身体2个变化，或是肝脏受损引起的，保护肝脏健康，这4物要少吃

肝脏每天都在为我们人体进行解毒、代谢垃圾产物以及合成多种营养物质。而且它所储存的血液还可以自由调配去滋养其他部位，所以它对我们来说是非常重要的。

但是我们日常中的一些日常行为和饮食习惯很容易对肝脏产生影响，使肝脏受损和病变。而且肝脏还是比较出名的"小哑巴"，它自身是没有痛觉的，就算发生损伤后我们也不能立刻得知消息，从而造成肝损伤越来越严重，产生肝病。

这4种食物建议少吃，避免肝脏出现病变

第1种：罐头食物

罐头食品是一种比较方便的食物，在来不及做饭时或者出远门的途中，选择这种食物就是一种比较好的选择。但是罐头食品之所以不是主食还是有一定的依据的，因为它吃多了对肝脏不好。

罐头类食物之所以有比较久的保质期是因为里面含有多种食品添加剂，我们都知道添加剂不好分解，大量添加剂进入肝脏后，会给肝脏带来较为沉重的解毒以及代谢负担，这样不利于肝脏健康，容易使肝脏长期疲劳诱发肝病。

第2种：甜食

有不少人都有吃下午茶的习惯，但是下午茶多是甜点，经常这么吃对肝脏不好，所以为了肝脏健康以及身体健康，尽量少吃甜食。

甜食里面含有大量的糖分，糖分摄取要是超过当天的消耗热量就会变成脂肪留在体内。而肝脏有代谢脂肪的工作，这样会增加肝脏的代谢负担。另外若是肝脏内长期存有大量脂肪，易诱发脂肪肝。

第3种：油炸食物

像炸鸡以及油炸过的食物总是比别的食物更受欢迎，但是经常吃油脂食物不仅会使人体变胖，还会伤害肝脏健康。

经过高温油炸后的食物容易产生苯并芘，它属于一种致癌物，由肝脏分解。进入肝脏后会率先攻击肝细胞使其失去活性，然后再使肝细胞病变，最终产生肝病。所以，为了肝脏健康尽量少吃高温油炸的食物。

第4种：高盐食物

我们生活中常见的腊肉、火腿以及咸菜都属于高盐食物，这些食物若是经常摄取，易造成肝脏病变。

高盐食物中含有大量的亚硝酸盐，它进入人体后会在胃部生成亚硝胺，这是一种化学致癌物。我们都知道体内大部分毒素都由肝脏分解，亚硝胺也不例外。它抵达肝脏后会在肝脏内大肆破坏，使肝脏发生癌变。

肝脏受损后，虽说前期不会出现疼痛，但也会有2个变化，望你谨记

变化1：频繁腹泻

肝脏出现受损后，会影响一部分的肝功能，分泌能力会因此下降，分解食物的胆汁分泌量会减少。肠胃内堆积的有食物就会出现消化不良，最后就会出现频繁腹泻的现象。

变化2：身体乏力

引起身体乏力的主要原因是因为体内缺少能量源，而我们的能量源——糖原由肝脏合成。肝脏受损后合成能力会下降，体内的能源会因此变少，没有足够的能源就容易出现身体乏力的现象。

保护肝脏健康，这2件事建议坚持下去

第1件：多补水

多补水也就是多喝水的意思，因为水可以滋养的身体，还能加快身体的代谢速度，帮助肝脏进行排毒，使肝脏稍微轻松一点。

第2件：多运动

现在的人都比较懒，白天上一天班后回家只想躺着，但这样会让肝脏不堪重负。现在上班多是坐着，长期久坐不利于新陈代谢，留在体内的毒素就会增多，这样会增加肝脏的分解负担，容易使肝脏受损。

所以保护肝脏健康，建议每天坚持半个小时的运动时间。

小知识：晚上是肝脏的活跃时间

肝脏内的肝血会在晚上人体熟睡后流向肝脏，修补肝脏以及帮助肝脏进行工作，因此晚上11点后是肝脏排毒的主要时间，所以为了肝脏健康尽量少熬夜。