怎样才能正确“养胃”？要避免这5个误区，否则得不偿失

胃部是我们主要的消化器官，起着至关重要的作用，但是现在由于人们的不规律的生活方式，我国胃病发病率已达85%，所以好好养胃是很重要的。但是我们不要陷入养胃的误区中。不仅不能起到养胃的作用，还会伤害胃部，要及时避免出现以下情况；

1.长期喝粥

很多人认为胃不好，吃东西不好消化，长时间吃粥当主食，觉得粥的口感柔软，容易消化。但是这种习惯会加重胃肠负担。

因为人的口腔在咀嚼食物时分泌唾液，唾液中的淀粉酶可以促进消化，而喝粥会减少唾液的分泌，所以食物的消化工作都要依靠肠胃。随着时间的推移，胃负担过重，容易出现胃动力不足的问题。

2.经常吃素

很多人认为肉类不容易消化，只能吃素。但是肉类中含有优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素等多种植物性食品中没有的营养素。胃粘膜恢复、更新都需要充足的优质蛋白质，但长期素食容易导致营养失衡。因此，要适当吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等动物性食物。

3.少吃多餐

少吃多餐是胃病患者的好建议。但是一定要控制好量。这是为了避免消化不良。

对其他胃病患者，少吃不适用。例如，患有胃溃疡的人，少吃东西反而会伤胃。胃溃疡患者本身胃酸分泌太多，食物进入胃后会刺激胃黏膜，分泌更多胃酸，加速胃肠蠕动，对溃疡病的恢复没有帮助。

4.吃养胃饼干

现在市面上的养胃饼干大部分都是以此为噱头。研究结果显示，所谓胃肠饼干中培养胃的成分含量很少。在加倍烘烤的过程中，又经历了高温脱水，大部分营养素都损失了。

因此，养胃饼干没有养胃的功效。甚至还会导致消化不良。

5.长期喝牛奶会养胃

有人认为胃酸时喝牛奶可以有效缓解，但喝牛奶对养胃没有效果。只能暂时缓解不适。

那么如何正确养胃呢？

1.三餐规律

正常的一日三餐要定期定量，对消化不好的人可以少吃多餐，但不能饱餐一顿或暴饮暴食。

2.充分咀嚼

细嚼慢咽的食物，进入胃就容易被充分消化。更有利于食物的消化吸收，保护胃黏膜。

另外，仔细咀嚼会延长吃饭时间，使大脑能够更快地捕捉到“吃饱”的信息。饮食太快，避免摄取太多食物，给身体和肠胃带来负担。

3.多样化饮食

有些人口味挑剔，但挑食对健康不好。一般不要对食物挑剔，除非胃肠疾病期间或食物过敏。为了健康，应该补充蔬果、肉类、奶类、坚果等营养。

4.保持心情愉悦

胃病的发生与情绪有关。长期处于压力、压迫、紧张的环境中，可能会出现食欲减退、半酸、烧心、风风等症状。所以保持心情好也是养胃的关键之一。