烧开的自来水、桶装水和矿泉水，哪种更健康？听听医生如何说

喝水这件事情大家都明白，人体当中70%是水分，平时觉得不起眼，只是生活当中太平常的一个行为，可是一大忙起来一天不吃饭，虽然没问题，但是一天不喝水，第2天可能就会上火。

水是生命之源，一旦体内缺水，人体就会出现一些症状，先不说口干舌燥，往细了说它也会影响你的生命质量，尤其是成年人，最好每天保证1500~2000毫升的水分摄入。

虽然每个人都喝水，但是每个人选择的水又是不一样的，有的人喜欢喝烧开的自来水，有的人贪图方便喝矿泉水，更有的人选择桶装水，那么相对而言哪种更健康呢？

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烧开的自来水、桶装水和矿泉水，哪种更健康？一文讲明白

自来水

大部分的家庭饮用的都是自来水，自来水也是经过严格筛选进入家庭后经过反复消毒，所以水质比较的安全。

在喝水时你大可放心，自来水的源头良好，不过运输过程当中容易发生意外，导致水质发生变化，增加了水中细菌和病毒的含量，所以必须要喝烧开的白开水，才能够有效的灭杀其中的病菌。

桶装水

在一些办公场所基本上都是桶装水，不需要烧开就能喝，价格在5元到25元不等，质量也是参差不齐，无法判断其真伪，来说正规厂家所生产的桶装水更放心，小厂家杂牌子质量还不如自来水。

无论是劣质的还是昂贵的桶装水，都有一定的保质期，开封之后一个星期内必须喝完，一旦超过7天水质下降，大量菌群繁殖，长时间喝此类水可影响身体健康。

瓶装水

对于超市里的瓶装水主要是一元到三元不等，有的价格会更高，只不过是把桶装里的矿泉水和桶装的纯净水变成了小瓶罐装，差别不大。

主要就是应急方便，但是不建议每天都喝瓶装水，一方面是价格问题挺贵的，另一方面是不利于环境保护。

我们应该明确无论是自来水桶装水还是瓶装水，相差并不大，尤其是营养方面，除了水分子之外还有一些矿物质，这跟产水地有关，其余影响不大，并不是一丢丢矿物质元素就会对身体造成影响，依照情况的不同，自由选择即可。

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喝什么水?

喝好水

减肥禁忌就是忌用饮料代替白开水，也有人觉得蒸馏水比较健康，常喝蒸馏水，其实蒸馏水水性偏酸，常喝对身体有害，为了健康可选择优质矿泉水，此外避免直接饮用，滤水器过滤后的水，应当煮开更安全。

喝温水

很多人喜欢喝凉水或者是喝冷饮来解渴降温，但是这些冰水却容易对肠胃造成刺激，尤其是肠胃不好的人更容易出现肠胃病，太烫的也不好，水温最好保持在37℃到45℃，更要注意温水并不是凉水和热水的合成物，而是热水，自然变凉的水。

喝新鲜水

饮水机的出现的确给生活带来了诸多便利，很多时候只要渴了想喝水，在饮水机前面接一杯就好，但是我们现在喝的桶装水并不是最健康的，因为桶装水经过包装送上门需要一定时间，水质已经是不新鲜的，一般一桶桶装水要喝上很久，这样就无法避免其他有害物质污染，以日常喝水，应该把活水煮开，晾凉之后比较健康。

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四个办法让你养成喝水的好习惯

首先给手机定时每天隔两小时喝上一杯水，大约200毫升，不管是上厕所还是起身倒水，都增加了运动的机会，减少了久坐的时间。

其次就是准备几个漂亮的杯子分别放在家里，办公室里和背包里，走到哪里都保证杯子里有水。

再者就是早上起床或者是睡觉之前各饮一杯温开水补充睡眠当中，因为出汗和呼吸等原因丢失的水分。

最后就是关注尿液的颜色正常，尿的颜色是略带黄色透明或者是白色，如果发现尿液呈深黄色，说明身体缺水，最好及时补充。