冬季养生应以“藏”为主

冬季已到，天寒地冻，万物凋零，人体阳气开始衰弱，阴气变盛。对于产后风姐妹来说，症状有可能加重。姐妹们如果顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的大势进行养生活动，就能很好地适应环境，达到缓解症状的目的。

把握住冬季这个特殊的时机，积蓄力量，争取到来年春暖花开的时候，随着升发的，让自己的身体上一个大台阶。

冬季养生应以“藏”为主

在中医形气神的世界里，夏天气血旺盛像花朵怒放，秋天花朵开始凋谢孕育为种子，冬天一定要保护好气血，留住种子，待明年春天发芽。如果不留种子，没有保养好气血，非常不利于来年身体的生发恢复。

也可以把秋冬理解成晚上，如果晚上没有睡好，第二天就会没有精神，睡好了第二天就能精神饱满。冬天就相当于后半夜，身体在休养生息，休养得好，来年身体恢复得就快。所以冬天就应该休养生息，休养我们的气血和精神。

《黄帝内经·四气调神大论》里说：若有私意，若己有得，去寒就温。这几句话就是教我们如何过冬。

若有私意

“若有私意”，像怀里藏了东西，不会轻易给别人。就这样保养气血，不要过度耗散。

早些睡，不乱发脾气，不到处奔走，把气血藏起来，像冬眠的动物一样，安安稳稳地过冬。东北的很多农村都讲“猫冬”，打牌娱乐。“私”就是不给别人，自己留着。

身体不适的姐妹，也不要四处寻医问药了。如果把身体仅有的一点气血都耗散光了，会让身体更冷、更难受，这也是“若有私意”。“三分治、七分养”，应该慢慢来养，这样反而比跑来跑去恢复得更快。

若已有得

“若已有得”，好像自己已经得到了什么东西，不需要再寻找了。

得的是什么呢？得的是心态，要心神安定。得了病最怕慌不择路，好像天塌下来一样，什么也不做了，心情总是郁闷。不能这样，得了病就要面对。

产后风是由于气血衰弱、气血不调造成的，没有必要觉得天塌了，掉深坑里了，慢慢调养一定会好起来的。

温暖而温馨

去寒就温

不要再被风吹到，应该到温暖的地方。“温”是浑身舒适，比如说凳子冷，就垫一个坐垫。慢慢地把气血养护起来，避免着凉，把这个冬天慢慢熬过去。

不要在乎这疼那疼的，忍一忍，分散注意力，做一些健身活动，听听音乐。几个月之后症状就会慢慢消失，中间可能还会反复，那就再扛。一般过一个或两个整年，诸多小病就慢慢好了。

在冬季这个闭藏的季节里，除了合理地休养生息外，还一定要坚持锻炼健身。期待在生机勃勃的春天见到姐妹们灿烂的笑容。

得明产后中心是得明健身旗下部门，在十多年的帮扶产后风姐妹恢复健康的过程中，积累了大量经验。产后中心团队成员大多是产后风康复姐妹，深知从产后风疾病中走出来的不易，她们从生理、心理、生活和健身等各个方面为广大产后姐妹提供线上线下帮助，助力产后风姐妹长养自身正气，重获健康，走向新生！