每5个青少年中，就有1个“小胖墩”，原因是啥？如何甩掉肉肉？

如果大家平时多对青少年人群进行观察，可能会发现，现在的孩子中，体型肥胖的已经越来越多了。大概每5个青少年中，就有1个“小胖墩”。虽然胖胖的比较可爱，但是如果体型过胖，可能会对青少年的身体发育以及身体健康造成影响。所以，我们今天就来总结一下，为什么如今的青少年中，“小胖墩”越来越多了？应该如何甩掉他们身上的肉肉呢？

“小胖墩”越来越多的原因是什么？如何甩掉肉肉？

一、平时不运动、久坐

不运动、长时间保持坐姿，身体的代谢速度就会减慢，身体的脂肪无法顺利的燃烧代谢。这种情况下，脂肪就会不断在体内堆积，形成肥肉，使孩子的体型增胖。现在很多青少年都沉迷于电子游戏、手机，一呆就能在家呆很久。长此以往，不仅体型会变胖，体内的毒素无法顺利的排出体外，孩子的身体免疫力也会下降。

解决方式：多进行运动锻炼，常见的运动锻炼类型有：慢跑、打篮球、踢足球、打羽毛球、游泳、跳绳、引体向上、仰卧起坐等。建议每天运动锻炼的时间至少在半个小时以上，这样才能促进身体脂肪的燃烧代谢。其次，避免久坐，坐一个小时左右，就需要站起来进行适当的运动或是舒展身体，这样也能有效预防后续患上颈椎病、腰椎疾病。

二、饮食习惯错误

暴饮暴食，即一次吃很多的食物，导致食物在胃内堆积，胃肠道负担加重，食物也无法顺利被消化，从而就会转化成脂肪，堆积在体内，使体型增胖。

经常吃热量高的食物，例如肥肉、膨化食品、油炸食品等。其中的热量很高，身体只能将其中的热量代谢出去一部分，所以剩余的热量就会堆积在体内，转化成脂肪。

经常吃宵夜，很多孩子在熬夜的时候会产生饥饿感，所以选择吃宵夜。但是胃肠道在夜间的蠕动速度以及消化速度很慢，所以吃了宵夜之后，肠胃无法及时将其消化，就会导致食物长时间堆积在胃内，不仅容易导致体型增胖，并且可能会因此出现腹胀、消化不良、便秘等症状。

解决方式：平时多吃富含纤维素的食物，例如粗粮类的食物，如：小米、高粱、燕麦、粳米、玉米、红薯等食物。其中的纤维素能够加快肠胃的蠕动速度。也要多吃香蕉、火龙果等水果，辅助消化。平时的饮水量要保持充足，足够的水分摄入对身体有很大的益处。也要多喝酸奶、蜂蜜水等饮品。

减肥过程中哪些“雷”不要睬？

第一个“雷”：通过汗蒸、针灸等方式进行减肥

如果只是偶尔进行汗蒸、针灸，则对身体有一定的益处，并不会造成损伤，还能起到疏通经络等效果。但是如果为了减肥而频繁的进行汗蒸、艾灸，就会对身体造成损伤。例如频繁的汗蒸会导致体内大量的水分被消耗，身体很容易出现脱水的现象。其次，频繁的进行艾灸会对皮肤造成损伤，很容易出现皮肤红肿、感染等症状。

第二个“雷”：进行超负荷的运动

每天的运动量应该控制在身体可以接受的范围之内，如果为了提高减肥的效率就进行超负荷的运动，虽然短时间之内，可以看到身型瘦了一点，但是对身体的损伤是非常大的。例如身体消耗了过多的能量之后，免疫力会明显下降。这种情况下，虽然身体瘦了，患病的几率也因此上升了。其次，对骨骼也会造成较大的损伤，以后患上骨骼方面疾病的可能性也会增高。

综上所述，目前平均5个青少年，就有1个“小胖墩”，通常是因为青少年的饮食习惯、运动习惯不正确引起的，身体摄入的热量太多而消耗的热量又太少，所以才会导致体型不断的增胖。所以，如果想要甩掉身上的肉肉，建议及时调整饮食习惯以及进行运动锻炼。