注意了很大一部分亚健康是脊椎不正导致的，所以建议尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松矫正脊椎的，自然就能预防和缓解亚健康，请参考。

视频加载中...

西医所谓的，亚健康；也可以说就是中医讲的，未病。80%以上的处于亚健康，也就是身体今天这里不舒服，明天那里难受，体内有点小病病，只是没有明显病症。这样的人很多很多。上医治未病。只有象喜来乐那样的，给靖王爷把脉，给太后老佛爷号脉，诊治疾病从不看舌苔。也就是诊治亚健康，必须通过脉诊，根据脉象，辨症配方用药施治才行。平时日常生活应注意；饮食起居，冷暖寒热，多吃五谷杂粮、蔬菜副食，营养合理搭配，少吃辛辣食物。病从口入，预防为主。有点小病病应及早治疗，不要让小病发展成大病、重病，甚至发展成要命的病。

亚健康是一种没有器质性病变的自我感觉不适的疾病，所以它是介于健康与疾病之间的一种精神性疾病，如若不及时调整就会成为病人。如何正确调整呢？首先要正视自已，从思想意识深处去除有病概念，了解亚健康的根本点，没有正真的器质性疾病，而只是精神因素引起的本质意义。二要从工作和生活环境上着手解决，分析自己所处环境，改造自己世界观，正确树立三观意识，克服不良行为，端正心态，努力适应环境。三要进行适当运动，并要坚持每天运动半小时以上保证有时间、有规律、有意识锻炼。根据自己情况，多食“顺气"的食品。因为亚健康不属于急性病，所以需耐心地慢慢调整。

生活节奏的加快，让营养的膳食被快餐所替代；智能手机的流行，让低头族大量涌现；不健康的生活方式，让身体疾病肆意扩散。人们的身体已经处于亚健康的状态。

当你出现腰酸背痛，脊柱弯曲，腰椎疼痛，失眠多梦，记忆力下降等症状，说明你的身体已经超出了该有的负荷，与其跟闺蜜泡吧看电影，不如一起在家练瑜伽。

瑜伽能够在不健康的生活方式中带来一丝曙光，改善身体状况，赶走身体的疾病，重新恢复该有的青春面貌。

1、曼哈努式

a、山式站立，，双腿伸直，双手在身体两侧下垂，背部挺直；

b、固定左脚，右腿和右脚向前推移，且双腿下压，臀部下移，最后左腿屈膝，膝盖朝上，左脚掌地，右腿在身后屈膝，膝盖着地；

c、双臂在身侧向下打直，双手指尖碰地，背部依旧挺直，颈部直立，双眼看向前方。

2、后仰

a、选择一处桥栏站立，距离栏杆半米左右，且双手打开，扶住栏杆，间距一倍肩宽；

b、右腿打直，右脚轻轻踮起，左腿向抬升，当左膝触及身后栏杆时，左小腿向上弯曲，使左膝弯曲搭在栏杆上，左大腿平行地面，小腿与大腿呈30°夹角。

c、腰部脊柱向后弯曲，臀部手收紧，在腰部延长线上，头部向后仰，颈部直立，双眼视线朝上，保持平衡，坚持三十秒，缓慢回到站立。

3、三角扭转

a、山式站立，双腿别打开，左腿在前右腿在后；

b、调整双腿间距，使二者距离相差一米左右，此时左脚朝向正前方，右脚朝向右前方，且左腿与地面的夹角略小于右腿与地面的夹角；

c、收腹下弯，腹部努力贴近大腿，上身与地面平行与身体垂直时，向右上侧扭转自己的上身躯干，使腰部右侧朝上，颈部同样扭转，使面部朝上；

d、左手绕过左大腿根部，右手在身后与左手相握，保持平衡，维持半分钟，可直起上身。

如果热爱生活热爱自己，就应该每天坚持一定的锻炼，好好养生，才能去做更有价值的事情。

不想变老，不想亚健康，那就去练瑜伽

小伴语录：练习瑜伽，远离衰老，远离亚健康。

同样都是六十岁的人为什么别人气色红润，而你的脸上却有了岁月的痕迹呢？那一定是他们已经开始练习瑜伽去追逐年轻了，而你却还在衰老的路上散漫的走着。这就是你跟别人的差距了，想缩短距离就跟着小伴一起学瑜伽。

远离衰老，远离亚健康，每天坚持着锻炼一小时的瑜伽，神清气爽心情舒畅，还怕会衰老吗？随着运动量增加体内毒素排出体外，亚健康也离你远去了。

衰老是大家都惧怕的，远离衰老的方式有很多种，小伴选择了瑜伽，因为这是唯一一个可以轻轻松松坚持，还不需要投入大量资金的，你的方式跟我一样吗？

不光要经常练习瑜伽，还要注意饮食，不要吃垃圾食品。早知道身体健康才是本钱。你有哪些健康的饮食方式可以分享给我们。

单腿站立平衡式

动作难度加大了，你准备好了吗？单腿站立，另一条腿向空中伸直一字马。两个手臂同时环绕在后背位置，把空中的腿也缠绕进去。尽量将腿贴在身体上，可以更有效的拉伸韧带，不让韧带变得僵硬。练瑜伽可以赶走衰老，赶走不健康，同时我们也要配合着早睡早起，多吃水果蔬菜。不要暴饮暴食，过度减肥。

直立抓脚趾平衡式

组合动作来了，上一个对你有帮助的话，那这个你可不能失去了。还是单腿站立，另一条腿向空中伸直，然后同侧手臂伸出抓住脚趾，注意身体要保持正直不要随着手的动作弯曲，另一个手臂从头顶上方伸出。

骆驼式

想成为逆生长女神吗？操练起来吧！坐在地面上，两腿并紧膝盖弯曲，两个手臂在背后支撑，身体微微向后倾斜，侧面看上去是个“M”。然后臀部用力顶出脚跟抬起，胸部也同时向上顶。让整个身体舒展开。同样刚刚成为妈妈，为什么别人可以快速恢复到孕前，而有的人需要三年五年呢？其实女人一过三十岁身体状态就大不如前，如果提前你没有做瑜伽打基础，又怎么能快速恢复。

半莲花背部伸展式

小伴在抓上面的腿时没有控制好身体平衡，向前倾斜时候手臂没有来得及收回，所以大家在做的时候要注意力集中一点。

大家都想变年轻想要远离亚健康，差别在于你怎么对待身体健康问题。认真制定一份可行的计划每天坚持。相信皇天不负有心人，效果一定会让你满意。

今日话题：练瑜伽变年轻变健康，想了解一下吗？