想做腰椎颈椎牵引的同学建议尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松牵引矫正腰椎的，这是很好的方法，比较科学自然，它也可以当老式床垫使用的。请参考。

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这个我不能肯定，但颈椎总是保持一个姿势是不好的，建议采用自然的方法。

我采用的是晚上的方法来矫正颈椎---当然白天也注意些。现在使用的是昂首床垫来纠正颈椎，已经使用了3个月了，效果比较好。

这是网上的一张照片，就是用昂首床垫来矫正颈椎，是一种牵引方法，但是比较自然，安全的方法。请了解。它还有枕头能当一般床垫使用。

颈椎充气牵引器的主要作用是通过充气使得颈托有一定的支撑从而固定和缓解颈椎周围的压力。颈椎充气牵引器其实也是颈椎牵引和颈托的结合，通过支撑和固定作用起到缓解压力、固定颈部、避免一些不良姿势和强迫体位。

颈椎充气牵引器的适应症为：颈部肌肉扭伤急性期、落枕、神经根性颈椎病、颈部肌肉酸痛等。禁忌症为脊髓型颈椎病、骨折、骨肿瘤等。

由于颈椎充气牵引器是一项保健用品，并不是医疗用品，在家自己用的时候如果有脊髓型颈椎病、颈椎骨折等严重疾病，如果使用不当可能会加重症状产生危害。

但是对于一般的颈椎病、颈部不适可以短时间佩戴以缓解颈部疲劳，通过充气，将各个颈椎打开，通过外界的固定和支撑，减少椎间盘的压力和颈椎周围肌肉的发力。但是不能长期使用，建议在适应症范围内，急性期（一周内）可以每天根据自身情况佩戴，一周之后如果症状减轻，就不要使用了，或者在慢性期的急性发作使用一两天。

为什么不能长期使用呢？毕竟充气颈椎牵引器是一个外源性的支撑，长期佩戴可以造成局部肌肉的力量下降、肌肉萎缩、关节僵硬、缺少血液循环反而加重颈部不适！因为我们的颈部肌肉太依赖与外界的固定了，自己就部工作了！

那么除了使用外源性的颈托，也要通过力量和稳定性训练加强颈部自身的力量。

1、颈部双下巴练习：此动作不是低头，是类似于“点头”的动作，保持10秒，放松，做10次，3组。

2、自我等长抗阻力量训练：保持头部中立位不要探颈驼背，用一只手作为给予头部阻力，保持10秒钟，放松，做10个。可以在前后左右各个方向进行。

3、弹力带抗阻训练：拿一个弹力带提供阻力，做各个方向的力量训练，10个一组，3组。注意动作要缓慢，不要产生过大的角度。

除此之外还需要配合日常生活中的正确姿势，保证不要含胸驼背。长时间伏案人群可以每一小时起来做一组上面的练习。

做方案要有目的

在你颈部出现不适的时候，你采取的任何一个方法，都要有其目的，不是看到别人用或者别人推荐下去用，除了在医生指导下，不要乱来！

牵引的适应范围

颈椎牵引器为什么要采用？主要适应于颈椎间盘突出，或者颈椎间隙变窄，或者讲对于颈部肌群的一种牵拉！

如果你是上述的问题，医生建议你采取颈椎牵引器，那么你可以采取这个方法来处理，不过任何东西都是过犹不及，要有正确的使用方法！

如何正确的使用？

那么颈椎牵引器该怎么用？才可以趋利避害？既然要牵拉，那么肌肉什么时候才更具备拉伸的特性？一定是在按摩放松或者热身之后，只有肌肉放松，牵引效果才事半功倍！

不要牵引的时间过久，不管肌肉处于收缩还是被拉伸，时间一旦过长都是不利的，这种牵引器，最好控制在每次牵拉5分钟左右，组间休息30秒，总共牵引时间20分钟左右，每天一次！

结语

颈椎牵引是一个辅助方案，不是每次做的越多，或者长期做，颈椎病就一定会康复，有症状及时就诊，找一个可以信任的医生，积极的配合就可以！

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长期使用颈椎充气牵引器，会产生依赖感。这种辅助社会是帮助治疗颈椎病的，但是不能长期使用，治疗颈椎病的关键还是自己，自己平时要养成良好的生活习惯，注意对自己颈椎的保护。

颈椎病主要是由于自己的一些不良的生活行为造成的。例如平时睡觉的时候容易枕比较高的枕头，脖子经常缺少活动，时常保持一个姿势，会对颈椎造成很大的压力。有的事，脖子受凉了，经常造成脖子落枕，从而对颈椎病的产生产生了一定的影响。

其实说来说去，颈椎病主要是由于颈椎部的血脉经络不通畅，长期淤积堵塞造成的。

就拿自己来说吧，以前刚毕业的之后，第一份工作是卖医疗器械，主要是治疗慢性病，比如颈椎，腰椎这些病的医疗器械。这要求对中医对经络要有一定的了解。当时自己的专业和这些八杆子打不着，为了更好的开展工作，平时经常培训学习，对中医经络有一些了解，特别对于颈椎和腰椎这一块也熟知。人的脊椎是一个弯曲的s形，而我们颈椎不会，恰巧也是一个C形状，并且是往后面凸的。平时的一些不良的生活习惯直接或者渐渐对我们的颈椎产生一些压迫。从而导致颈椎开始变形扭曲，逐渐就转化为比较严重的颈椎病，甚至脖子碰一下，都感觉到很疼痛，不敢见风，不敢有凉气。

因此，养成一个良好的生活习惯，对颈椎病的治疗是很有好处的。我从小就有一个生活习惯，就是睡觉，从来不枕枕头，即便是上学的时候，学校发的枕头也是直接送人，要不就是垫屁股。总之就是不枕枕头，没那个习惯，总感觉碍手碍脚的，枕着枕头睡着不舒服。

细心的我们可能会发现，军人是从来不枕枕头的。其实也不是不枕枕就是科学的儿，不枕枕头就是不科学的。其实科学的来说，应该是整枕头，但是枕头不是在头下面，而是在脖子下面，这样的话可以缓解颈椎的一些压力。而我们大多数人睡觉的时候枕枕头是错误的。大家一定要记住枕头是放在脖子下边的，一定不要太高。

总之，治疗颈椎病的关键就是自己要养成一个良好的生活习惯，平时多活动，多运动。生命在于运动。

以上是自己的一些简单的看法。不当之处还请大家批评指正，谢谢！