疫情期间如何提高身体抵抗力对抗病毒？如何饮食？消化医生告诉你

大家好，我是叶医生，今天给大家科普一下如何科学饮食和综合保养提高身体抵抗力。身体抵抗力好的人可以预防很多病毒和细菌的感染。

首先科普一个小常识，我们老百姓讲的身体抵抗力在医学上就叫身体免疫力，抵抗力好身体体质好临床上就说这个人免疫力比较好，我们说抵抗力低，身体体质不好在医学上就说这个人免疫力比较差或者说免疫力比较低下。

这次疫情大家如果看到有些报道发现有些体质比较好的人或者说抵抗力比较好的人即使感染了新型病毒性肺炎后症状并不是很严重，甚至没有治疗就自愈了。这一类人一方面可能是身体抵抗力比较好，身体体质比较好，另一方面可能吸入的病毒数量比较少。

大家可以看一下下面这一篇报道，一家四口感染病毒自己康复了，说明说这一家人可能身体抵抗力可能比较好。

不管怎么样如果身体有一个比较好的抵抗力肯定是比较好的，因为身体体质好的人不过感染什么病毒或者细菌都会比别人少发病，很多感冒也是病毒感染，有些身体好的人几年才感冒一次，有些身体不好的人一年会感冒几次。同样吃不干净的食物，有些身体抵抗力，免疫力好的人不会拉肚子，胃肠道抵抗力差的人可能吃完就上吐下泻。

一般来说年轻人抵抗力会比小孩和中老年人好，所以很多感冒，肺炎，胃肠道炎症都是小孩和中老年人多发，年轻人就比较少得肺炎，当人体免疫力抵抗力低下的时候，我们的身体就容易出现各种难受，很多难受都是因为各种细菌和病毒感染引起的。因为免疫力抵抗力降低，保卫我们身体的边防军（免疫细胞）不能正常地把入侵的我们身体的敌人（病毒和细菌）给杀死，从而就会就容易出现各种难受，比如咳嗽，咳痰，发热，上吐下泻等难受。

老年人抵抗力差比较容易得肺炎

正因为身体抵抗力免疫力下降容易导致各种感染继而出现各种难受，所以平常保持正常的免疫力和抵抗力是很重要的。

那我们人类如何提高免疫力呢？（身体免疫力就是老百姓讲的身体抵抗力）

我们生活在一个充满细菌和病毒的世界里面，空气中，胃肠道里面都有细菌（胃肠道里面的益生菌大家应该都有听过吧，比较出名的双歧杆菌，大肠杆菌等）在几万年的进化过程中，很多细菌病毒都跟我们一直相伴相随，比如一些蝙蝠身上含有100多种病毒。免疫力不好或者免疫力抵抗力低下的人在进化过程中大部分都被淘汰了，现在我们大多数人的免疫系统都是合格的，只是在没休息好，缺乏运动，熬夜，大量喝酒，工作压力大，营养不良的时候就会出现免疫力低下。

那我们究竟该如何提高我们的免疫力？

既然我们绝大多数人的免疫力都正常，能够抵抗大部分的细菌和病毒（不是所有的病毒和细菌都能抵抗，比如艾滋病病毒和最近新型的肺炎冠状病毒很多人就没办法抵抗），其实我们平常所作的就是不要降低我们身体的抵抗力。

那么如何不让免疫力降低，其实主要就是改善饮食，改变不良的生活习惯让我们身体免疫系统保持正常。

首先就是改变饮食，科学的饮食，荤素搭配，营养均衡。

我们身体有很多种免疫细胞，包括中性粒细胞，淋巴细胞，巨噬细胞等，这些都是我们身体的警察和军队，病毒和细菌就是入侵我们身体的小偷和敌人，当小偷和敌人变多的人，我们身体就要派更多的警察和军人出来抓小偷和抵御敌人。甚至要跟敌人大战三百回合。生产这些警察和军队（就是各种免疫细胞和抗体）是需要后勤补给的，所谓兵马未动，粮草先行，大部分免疫细胞（军队粮草）需要吃进去的营养吸收转化而来的，所以健康科学的饮食是身体免疫力抵抗力正常运转的保障。

我们消化系统就是免疫系统的后勤部队，目前新型病毒和疫情肆虐，每天最好保证有优质蛋白的摄入，比如鸡鸭鱼肉，鸡蛋，虾，奶等每天吃一到两种，每天吃两种以上新鲜蔬菜，一到两种水果，如果没有感冒，发烧，那就荤菜3-5成，素材5-7成这样搭配着吃，如果有感冒，发烧等那就荤素各5成搭配起来吃，荤素搭配可以为身体生产免疫细胞提供充足的营养。

当然提高身体素质不知就单纯靠科学饮食，营养增强，所以疾病都是靠综合保养的，不降低身体抵抗力还包括不吸烟、不喝酒、有规律的休息，充足的睡眠，减轻紧张，焦虑，减轻工作压力等，还有就是适当的多运动，多喝水，不要着凉，运动和多喝水都有益身体健康，着凉，受寒也会降低抵抗力，很多感冒，发烧都是着凉的经历。

好的，今天科普就到这里为止，祝大家的身体都能被这世界温柔以待。