医生表示，除了吃太多油腻，还有3种习惯，也容易导致脂肪肝

今年38岁的赖大哥，是经营着一家餐饮店，主要是卖炸货的，生意时好时坏，有时候卖不出去的，就晚上当宵夜吃了，所以这些年来，他的体型是一年比一年肥胖了。就在2年前，赖大哥就在一次体检中，查出了脂肪肝。

但因为没有什么症状，所以赖大哥也没有在意，平时该吃吃，该喝喝，像无事发生一样。但就在这几个月来，赖大哥开始出现尿黄、口臭口干、牙龈出血以及失眠等症状。因此，在妻子的陪伴下，又去检查了一次。

检查结果出来后，医生就跟赖大哥说，脂肪肝已经很严重了，要重视起来，一定要注意平时的生活饮食习惯！

医生表示，除了吃太多油腻，还有3种习惯，也容易导致脂肪肝

1、长期饮酒

喝酒过后，有百分之九十的酒精会通过肝脏变成乙醛，这能够直接对肝细胞产生毒害。而且，长期饮酒会导致人体从食物中摄入胆碱的量会减少，从而也使得肝脏中载脂蛋白的合成会受阻。这会让我们身体中过量的甘油三酯排泄不出去，最终引发酒精性脂肪肝。

2、营养过剩

现在每个人在日常中基本都能吸收很多的营养，这就导致了许多人营养过剩。我们的身体虽然需要营养来维持正常运转，但是，当供过于求时，就会直接导致这些营养素转化为脂肪储存在体内，逐渐在肝脏中积累，最终导致脂肪肝的发生。

3、过度节食

当过度节食减肥时，身体就会保持长时间饥饿的状态，这时身体不能够摄入足够的营养和葡萄糖。因此，只能调动储存在身体其他部位的脂肪和蛋白质，把它们转化为葡萄糖，才能维持身体机能。

调动而来的物质只能由肝脏转化成热量，而一旦大量的脂肪酸进入肝脏，会导致体内缺少脂肪代谢的所需的酶以及维生素，导致这些脂肪酸不能代谢出去，只能呆在肝脏当中，最终引起脂肪肝。

医生告诉赖大哥，平时可以多吃以下食物，对脂肪肝的逆转也有好处

1、红薯

甘薯进入体内后，可以中和体内多余的酸性物质，有通便的效果，还可以将体内多余的脂肪和糖排出体外，对抑制脂肪肝有很好的作用。

2、粗粮杂豆

粗粮和一些豆制品可以抑制胆固醇的合成，加速体内脂肪的新陈代谢，提高脂肪从体内排泄的速度。对预防和治疗脂肪肝有一定的作用。

3、山楂

山楂能增强进入胃后的酶活性，让食物消化得更快，不仅能够让胆固醇的转化速度变快，还可以极大程度地避免脂肪在血管壁上聚积，能很好的防治脂肪肝。