“过度劳累”会诱发脑梗？内科专家：血脂高的人，3种食物要少吃

导语：

血管在人体中负责了血液和营养物质的运输，但血液中的杂质含量过高，容易在血管内壁堆积形成斑块，血压升高冲落斑块，会引起血管堵塞，增加脑梗、心梗发作的风险。

对于心脑血管疾病患者，应该注意休息，尽量不要使自己劳累，尤其不要做剧烈运动。

因为过度劳累和剧烈运动，会使血液流速加快，容易将血管内壁的斑块冲落，若发生在大脑或心脏附近，可能会引起脑梗、心梗发作。

案例：

54岁的老赵，在一家工地上班，平日里总是做一些体力活，去年4月份的时候，老赵查出血脂较高，并且有几处血栓，医生告诉老赵要忌嘴，并且不能再干体力活了。

干了大半辈子工地的老赵哪里闲得住，他不听劝阻，仍然在工地干活，只是都是做一些比较轻松的工作。

这天工地很忙，中午老赵随便扒拉几嘴饭，就继续上去干活了，下午4点半，老赵感觉眼前突然一阵黑蒙，晕倒在了地上，工友赶紧拨打120，救护车把老赵送到了医院。

经检查发现，老刘脑部血栓脱落，有3根血管堵塞，为突发性脑梗，经历了3个小时的抢救，老赵脱离了生命危险，但是却落下了偏瘫。

经过详细的谈话了解，医生叹息：“早就跟你说了不要干体力活，注意休息，就是不听，总觉得自己身体很好，没什么大不了的”

内科专家提醒：血脂较高的人，生活中的3种食物，尽量少吃

1、油腻食物

医学上，推荐油脂的摄入量为25克左右，若是经常超量摄入油脂，会增加血液中脂肪微粒的含量，容易使血液变得粘稠，增加血栓形成的几率，严重危害血管健康。

我们比较常见的油腻食物，有红烧肉、肘子、炸鸡等，对于血脂高的人，油腻食物最好要避免食用，平时可以多吃一些水果、蔬菜。

2、腌制食物

食盐含有大量的钠离子，钠离子会对血管壁细胞产生刺激，引起细胞水肿，血管壁肿胀，血压短时间升高，增加血栓脱落的风险。

食物在腌制时，为了保证它的风味和保质期，通常会添加大量的盐分，比如咸鱼、腊肉、咸菜等。

因为这种食物中含有的盐分较多，平时应该尽量控制摄入量，世卫组织推荐的食盐摄入量是5克。

3、糖果、甜点

人在吃甜食的时候，大脑会分泌多巴胺，会使人产生愉悦感，生活中的这种食物，有奶茶、糖果、红豆糕等。

我国居民膳食健康指南推荐的糖分摄入量为22.5克，糖分过多摄入人体，容易转化为脂肪，会增加脂类在血液中的含量，使血液变得粘稠，增加血栓形成的几率。

生活中，养成3个好习惯，或对血管健康大有好处

1、早睡早起

晚上11点以后，身体睡眠时，负责代谢功能的器官能够获得更充足的血液，可以进行更有效的代谢、排毒工作。

虽然早睡对身体有好处，但是却不能睡懒觉，因为睡觉时，血液流速缓慢，身体器官处于休眠状态，身体器官经常处于“不工作”状态，可能会增加心脑血管疾病发生的几率。

所以比较好的睡眠时间，应该是晚上10点到早上6-7点。

2、多喝水

及时补充水分，对于人体机能正常运转有很好的促进作用，成年人每天的饮水量应该在1500ml左右，有助于血液循环。

3、坚持运动

运动是保护血管健康比较好的几种方式之一。

运动的时候，能够燃烧脂肪和排除部分毒素，有利于减少血液中毒素、脂肪的含量，从而起到保护血管的作用。

血管疾病的患者，尽量要选择如太极、伸展运动、慢跑等运动，每天半小时左右即可达到锻炼目的。

要尽量避免进行剧烈运动，做剧烈运动时，会加快血液流速，容易诱发脑梗、心梗。