降血压可以采取以下不用药的措施：

1、限制每天的食盐摄入量，最好能将每天食盐摄入量控制在6克以下；

2、避免吃油腻食物；

3、杜绝烟酒；

4、多参加有氧运动锻炼，控制体重；

5、避免熬夜；

6、保持良好心态。

需要注意的是，这些措施对于一级高血压的控制很有帮助。但是对于二级以上的高血压，单凭这些措施并不能很好的控制血压，还应该选择合理的降压药控制血压。没有哪一种不吃药的方法能有效的控制好血压。

不用吃药是可以控制高血压的，在这方面我是有体会的。

2013年夏天，我被告知血压有点高，高压一般在160左右，低压一般在110左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了，我没有选择吃降压药，而是平时注意生活中的一些细节，经过半年的坚持，2014年春天，我的高压降到140左右，低压降到90左右。现在，我的高压基本上130左右，低压80多点。

我的具体做法是：

一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。

二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。

三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。

四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。

五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。

六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。

七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。

以上就是我这几年中的做法，不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。

当你或者你最亲近的人突然患上高血压，你会怎么办？ 这是个严肃的问题，需要正确的解题思路。

医生说吃药控制吧，原发性高血压病因不清，没别的办法，只要血压控制好，问题不大。 你问，控制多久？答，一直吃。

有没有觉得莫名其妙？忽然之间就成了病人，还是终生不愈，从此与健康绝缘那种。

1998年，我的母亲突发高血压，连续两次晕倒，高压190低压120，当时我面临的局面就是这样。

首先，我跟她的主治大夫沟通，不吃短效降压药，改吃长效的降压药，一天一片。

我认为颈椎对血压有影响，把她的枕头换成了U形枕。

以前她由于工作原因，很少喝水，因为喝水可以帮助代谢，在我的建议下，她每天早上一起来就喝水，之后更喜欢喝各种花茶。

由于血脂高，平时她喜欢吃的油渣、炒肉片被控制了，为了控制油脂摄入，改吃蒸的菜。烹饪用油也从谷物调和油换成了菜籽油和亚麻油。

20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生。所以晚餐的主食被严格限制了。

补充蛋白质可以改善血管弹性，在母亲不喜欢吃鸡蛋喝牛奶的情况下，蒸鱼、香菇蒸鸡和麻婆豆腐成了家里最常做的菜。

维生素C可帮助改善血管减少炎症发生，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜防止动脉硬化，核桃、大豆、花生（生吃）等含量丰富。维生素C、E也有抗应激作用。

西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。

作息规律，按时休息。每天晚上11点前入睡。以前不爱运动，得病后每天约几个老伙计逛街，可以走大几千步。

适当吃肝补充维生素B族，VB可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂。由于调理得当，从2003年2013年十年时间，我母亲一直没有吃药，血压稳定在正常范围。13年我父亲身体不好，需要母亲经常照顾，血压又出现了些许升高，最近几年每三天吃半片降压药，至今无任何并发症。

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谢邀！其实在临床当中也有一些方法可以有效的去建立血压，而并不需要特殊的去吃药，但是一定要根据自身的情况进行判定。

比如说减肥，这是一个非常非常重要的方法，哪怕是你平常日口服药物，也一定要注意减肥。可以说一胖毁所有，这个是所有的人公认的的情况。如果原来能有200斤的体重减到一百三四，那么有很多人他的血压也能够降至一个相对比较正常的数值。所以减肥真的很重要，在临床当中不乏有一些患者经过各种积极调理之后身体体重下降，而血压变成正常的案例。

但是真正如何减肥，那么就非常的复杂了，总的原则就是管住嘴迈开腿，但是这里边又包含着很多很多的事情，而且非常重要的一点就是坚持你能不能坚持下去，这个是非常重要的。如果天天吃糠咽菜，每天晚上都是清水煮白菜那种吃法，而且加起来适当的运动，很多人都是能够有一个非常好的减肥效果的。但是又有很多人会认为这种生活一点没有意思。所以这就看自身选择什么样的人生了。

