对于每天坚持吸烟的人，如何判断肺是否健康？主要看3点

吸烟有害健康，但现在很多人都有吸烟的习惯，对于长期吸烟者来说，香烟中所含的有害物质会对肺部造成很大的损害。吸烟也是肺癌的主要原因，长期吸烟者，患肺病的风险远高于正常人，因此他们应更注重肺健康。

除了必要的肺部检查外，身体某些部位的异常变化也会在肺部出现问题后引起。如果注意的话，及时的肺部保养可以减少对身体的伤害，有些人不知道哪些情况可能说明肺部存在问题。本文将帮助您更好地判断肺部的健康状况，烟龄长的人应多加注意。

1.看呼吸

如果平时出现气短、气短、呼吸困难等呼吸不良的表现，就要引起重视，说明肺部受损了，要及时戒烟，并检查身体。如果平时呼吸顺畅，说明肺部健康不是大问题。

2.看气色

肺主导气色，人体吸入的氧气在肺的作用下进入血液，通过血液循环输送到身体各个部位。身体各部位的氧气被肺吸收，如果你发现自己的皮肤突然变得越来越差和暗淡，那可能是肺损伤，我们需要及时改变不健康的生活方式，减少肺损伤。如果肺部健康有问题，会影响人体的血氧供应，造成面色苍白、肤色暗沉、嘴唇发黑等现象，如果面色红润、面色好，在一定程度上，肺部健康。

3.咳嗽

如果是正常细菌感染引起的咳嗽，大部分是喉咙痛，但肺部没有明显疼痛。如果咳嗽时发现自己胸部和肺部有明显疼痛，常伴有疼痛感，可能是肺部损伤。这种咳嗽在老烟民中最常见。如果有明显的肺部疼痛，建议做一个专门的检查。

以下方法可以帮助减少肺损伤；

1.多喝水

肺是一个喜欢潮湿环境的器官，生活中多喝水也是非常重要的。保证充足的水分摄入，有利于促进有毒废物的排放，呵护肺部健康。此外，喝水时，还可以添加罗汉果、甘草、菊花等。清肺解毒功效显著，有益健康。

2.深呼吸

如果坚持做深呼吸运动，对养肺也有帮助。尤其是早、中、晚，室外空气新鲜时，有利于清除肺部毒素，保持肺部健康。另外，平时吸气时，慢慢抬起双臂，突然咳嗽，同时放下双臂，使空气从口鼻中流出。反复做几次，有利于保持肺部清洁通畅，呵护肺部健康。

3.吃黑木耳

这是清肺食物的标志之一，因为它含有一种植物胶，可以帮助吸收肺部的灰尘和颗粒，不断吸收这些物质，然后随痰排出体外，减轻肺部负担。对于那些长期在空气质量差的环境中工作和生活的人来说，每天吃一点黑木耳可以减少肺部垃圾，最重要的是可以延缓身体衰老，保持年轻。

4.多吃蔬果

蔬果中的营养素不仅是为了清理肺部垃圾，还能促进胃的消化速度。胡萝卜中的营养成分能促进人体排毒，对呼吸道有较好的保护作用；银耳不仅具有清肺降燥的作用，而且具有清除长期吸烟引起的肺部毒素，降低有害物质含量的作用。