节后上班小心“假期后综合征”，该如何预防？

“假期后综合征”也叫“节后综合征”：大概意思就是重大节假日期间因为熬夜、狂欢、暴饮暴食、喝酒、油腻饮食、无拘无束、不规律饮食睡眠后因为又要突然再次进入规律上班状态而无法适应导致上班提不起精神、厌恶上班，恨不得继续再放假一个月的这种状态称之为“节后综合征”。有些严重的人甚至出现头晕、胸闷、厌食、恶心、呕吐、烦躁等全身内环境内分泌失调等症状。总归这几天很多人都会出现一个月总有那么三十一天不想上班的状态！

节后压力大

“假期后综合征”特别容易发生在去外地旅游的人，特别是把行程安排的很紧凑，7天长假不是在景点逛，就是在去景点的路上奔波，特别是假期最后一天返程堵在高速路上的话更容易让人烦躁不安，个人认为“假期后综合征”其实也是一种富贵病，要是没钱的人假期也都在打工赚钱，哪有什么假期，也更谈不上“假期后综合室”了。当然有些人是跟行程安排不当也有很大关系，有些出远门游玩的人都安排在节后最后一天才从不远万里飞奔回来当然是身心俱疲，黑白颠倒、生物钟紊乱肯定是无法投入到第二天正常上班中。

高速堵车

当然有些是跟行程安排不当也有关系，有些出远门游玩的人都安排的节后最后一天才从不远万里的目的地飞奔回来当然是身心俱疲，黑白颠倒、生物钟紊乱肯定是无法投入到第二天正常上班中。

很多人在开假后两三天完全就提不起精神、无法全身心投入到平常已经得心应手的工作，如果你春节假期非常欢乐并且出去旅游到昏天暗地或者每天喝酒熬夜到醉生梦死，那就要注意一下。个人建议可以从以下几点来稍作调整。

首先：从今晚开始早点睡觉，莫在留念尘世间的花花草草，睡好、休息好是治疗一切身体不适、治疗一切疾病的前提和根本。没有休息好一切都免谈，所以从今晚开始要早点休息，晚饭后去小区走一走，睡前用温水泡一下脚，9点到10点差不多就去睡觉，切记：睡眠充足是治疗身体所有不适的根本。

充足睡眠是治疗一切不适的前提

其次：清淡少油腻饮食、多喝温水！过年在家暴饮暴食特别是出远门游玩的如果每一顿都醉生梦死或者吃一些当地不好消化的特产再加上不规律睡眠会明显加重胃肠道负担，所以这两天多熬点粥喝，多吃一些好消化的蔬菜，比如生菜、春菜、包菜、白菜等。可以吃一些清淡并且维生素含量高的水果，比如西红柿、黄瓜，橙子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。还可以吃一些含有活菌的跟浆糊一样的酸奶、山楂、蜂蜜等可以调整胃肠道、促进消化等，每天多喝几杯温水，可以帮忙排毒、清洗胃肠道。如果觉得晚上喝粥肚子会饿，可以在8点时候喝一杯酸奶加一种水果也是很好的选择。

清淡少油腻饮食

水果酸奶

最后就是要调整心态、保持好心情。

这里就要提到你的工作是否是你喜欢的工作，如果是你喜欢的工作，那就很好办，因为你又投入到你喜欢的事情上，你又开始做你喜欢的事情。如果不是你喜欢的工作，那请调整好心态，生活还是要过的，钱还是要赚的，要不然下个月信用卡就没钱还了，下次节假日旅游的钱就没了，从今天开始继续努力工作赚钱，新的一年，继续努力提高自己类似这样的鸡汤来暗示一下自己。

最后想说的是如果很容易出现节后假日综合征，说明你可能平常工作比较紧张，自己已经在高压力、高负荷状态下工作，也可能是你本身身体体质就不够好经不起风吹雨打，新的一年请好好锻炼身体，好好保养，好好爱护自己提高自己，身体是自己的，身体是革命的本钱，没有本钱你什么都别想玩，你一切都玩完了。诸葛亮出师表里面一句话叫“出师未捷身先死”可以了解一下！

所以新的一年，只要你还年轻，保持努力积极的心态，改变自己、提高你自己，做一些自己兴趣爱好的事情，请认真大胆的跨出第一步，一旦你把他变成一种习惯，一旦你沉醉在兴趣爱好的计划和行动中，你即使忙也会忙的不亦乐乎而且会忙到忘却世间所有的烦恼。

嗯，共勉！

#清风计划#