？你的减重成果，真的要被体重秤左右吗

今天来说说关于体重秤的问题。

相信开始减肥的人，应该每天睡醒都很激动的一刻，就是称体重了。毕竟想看看自己努力的结果如何，最直接最明显的方法，就是称体重了。

但是体重真的需要每天都称吗？多久称一次才是最好的呢？如果体重一直在波动怎么办，如何判断自己是否真的在减肥？

你并不是唯一一个问过这些问题的人。很多时候，人们过于频繁地称自己的体重，因为感觉自己没有进步而感到沮丧，然后放弃。

其实，体重秤不是最能反应你减肥成不成功的标准。

1

多久称一次体重?

我们先来回答这个问题。答案是：不要每天称体重，也不要一天称多次体重。

最常见的是每2-3天称一次体重，你的体重不仅会在每天上下波动，还会在每小时上下波动。

体重会根据很多因素而变化，包括但不限于水的保有量、食物摄入量、盐的摄入量、激素等。

为了达到最好的效果，你应该每周称一次体重。通常的建议是，在进食/饮水或排便之前，早上第一件事就是称体重，以确保变量数量最少，数据最一致。

2

你甚至应该称一下自己吗？

不知道你有没有过这样的经历，在你开始减肥一段时间之后，你会觉得浑身更轻松，衣服也更加合身了，但是一称体重并没有变化，有些人甚至是上涨了。

人们倾向于强调体重秤上的数字因为这是一种量化进步的方法。然而，它并不总是最可靠的。

还有其他方法可以在没有尺度的情况下衡量你减肥的成果。

试着用卷尺测量身体，测量你的腰、臀、腿、胳膊和肩膀，然后跟踪这个过程，围度的变化才是我们减肥最想要的呀。

这样，即使体重秤上的数字没有变化，你也更有可能看到自己身体组成的差异。

你也可以尝试拍摄进度照片!当你回过头看到以前的照片时，你就发现真的是有区别的。

3

总结

有些朋友在减肥期间会被体重秤影响，打乱自己的计划。体重秤前期量出来的大部分是你掉的水分，所以不要因为体重突然没变，就慌了！