维生素是人体必需的营养素，有助于保持身体各项机能正常地运转。

当人体缺乏不同的维生素时，就会出现不同的症状。

新的一项研究发现，缺乏维生素D与心血管疾病有关。2020年12月发表在《国际预防医学杂志》上的一项研究对360名心脏病患者进行分析表明：

• 41％的人有维生素D缺乏症，28％的患者患有维生素D不足。
• 相比之下，只有31％的人维生素D处于正常水平。
• 在对其他因素进行调整之后，研究人员得出结论：维生素D缺乏和不足与缺血性心脏病，高血糖和高甘油三酯血症有关。
• 根据这项研究，与健康人群相比，心脏病患者维生素D缺乏和不足的可能性要高两倍。

哪些因素会导致维生素D缺乏？

• 缺乏阳光照射：当人体处于阳光下，我们的身体通常就会自己合成维生素D，如果长期远离阳光，就有可能维生素D缺乏。
• 超重或肥胖：根据约翰·霍普金斯大学的研究表明，肥胖是降低维生素D水平的主要危险因素，因为脂肪细胞会吸收这种维生素并阻止其在血液中循环。
• 高龄：老年人往往具有较低水平的维生素D，因为老年人从饮食中吸收较少的维生素D，所以皮肤中也产生较少的维生素D。
• 素食者或牛奶过敏者：长期只吃蔬菜和水果，以及不喝乳制品，就可能会导致维生素D缺乏。

维生素D缺乏会有哪些症状？

• 容易疲劳
• 骨骼疼痛
• 情绪变化
• 肌肉无力，酸痛或痉挛
• 心绞痛，呼吸急促
• 佝偻病（小孩）
• 骨质疏松（老年人）

如何诊断维生素D缺乏？

• 血生化检查和尿钙测定
• 骨骼X线检查

如何补充维生素D？

1，要提醒大家的是，尽量不要通过药片来补充维生素D。依据2019年发表在《美国医学会杂志》（JAMA Cardiology）的研究表明：服用维生素D补充剂（药片）并不能降低心脏病发作或脑梗死的风险，反而如果服用过多，可能会使心脏骤停。因为高剂量的维生素D补充剂会增加血管钙化的风险，对血管有损害。

2，可以通过以下2种方法补充维生素D是安全的：

• 保证每周至少2次，30分钟的阳光照射，这会促使身体合成大量的维生素D。
• 平时多吃富含维生素D的食物，比如鸡蛋，乳制品，牛肉，动物肝脏，蘑菇，鱼肉和鱼油。

参考文献：Association of Vitamin D Deficiency with Cardiovascular Disease Among Saudi Patients in Saudi Arabia. Int J Prev Med.2020 Dec 11;11:191.doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_349_19