57岁男子，昏迷不醒，2小时后离世，饭后别急做三件事

57岁的陈先生几年前就查出了高血压问题，一开始的时候，陈先生还能按时吃降压药，勤测血压，可时间长了，陈先生发现，自己的高血压好像没有什么不适，慢慢也就倦怠了，不再按时吃药，也很久不测一下血压。

不久前的一个傍晚，陈先生吃完饭后感觉有点头晕，在沙发上躺了一会后，头晕加剧，想张口喊老伴去医院，却突然口齿不清，说不明白话了。

老伴见状，赶紧拨打了120。救护车呼啸而来，医护人员赶到后发现，陈先生已经彻底昏迷不醒，血压血氧都在降低，连呼吸都变得微弱起来，初步判断为脑卒中。

救护车赶到医院后，立即将陈先生送入CT诊室，果不其然，陈先生是突发脑出血，脑血管大面积破裂出血，情况十分危急，医生一边准备手术室，一边就下了病危通知。

十分遗憾，经过2小时的手术后，陈先生还是没能救回来，医生最终确认，陈先生因脑出血抢救无效离世……

事后，医生了解到，陈先生不仅不注意自己的血压问题，还常常饭后抽烟，医生指出，这可能就是陈先生出现脑出血并发症的重要原因。

提醒：高血压，饭后别急三件事

一：别急着抽烟

饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑梗死等。

且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

二：别急着睡觉

对于一些中老年朋友，在吃过饭之后就犯瞌睡是常有事情，但是，如果在饭后急着睡觉的话，会刺激血压升高，是比较危险的。

饭后就睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。

食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。

三：别急着生气

老人常说，吃饭别生气，生气别吃饭，其实不只是饭前这样，饭后也不要立即动怒。

情绪也是导致脑血管病的重要因素之一。很多脑血管病都发生在情绪激动的时候。

饭后情绪激动，生气、愤怒、发火，会导致血压升高，致使脑部血管异常收缩，加速脑出血、脑梗死的发生。

生活中，预防高血压，防止并发症，谨记“5个一点”！

一、α-亚麻酸多一点

食物来源：紫苏仁油、秋麻仁油等植物油。

α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。

但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有紫苏仁油、秋麻仁油等食物，其中，紫苏仁油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

二、情绪好一点

情绪的好坏，与自身血管健康，密切相关。

尤其是，高血压者，一定要保持情绪的稳定，切莫大喜大悲。

当自身狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊时，会导致血压异常升高，增加脑梗的发病风险。

此外，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，也会使血压更高，增加不良后果的发生风险。

因此，一定要保持乐观愉快的心情，情绪起伏，切莫过大。

三、睡眠多一点

过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。

不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

四、温度降一点

夏季血压波动，主要是因为炎热造成的，所以，高血压者的主要对策，就是避暑降温。

可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。

现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。

其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。

游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

五、检查勤一点

预防血压升高，日常要做到“自查”。

血压监测时，最好在每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量2-3次，中间间隔1分钟。

如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压；

如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。

这样能够全面了解自己血压状况，出现异常血压值，及时到医院做相关检查。

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