你为了瘦下来吃过什么苦？

尝过这些“苦”，减肥更快捷

黑咖啡

黑咖啡所含的咖啡碱能促进体内脂肪的分解，在饮用30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度就会变高，此时若适量进行运动，就能将脂肪酸转变成热能释放掉，从而达到减肥的目的。

苦瓜

苦瓜作为苦味食物的代表，所富含的苦瓜素，能阻止身体对脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。另外，它所含有的B族维生素、维生素C也能帮助燃脂、抑制脂肪合成等。

苦丁茶

有“绿色黄金”之称的苦丁茶，它的茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解、帮助燃脂。而其丰富的茶多酚则能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，对减肥非常有利。

黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力，它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用。多酚成分可以促进新陈代谢，并帮助你控制体重。但要注意的是，一般巧克力中可可的含量高于70%才能算得上是纯正的黑巧克力。但是黑巧克力里的脂肪含量较高，所以也不能一次吃太多哦。

西柚

虽然很多人不能接受西柚的苦涩味道，但它却是减肥的一大利器。其富含的柠檬油精和诺卡酮可刺激交感神经，从而促进体内一系列脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解哦。

芹菜

芹菜应该是苦味食物中较常出现在大众餐桌上的食物了，它所富含的B族维生素对于促进体内糖类的代谢，以及帮助脂肪燃烧、肌肉生长等都有所帮助。另外，芹菜含有的维生素P可防止其他食物中的维生素C因氧化而受到破坏。

生菜

生菜不仅含有苦味物质，其丰富的膳食纤维还能为你带来较强的饱腹感，可有效地较少进食量，从而达到减肥的目的。另外，它所含的甘露醇可促进人体血液的循环哦。

要想减肥瘦下去，

还得日常吃点“苦”。

别再对苦味食物视而不见了，

相比你走弯路所受的那些苦，

它们才是健康减肥的正确选择！

说起为减肥吃的苦，那真是满眼都是泪呀。都说“减肥是女人一生的事业”一点也不假。我是1967年生人，我今年52岁，已经同自己的肥肉战斗了整整34年，没有吃饱过，戒掉了所有零食和饮料，就连女孩子喜欢的冰激凌和蛋糕都不敢动，没有一刻松懈。

第一次减肥是我18岁，大概是青春期激素的影响，加上没有身材管理的概念，刚开始改革开放，解决温饱，那年我120斤，感觉裤子要撑破，身体要爆炸，为了能穿上好看的裙子，于是开始减肥，节食、逛街一年后降到90斤，从此一直以小鸟饭量来保持着体重。

我生完孩子体重达到了135斤，所有的衣服都无法穿了，一下变成了中老年妇女，孩子一岁以后开始了漫长的第二轮减肥。依然是节食几年体重缓慢降到118斤就停止不动了，35岁那年我意识到单纯的节食已无法减轻体重，于是开始尝试快走、跑步、跳健美操、打乒乓球、游泳等，最终选择跑步和瑜伽，每天清晨慢跑一小时加半小时瑜伽，同时减少饭量（一天二两粮），我的口号是“一天二两粮，提前奔小康”，同时过午不食，不吃晚餐，这一跑就是十几年，加上忌口，不吃零食和饮料，体重基本保持在96～98斤。

48岁以后失眠、心悸、烦躁、肩周炎、膝关节疼痛、潮热等身体不适接踵而来，运动渐停，体重不可避免的稳步攀升，52岁更年期症状逐步消失，虽然吃的依然很少，体重到达115斤，不受控制，于是我决定开始减脂之旅，节食加运动都失去了作用，严控两个月，体重纹丝不动，一个春节还涨了五斤。

2019年4月9日开始了我的第三轮减肥。希望能够回到48岁的体重50公斤以内，目前51.7公斤，头一次尝到了“不饿也能瘦，吃肉减肉”的甜头。每天加大蛋白质的摄入，减少淀粉摄取，戒掉一切含糖的饮料和食物，多吃新鲜时令蔬菜，每天喝水2500毫升，加上轻松的运动，每天快走30分钟，21天减重11斤，腰围减少10公分，看着目标越来越近啦，心里美美哒，继续加油。

下面附上减脂食谱：

早：鸡蛋+牛奶+蔬菜100克

午：100克瘦肉+150克蔬菜

晚：什锦蔬菜汤一碗

只能说饿的时候全靠白开水撑着，看到烧烤和麻辣烫绕道走，实在不行煮个鸡蛋，看到甜甜圈，打一下自己的耳光，早上放肆吃点瘦肉，下午几乎都是少油的水煮青菜，靠着毅力瘦了四十斤，当把喜欢的衣服穿在身上时，一切都值了，减下来之后保持到现在快六年了，全靠自律。

晚上不吃饭，但并没有啥啊！习惯成自然！

为了瘦下来吃过什么苦？

曾经是一枚吃货，还是令人羡慕嫉妒恨吃不胖的那种。虽然如此，但平时还是有所节制的。直到怀孕后，有了理由放开吃东西，一下子也开始长肉了。

生完小孩体重120多斤，可是月子里由于奶不够。听了同事的鼓惑，每次喂奶前喝一碗汤，半夜也不例外。一个月子下来，奶没多少，身上却长了10多斤肉。130多差多140斤，真正的健壮如牛。

戒奶后就开始了减肥行动。

首先，零食戒了；

其次多吃蔬菜少吃米饭。早餐和午餐7分饱尝；晚餐每顿保证有半碗米饭外就吃青菜；

最后就是运动了。跳绳、呼拉圈、深蹲等，因为要带小孩，所以都是在家就可以做的。

坚持了两个月左右体重减了10多斤，120多，不到130斤了。可是接下来就再也没有减下去，一真都在128左右。

一直觉得自己的减肥计划还是比较健康的，直到有一天胃开始不舒服。去检查才知道得了胃炎，慢性胃炎。胃胀、胃痛，那真真难道。从此开启了中药治疗之旅。虽然慢慢开转了，但时不时还是会痛一下。苦！

现在每次只能眼巴巴看着别人吃雪糕、喝汽水，还有吃香喝辣。作为一枚吃货没有比这更苦的了。