消化科医生：紧张、焦虑就会加重胃病，加重反酸、烧心及胆汁反流

大家好，我是叶医生

今天下班回家继续给大家科普胃肠病保养的问题，最近很多粉丝给我留言都说胃病又发作了，反酸，烧心、口苦、肚子难受又加重了，反正就是各种胃肠道难受。

其实跟他们认真聊一下发现他们中大部分真的都是太过紧张、焦虑了，很多人对胃病产生错误的认识导致各种的紧张和难受，总以为胃病要完全不发作才算是根治，总以为偶尔难受一下胃病就复发了，偶尔难受一下以为胃病又加重了，长期反复这样都以为自己得了癌症，接下去就越难受越紧张，越紧张就变得更难受恶性循环。

其中一个粉丝还去上网乱查买了一堆的药物，买了几千块钱的药回去吃，我看了那些药就跟保健品一样，都是一些有病治病，无病强身的忽悠药，吃了除了副作用并没有什么其他的作用，每每看到这些我都好伤心，好心疼，这年头大家赚钱都不容易，随便看个病都花了1000多，关键还是被忽悠了，哎。

明明就是一个死不了人的疾病好好活着的人千万不要被自己的紧张、焦虑给搞死了，这样做实在是太不值得了。今天主要继续给大家科普一下反酸、烧心这个问题，如果你最近有反酸、烧心、特别是夜里出现反酸、烧心胃食管反流有时间建议好好好，如果没时间强烈建议转发收藏一下有空好好看看。

以前给大家科普过，会导致胃病，导致胆汁反流，导致反酸、烧心的原因非常多，比如三餐不规律，经常熬夜、喝酒、暴饮暴食、大量吸烟、大量吃甜食、烧烤、油炸等垃圾食品吃太多，经常心情不好、工作压力大、生活压力大、各种紧张、焦虑等原因都会导致反酸、烧心反复发作，有些人反酸、烧心、胃食管反流可能就是其中一两个原因导致的，但有些人可能以上我说的各种坏习惯和不良习惯都有，千万不要以为就是胃病发作了，也不要以为吃药就能好转，没有胃病原因去除吃再多药都没用的，吃了只有副作用。

首先如果你经常晚上出现反酸、烧心胃病难受，首先要做的就是晚上不要吃太多，不要吃不好消化的食物，少吃自助餐、大排档、喝酒狂饮三百杯暴饮暴食等，如果继续这种不科学的生活习惯那反酸、烧心百分百还会再发作的，有些人还会被胃酸呛醒。

个人建议晚上会出现反酸、烧心的人晚餐最好吃清淡好消化一些，吃完饭务必去散步半小时。散步完回来要记得喝水，做一些让自己开心快乐的事情，比如看看新闻、刷刷朋友圈，看看今日头条新闻，听一听舒缓的音乐，做一些自己兴趣爱好的事情，晚上8-9点去快走或者慢跑一会，晚上八点到9点去慢跑一会有助于消化，有助于把晚上吃进去的食物都送到小肠里面去，边走边喝点水，目的就是用水把残余的胃酸送进小肠，晚上睡前一小时继续喝半杯温水，温水可以稀释胃酸，真的有反酸也不会那么难受，坚持这样大部分人会好转的，如果没有好转，睡觉前可以吃一颗抑制胃酸的药奥美拉唑、雷尼替丁等过度一两天，过度几天明显好转后再慢慢停药，不要紧张、焦虑。

还要再强调一点，晚上如果真的出现反酸、烧心不要在床上过度紧张焦虑、捶胸顿足，各种怀疑世界、怀疑人生，不要一直觉得你是这世界最命苦的人，越这样就越焦虑，越难受，在心理学上叫负面心理暗示，一直给自己消极负面心理暗示不管对自己精神心理世界还是身体生理内分泌功能都是持续的打击，只会更加重全身难受。

真的晚上出现反酸、烧心半夜有反酸被呛醒就像个有教养的孩子一样温柔的坐起来，喝点温水，吃两片达喜或者吃两片苏打饼干，不是很难受就放松心情继续再躺下去睡觉，真的很难受也不要紧张，直接起来走几步深呼吸喝点水放松心情，如果睡不着还是一样的，看看新闻，听一听歌，保持好心情累了就继续睡，反酸虽然很难受但不会死人的，我工作十年都没见过反酸导致死人的，越紧张、焦虑反而更难受，更容易出现反酸把自己吓得半死，放松心情，反正死不了，天下所有事情跟死亡比起来都是小事，既然都是小事就放松心情看开点，不要一直想着难受，心态决定一切，保持好心态好好保养非常重要。

还有就是要坚持，一般好好保养胃病坚持一周才会慢慢好转，坚持一个月才会明显好转。不要三天打鱼两天晒网，第二天，第三天还没好转就紧张、焦虑、无所适从，不坚持保养是很难好转的，切记、切记。

最后提醒一点，不要把胃药想象的太神奇，世间万物相生相克，阴阳平衡，人体也是一个平衡的系统，好好保养保持身体阴阳平衡让身体自己修复才是王道，单纯靠药物外来的刺激都有或多或少的副作用和不良反应，特别是长期吃的情况下，好好保养才是王道，希望大家能懂得这个道理。

这篇科普文章最后也会收录到我反酸专栏里面，如果真的有反复反酸烧心的患者我在反酸专栏里面已经写了20多篇文章和20多个视频科普的非常详细教大家如何保养和预防反酸、烧心和胃食管反流，有兴趣可以去好好看看。

如果你反酸、烧心、胆汁反流反复没有好转，或者看完我专栏后还是有疑问想当面问诊，也可以在好大夫医生网站给我详细留言把检查报告发上去具体写出你的难受，我下班有空会给你详细回复。

最后祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待！