经常腹胀是怎么回事？如何解决？

#清风计划#

做直播的时候很多粉丝咨询这个问题：反复腹胀是怎么回事？经常腹胀该如何解决？

今天来聊一下如何解决腹胀这个话题！

腹胀

其实腹胀是临床上非常常见的一种症状，他并不是一种疾病，腹胀大部分是由各种原因或者各种疾病引起的，大部分普通人会简单理解成消化不良，可以说几乎每个人这辈子都会碰到腹胀这种问题，只是多和少而已。

其实腹胀可以有很多疾病引起的，常见消化道的就有比如急性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃下垂、幽门梗阻、胃癌等。肠道的有肠炎、肠道菌群紊乱、肠梗阻、便秘、肠癌等也都会。还有就是消化道外面的疾病：比如胆囊炎、胰腺炎、急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌、糖尿病胃瘫等。以上这些疾病都会引起腹胀。

当然还有非疾病原因的导致腹胀：

1.比如吞入太多气体：比如边吃饭边开玩笑，吃饭吃的很快狼吞虎咽就会吞入很多气体。

2.吃太多产气的食物：比如芋头、洋葱、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等。

3.精神紧张、焦虑、工作压力大。精神紧张、焦虑、工作压力大的人胃肠道蠕动减弱，很多食物在胃肠道里面发酵产生气体，胃肠道蠕动弱很多气体无法及时排出体外也会导致肚子胀气。

4.暴饮暴食、大鱼大肉吃太多了，暴饮暴食喝酒吃太撑了也会肚子胀，大鱼大肉海鲜吃太多也会导致胃肠道产气增多也会导致肚子胀。

5.有些人着凉也会导致胃胀，可能跟着凉后胃肠功能紊乱有关。

暴饮暴食也会导致腹胀

那问题来了：如何解决胃胀症状？

首先：如果有我上述讲的那些疾病，那就要把那些病治疗好腹胀就自然好转了，比如有胃溃疡、胃糜烂、胰腺炎、糖尿病血糖高等把这些疾病治疗好那很多腹胀就自然好转了，治疗原发病才是治本。治疗同时配合好好保养才能标本兼治。特别是糖尿病引起的胃轻瘫，很多人血糖长期控制不好导致末梢神经炎也会引起反复的腹胀，有部分糖尿病患者就是以腹胀为首发表现来看病的，胃镜肠镜肚子 CT都查了结果血糖没有查，到最后反复发作了进行全身体检才发现是血糖高，糖尿病导致的。所以如果老年人反复的腹胀，建议做一次常规体检，注意：我说的是反复腹胀的话，偶尔腹胀的话就继续往下看。

其次也是我今天要重点讨论的。

其实大部分年轻人腹胀都是非疾病原因引起的。就像我上面讲的那四点，比如紧张、焦虑、压力大，吃太多甜食、着凉等导致的腹胀，年轻人看病首先是不考虑癌的，如果你最近反复腹胀先好好回想一下有没有犯了以下几点错误：

1.最近有没有暴饮暴食、辛辣刺激、大鱼大肉吃多了？有没有东西吃不干净着凉了？有没有吃太多产气的食物？有没有经常边吃饭、边开玩笑聊天吞入太多气体？

如果有上述不良的表现就好好改正，没有的话继续往下看！

2、最近有没有工作压力大？

有没有跟家里人、跟男朋友、跟同事、跟上司吵架?

有没有因为工作晋升、开庭开支、房贷压力等精神太紧张、焦虑？

如果有上述这些问题也很容易导致胃肠功能紊乱进而导致腹胀的。紧张焦虑抑郁的情绪就会导致胃肠蠕动减慢甚至出现逆蠕动进而出现腹胀症状，这里教大家一个解决办法，这个办法以前有科普过。

可以通过饭后散步适当多运动可以辅助解决精神焦虑紧张导致的腹胀问题，适当多运动不仅帮助消化、促进胃肠蠕动，还改善心肺储备功能，加速血液循环、促进新陈代谢，消除大脑疲劳和精神紧张情绪等，可谓是好处多多。

但运动一定要科学运动，不科学的运动反而会适得其反。运动要掌握运动时间、运动方式和运动的量。

1.首先吃八分饱，八分饱不会把胃撑大就不容易出现胃胀、消化不良的表现，午餐和晚餐后去小区楼下或公司楼下听听舒缓的音乐全身放松缓慢散步20-30分钟，散步多好处是站着走路这样可以促进食物通过重力作用从胃慢慢流进小肠减少食物在胃内代的时间减少胃胀的发生。但要注意的是饭后不要剧烈运动，人在剧烈运动的时候身体会把胃肠道的血液抽调去全身骨骼肌系统帮忙协助运动，饭后立马进行距离运动胃肠道血液减少了反而会导致消化不良腹胀。如果都没地方散步就打开手机音乐听着音乐在自己住的宿舍或者家里客厅房间来回走或者原地踏步也可以的。

饭后百步走、活到九十九

晚餐后两个小时大部分食物都消化差不多了，这时候喝几口温水去快走或者慢跑半小时到一个小时，边跑步边喝点温水，这样剩下的胃酸和粘液就会随着胃肠的蠕动全部到小肠里面了，如果运动让你全身放松、身心愉悦那就基本不会产生腹胀。

如果严格按照我这样做大部分非病理性腹胀都会好转的，无需额外吃去腹胀的药，去腹胀的药比如吗丁啉、莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等只是治标不治本，这些去腹胀的药对于胃溃疡、十二指肠溃疡、肝炎、胆囊炎、胰腺炎等导致的腹胀并没有丝毫效果，这些药偶尔吃帮助消化还可以，也不要天天吃，如果好好保养一直都没好转或者加重了最好去医院进一步检查一下，检查如果发现没什么问题就放松心情好好保养。

所有的症状只要持续存在或者进行性加重的都要去医院检查一下是什么原因，找出原因才能治标治本，千万不要胡思乱想，越胡思乱想越紧张焦虑、越紧张焦虑反而加重腹胀也加重病情。

本院纯属原创，如有雷同纯属别人抄袭我的。

有问题欢迎关注并留言讨论，祝大家的胃都能被这世界温柔以待。

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