为什么清晨时，血压值会更高？降压的晨练方法，和您说一说

相信大家都非常熟悉高血压，虽然刚确诊高血压的时候，患者并不会出现不适症状。不过血压值若是长期得不到控制，患者就有可能出现越来越多的不适症状，另外还会对心脏、大脑、血管造成很大伤害，从而导致严重的心血管疾病发生。

有些高血压患者会疑惑，为什么自己在晨起后测血压，会发现血压值很高，稍微活动一会血压值又降低了。其实这是很常见的现象，有过半的高血压患者，都会出现这样的现象，它被血压高峰期。此时心血管疾病的患病率很高，应当重视这段时间的控制。

为什么在清晨的时候，血压值会升高？

对于高血压患者而言，之所以要定期测量血压，主要就是因为血压值会并波动。不过血压波动情况与我们的生物钟差不多，大多数人都是在夜间睡觉，白天活动。因此在清晨的时候血压值会暂时升高。

相信有很多高血压患者，每天晨起之后，都会服用降压药物。不过药物的效果通常需要一段时间后才可以起效，而前一天服用的药物，经过一天的代谢之后，将降压效果已经基本没有。所以在清晨起床之后，血压值更容易出现升高的现象。

若想控制晨起血压，血压的测量非常重要，晨起测血压的注意点有哪些？

早上刚醒来的时候，血压值是最高的，休息一段时间后，血压值就有可能下降，所以建议大家，在早上醒来之后，应该休息30-60分钟，再进行血压的测量。另外最好在吃饭之前、晨起排尿后测量，不然可能会影响血压水平。

另外在进行血压测量的时候，应当注意多测几次，最佳次数是3次，每隔半分钟测量一次。因为自己居家测量的时候，第一次测量的血压水平可能会很高，连续测量三次我们能够看出血压值的变化。若是有一次特别高，直接忽略不看即可，计算剩下两次的平均值，这样得出的血压值更为准确。

有些高血压患者，平时控制血压水平的方式是运动，但是又担心血压的高峰期进行运动，会使血压值更高，所以都会选择避开造成的时间锻炼。但事实上，高血压患者是可以进行晨练的，但需要选择运动强度较低的锻炼。

那么适合高血压患者降压的晨练方式有哪些呢？

1、简单方便的散步，有助于血压的控制，但需注意适量

相信大家都很熟悉散步这项晨练方式，对于高血压患者来说，每天清晨应当散步半小时左右。需要提醒大家注意，应该尽量减慢散步的动作，避免一味的追求速度与运动量，不然并起不到很好的降压效果。

2、动作柔和的太极拳，能够放松身心，帮助控制血压值

大家早晨路过公园的时候，可能会看到很多中老年人在打太极拳，太极拳这项运动，能够放松我们的血管，增加血管弹性，从而起到控制血压的效果。大家在练习太极拳的时候，应当静下心来，放松身心的效果更佳。

以上就是适合高血压患者晨练的运动方式，希望高血压患者如果想要在早晨锻炼身体的话，最好选择以上两项运动。不过还是建议大家，应当避免在血压高峰期运动，这样可以避免在运动时，出现血压值飙升的现象，也可以避免血压值过高而对身体健康造成影响。

综上所述，有很多高血压患者，在晨起之后都会出现血压值过高的现象，这其实是一种正常现象，大家不必过于担心。平时只要做好血压的控制，通过合理的方式控制血压水平，就可以避免意外情况的发生。另外在晨起之后测量血压、晨练都有一些需要注意的事情，大家可以关注一下。