再还有把身体一些其他的异常因素及时的进行解决，有很多情况下，当血管出现了重度的狭窄，末端的器官缺乏血流，人体就会反射性地引起血压的增高，从而来代偿缺乏的血流。所以如果能够及时的通过相关的措施来解决血管重度狭窄的问题，也可以有一个非常明确的改善。

还是举一个在临床当中非常常见的案例，有很多高血压的患者有颈动脉狭窄，也就是颈动脉斑块的形成，而进行手术治疗，比如颈动脉内膜剥脱手术，治疗之后血压反倒会降至一个正常状态。这个主要就是因为颈动脉重度狭窄之后，大脑血流供应减低，而人体就会刺激血压的升高，而当狭窄解除之后，血流恢复至一个正常状态，那么大脑的刺激解除，从而血压也恢复正常。

再一个案例，就是有可能一个患者有肾上腺嗜铬细胞瘤，它也会引起高血压的情况，而如果能够进行手术治疗及时的解除问题，那么在后期也可以得到一个非常有效的改善，从而更加促进身体健康。

所以在临床当中这种案例也并不少见，一定要积极的完善相关的检查，明确具体的情况，这样也可以有效的避免在后期长期口服相关的药物。因此建议一定要明确自身高血压的具体情况，不同的患者有不同的表现，及时的明确具体的情况，才能更加有效的治疗。

确实在临床当中有很多高血压的患者，他并不只是能用药物解决其他的一些方式和方法，也能够有效的去解决问题。

祝福大家都身体健康！

想不吃药控制血压，就要付出点什么了！

两个办法，不吃药就控制血压：生活方式干预和泡脚方！

先说生活方式吧！

我只有一句话，生活方式干预在任何情况下，对于任何高血压患者都是合理的、有效的治疗方式！

建议每一个患者都要了解或者采用这样的生活方式！

主要措施有6条：

第一，不抽烟不喝酒，避免吸二手烟！

中国的烟草局还暂时没有揭不开锅，不需要你去做贡献，少霍霍自己的身体吧，抽烟不能解乏，更不能长寿，只会害人害己！

第二，不喝酒或者限制饮酒

每一口酒都会 引起血压升高，酒是国家认定的一级致癌物，整天关注隔夜菜会不会致癌，请先看看你手边的酒杯！

第三，运动！

高血压患者定期锻炼是可以降低患心血管病的风险的，也能降低死亡风险；平时不要一下班就躺在沙发上看电视，偶尔去跑跑步、游泳！

第四，减少盐的摄入量

为了预防高血压和降低高血压患者的血压，钠的摄入量减少至2 400 mg /d，也就是6g盐，平时减少烹调用盐及含钠高的调味品，包括味精、酱油； 避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品; 建议尽可能使用定量盐勺。

第五，合理膳食

水果蔬菜多吃点，低脂或者脱脂的奶制品也能吃，主要吃一些富含膳食纤维的谷物，禽肉、鱼、大豆和坚果，少糖、含糖饮料和红肉，其饱和脂肪和胆固醇水平低，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素

第六，控制体重

把体重控制在正常范围内，建议所有超重或者肥胖的患者，减重！控制碳水的摄入，有些患者，我都不愿意多说，吃饭只吃主食，明明很节俭，但是却有高血压，药钱比饭钱都贵！

最后，一个泡脚方，快收藏吧

组方：怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂

这是一整个组方，泡脚之前加上2000毫升的水，先煎药，把煎出来的药倒进泡脚桶，泡半个小时！一剂药泡两次，早晚各一次！

但是，这个方子不适合肥胖导致的高血压，肥胖导致的高血压，很简单，减肥就行了！

提醒：即便是泡脚，也要根据体质和症状进行辨证，因此不注明剂量！、

我是@心内科苏主任，你可靠的中医朋友，大医之道寂寂无名的行路人！