我们的两只脚都承受着整个身体的重量，这可以说是身体的基础。脚又被称为第二心脏，同时，它与关节、脊柱和下肢的健康密切相关，所以我们应该好好爱护我们的脚。脚也是阴气积聚的地方。容易被寒邪侵袭。足部保暖可以祛除体内寒气，达到强身健体的效果所以要注意注意双脚保暖。

什么是导致脚寒的原因？

环境原因：我们知道正常体温在36摄氏度之间℃ 和37℃, 但如果外界环境寒冷，那么人体就会进行调节，手脚冰冷，以维持心脏、大脑等器官的血液温度。

疾病导致：①糖尿病

如果糖尿病患者血糖长期不稳定，可能会导致血管疾病，导致远离四肢足部的缺血缺氧，从而导致手脚冰冷。 ②雷诺氏病也会导致手脚冰冷。这主要是由于寒冷的刺激，或情绪紧张，导致四肢末端的小动脉强烈收缩，脚趾的皮肤会变得苍白发紫，脚趾末端的麻木刺痛会变冷，保暖后会好转。这种病发生在女性身上，有的会有容易兴奋、焦虑、失眠等自主神经紊乱症状。

如何保持双脚温暖暖？

1. 多按摩脚心

每晚睡前用拳头轻轻拍打脚心，每次50~100次，以感觉局部疼痛、麻木、发热为宜。这种方法能刺激足底神经末梢，加速全身血液循环，达到防病健身的效果。用手掌搓足底，从脚跟慢慢搓到脚心，按摩10分钟左右，足部就会变暖和。按摩脚底可以促进足部血液循环。循环顺畅后，足部保暖效果会更好。

2. 穿合适的鞋子

为了让脚暖和，鞋子应该合脚。如果鞋子尺码不对，会影响脚的血液循环，导致脚不保暖。要穿舒适保暖的鞋子。

3. 注意脚部清洁干燥

长时间运动会出汗。回家后要及时洗脚，尤其要仔细清洁脚趾缝。洗完后，用软毛巾擦拭干净，尤其是干燥的脚趾缝，避免足癣。

4. 按摩脚趾

洗完脚后，握住双脚的大脚趾，做旋转按摩，还可以揉搓小脚趾的外侧，促进血液循环

5. 踩鹅卵石

可以找一条鹅卵石路，或者在家里放一个圆形凸起的垫子，要穿袜子走路，以免脚受凉，这样会导致感冒侵袭。

6.泡脚

泡脚既能祛湿除寒，又能补阳气。脚底有各种重要的穴位。每天泡脚可以祛除体内的湿气和寒冷。它还可以促进血液循环，排出代谢物，对身体有很大的好处。

一般来说，每晚洗一次可以达到保健的目的。将脚浸泡在40℃左右的温水中，每次浸泡20-30分钟。在此期间，可以对水进行加热，使水温保持在41℃。浸泡后，皮肤发红。同时，可以用手按摩脚趾和手掌。双脚要互相搓揉，因为通过热水，足部的穴位会打开，此时搓揉可以让水中的草药营养进入体内，并使血液流动得更好。经常手脚冰冷，痛经时，坚持泡脚，可以祛寒祛湿，改善血液，缓解痛经。

温馨提示：要想身体健康，首先要保持双脚温暖。平时可以多按摩脚底，或用双手搓至脚底红热，这样可以起到祛病保健的作用。还要选择合适的鞋子和袜子，拒绝穿太小或太大。另外，如果中老年人身体健康，可以尝试在沙地上行走，这样可以锻炼足部肌肉，防止足部肌肉萎缩，缓解足部畸形。