每天早上应该几点钟起床？没睡到这个点的人那叫早醒

美好的一天从早晨开始，人们常说，早睡早起，精神百倍，但有些老人锻炼，很早就起来了，早起与早醒，虽一字之差，但意思却差之千里，早起是一天新的开始，而早醒，却是失眠一种，那我们每天早上应该几点钟起床呢？没睡到这个点的人那叫早醒。

子时 （23:00～00:59）

子时，十二时辰中的第一个时辰，此时胆经当令，胆经气血最旺盛，是骨髓造血、胆经运作时间，胆汁推陈出新。黄帝内经中说：“凡十一藏取决于胆”，也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。所以晚上睡觉的时间最好不要超过子时。

丑时（1：00~2：59）

中医认为，丑时的时候气血流注于肝经，肝主藏血，可以储存血液和调节循环血量。因此这个时段是养肝血的最好时机。《素问·五脏生成论》说：“人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而梦步，掌受血而梦握！指受血而能摄。”这时候应该是正由浅睡眠向深睡眠转变的时候。

寅时（3：00~4：59）

这个时候是人体进入到深度睡眠的时候，中医认为是肺经当令，这个时间是人从静变为动的开始，是一个转化的过程，中医认为“肺朝百脉”此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛，皮肤也会好。它是通过深度睡眠来完成的。

卯时（5：00~6：59）

卯时，这个时候是身体气血流经大肠经，也就是人体大肠经值班的时候，这个时候，天也基本上亮了，所以五点之后醒是正常的，但正常应该在6：00左右起床，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。假如这个时候没有便意，说明自己肺气虚了，中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

通过中医气血流注的这四个时辰，可以看出我们应该在23点之前睡着，5：00之后醒来，所以晚上最佳的睡眠时间应为晚上22点到早上6点，如果你在5：00之前醒了，那就是早醒了，有可能是肺气虚了，经常通过对肺经上少商，太渊，尺泽，天府，中府穴位的拍打及按摩调理来补足肺气，让自己在寅时睡一个美美的美容觉。