你知道哪些养生保健的小方法？

一、强肾：1、常踮脚；2、晨起提耳尖，左右各十四下；3、常吃黑色食品；4、睡前泡脚，洗完后按摩涌泉穴。二、强肝：1、睡前推肝经（从大腿根部向膝关节方向推，左右各50下）；2、常吃绿色食品；3、常伸懒腰；4、适量喝蜂蜜水；5、常按太冲穴；6、早晚拍腋窝，左右各五十下，解肝郁；7、多去乡村走走，远眺。三、强心：1、常吃红色食品；2、适当吃一些坚果；3、每周坚持快走10-20分钟；4、没事多练练毛笔字；5、坚持游泳和练太极；6、开心。四、强肺：1、常吃白色食品；2、多去乡村练呼吸吐纳；3、坚持游泳；4、坚持快走；5、戒烟和减少二手烟的危害。以上内容，希望坚持，对健康有好处 ！

一是保证每天8小时睡眠，不够午觉补；二是烙后背。这样通经络，气血全身通畅，即舒服又提高身体免疫力。

1、不饮卯时酒。

2、睡觉时不开窗。

3、早起喝一杯温开水。

4、临睡前泡脚。

5、饭后多走路。

6、睡觉不开灯。

7、多吃土豆，南瓜，豆腐，红薯。

8、冬吃萝卜夏吃瓜。

9、多喝白开水。

10、戒烟戒酒。

11、三更别贪色，半夜别贪食。

12、汗湿透了的衣服，要早一点换下来。

13、口渴时，不喝冰饮。

14、早睡早起莫恋床。

15、每天午睡半小时。

16、冬天睡觉不要蒙头。

17、多晒太阳，多晒后背。

18、吐故纳新，适时进补。

19、齿常叩，津常咽。

20、耳常弹，鼻常揉。

21、腿常运，面常擦。

22、足常摩，腹常旋。

23、腰常伸，肛常提。

24、食勿言，卧勿语。

25、饮勿醉，色勿迷。

1、早起一杯温开水

清晨起床喝下一杯温开水，能够加快肠胃蠕动改善便秘，能够加快身体系统的循环速度，神清气爽，身体棒。

2、多吃水果

一日三餐的饮食外，每天还要保证水果的摄取量，补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如：西瓜，苹果，草莓，葡萄，西柚等等。

3、注意保暖

有些人比较粗心，天气变冷了没有及时添衣，一不小心就会很容易中招感冒，特别是要注意腹部，脚部，膝盖关节，脖子，肩膀这几个地方要保暖，避免着凉。

4、充足的睡眠

每天至少要有6-7个小时的休息时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。

5、坚持艾灸

女生如果身体湿气重或者寒气重，坚持艾灸一下肚脐眼，一个月就能见到很好的效果啦。

6、坚持运动健身

不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等，只要是自己能坚持下来，能让自己出汗锻炼身体的方法都可以，生命在于运动啦。

7、坚持做好防晒

皮肤容易老化并且变黑，很重要的一个影响因素就是紫外线啦。日常做好物理防晒和化学防晒，能让皮肤更加白皙，而且不容易长斑点。

我现在在家紫外线特别强，一年的美白护理，真的是扛不过几天晒 2个星期就晒黑几个度，美白白做了 又只能从头开始。

8、坚持涂美白身体乳

如果夏天太热扛不住，那其他三个季节一定要记得涂美白身体乳，一个冬天就可以看到很明显皮肤美白细腻的效果啦。亲测一个冬天就看到效果，夏天就敢于穿短裙露出白腿啦。

9、坚持早睡

之前因为工作原因，长时间加班熬夜，基本上都是凌晨1.2点才睡，那段时间皮肤特别蜡黄没有气色，一下子感觉老了好几岁，而且还造成例假不调，整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了，现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了，整个人气色和精神都比之前好很多了，特别是女孩子过了25岁以后，新陈代谢都开始下降趋势，更要注意早睡啦。

“美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

10、坚持不吃宵夜

以前每次加班，下班之后必定吃宵夜，各种烧烤外卖奶茶全都吃，没有任何忌口。差不多一个月就胖了好几斤，再也不敢长时间吃宵夜了

11、少喝奶茶、冰镇食品以及甜品蛋糕等

很多女生喜欢喝加冰块的奶茶或者咖啡，其实很多时候，吃太多冰块对女孩子来说寒气特别重，不太建议吃冰的。

12、少吃外卖、有条件尽量自己做饭带饭

如果有条件的话，尽量自己做饭，健康饮食，病从口入，很多时候是不忌口导致身体容易出现问题啦。

13、坚持泡脚睡觉

泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。

我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。

14、晚上如果吹空调，穿袜子保护脚

寒从脚起，还是有一定道理的，所以多注意保护脚部，真的不容易有那么寒气问题啦。

15、梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

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1 保证睡眠 最好每天保证八小时睡眠

2 锻炼身体 最轻松的锻炼散步

3 晒太阳 每天上午10点，下午4点左右 晒太阳半小时

4 敲打后背 打通后背经络