肝主藏血，能贮藏有形之血，又疏泄无形之气。肝体阴而用阳，主疏泄，主情志。

肝血不足，面色苍白或萎黄、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、夜盲、爪甲不荣、肢体麻木、甚则筋脉拘挛、月经量少色淡、或闭经、舌质淡、脉细。

食疗可以选择：

1、桑葚。具有滋补肝肾、补气养血的功效，经常吃桑果能有效改善肝脏气血不足的症状。

2、黑芝麻。可有养血润燥、滋肝补肾的功效，能起到调理肝脏气血不足的作用。

3、阿胶。不仅补肝血养气血，还能调理肝脏气血不足。

4、菠菜。具有平肝、补血、润肠、助消化等功效。

5、枸杞。具有滋补肝肾，益精明目补血的功效。

传统中成药可选，归脾丸、逍遥丸、八珍丸、人参归脾丸等可用来进行治疗肝血不足。

肝血不足，就是肝血虚了，这个是中医的词汇，在聊肝血不足如何调理前，我们先要了解下肝脏的功能和物性，以及肝血不足都会出什么症状。

肝脏的特性和功能

肝五行主木，木曰曲直，曲直就是能伸能弯，我们看下树木，春天发新芽，树枝中的含水量充盈，因此树枝很柔嫩，到了秋天树叶枯黄而落，到了冬季树枝里面的水份回归树根，树枝变的干枯，树叶以全无。如果长时间的缺少水分，树木的树叶就会逐渐变黄。

树枝因含水量多所以能伸能曲，很柔嫩。

树枝因含水量少因此树枝干枯，很脆硬。

肝脏就是树木的特性，所以是五行主木。

肝的功能，主疏泄，主藏血，开窍于目，五液主泪，其在体合筋，其华在爪，在志为怒，四季主春，主早晨，主丑时，在味为酸，主东方，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，为将军之官。

肝主疏泄，主要是调节精神情志，调畅气机，促进消化吸收，维持气血运行，调节水液代谢，调节性与生殖。

肝为血藏，血液充足，如春天的树枝，则肝的疏泄功能正常。

肝脏血虚，则火气旺，如秋冬的树枝，其疏泄功能肯定会失常，肝血越虚，火气越旺，火气越旺，肝血越虚，则肝质越硬。

肝血不足都有什么症状？

1. 肝的支脉到头顶，今肝血虚故，眩晕耳鸣。
2. 肝其华在爪，肝血虚故，爪甲不荣，变脆易裂。
3. 肝藏魂，今因血虚，魂不归舍故，夜寐多梦。
4. 肝开窍于目，目得血则能视，今肝血虚故，视力减退或雀目，或眼干涩，或视物昏花。
5. 肝在体合筋，血不荣筋故，见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动。
6. 肝为血脏，主疏泄，调节月经，今肝脏血虚故，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。

肝血不足怎么调理？

肝血虚，必然会有脾的功能下降，所以调理过程中要适当加入，补气健脾助消化的药物。

因为脾为气血生化之源，人体的能量来源于饮食，所以不能忘记加入补气健脾的药物。

用药物治疗选择面太大，主要是看患者的主要表现是什么症状，比如眼目干涩，可以用杞菊地黄丸，如果是爱生气着急的可以用消遥丸，加味消遥丸，如果是月经量少，可用乌鸡白凤丸等等，因此就不药方了，最好自己找中医师诊断用药。

我们可以用当归，生姜，大枣，枸杞，白芍，泡水代茶水喝。

当归，补血行气活血。大枣，补心肝脾血，安神。生姜，温胃，祛湿，散寒。枸杞，补肝肾。白芍，补肝血，养肝阴，柔肝。

治疗是一方面最关键还是要养

早晨早起，进行适可而止的运动，早晨如春，为了促进肝气的升发。

早饭以清淡为主，小米，生姜，大枣，山药熬粥。中午清淡易消化。晚餐同样清淡易消化，最多吃三分饱。

肝血虚肯定脾胃功能也不好，脾胃功能下降，如果吃得太油腻，脾胃反而更消化不动，还不如不吃，同样保健品也是如此，你认为吃的够好，够营养，可是还是要看脾胃吸收不吸收了。

晚上一定要早休息，为什么把早睡叫美容觉，中医有句话是人卧血归于肝，也就是人休息了，血液就回归于肝脏，在肝脏中排毒解毒，在血液回归于肝时，是不是等于给树木浇水啊。

肝脏得到足够的血液滋润，肝脏中的火气自然就会减少。不然为什么总是熬夜的人，脸上总是爱起痘，头发枯黄，火气特大，总爱生气，易怒，甚或心烦失眠啊。

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肝血不足就是中医里讲的肝血虚。

肝血不足的临床症状是，面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。

肝血不足会引起这么多的症状，还给人体引起肝脏功能不好，出现恶心、呕吐，甚至出现人体免疫力低下，有可能导致面部色斑、长痘的出现，给患者的身心健康带来极大的危害。

由此可见，人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。

那肝血不足怎么调理？

肝血不足是这样调理的：（1）摄入谷类食物，比如黑米、黑芝麻等，有补肝血不足的作用。

（2）摄入蔬菜类食物，比如黑木耳、香菇、菠菜等食物有补肝血不足的作用。

（3）摄入蛋白质类食物，比如骆驼奶、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹅蛋、黑豆、红小豆等食物有补肝血不足的作用。

（4）摄入动物的血、内脏，比如猪血、羊血、猪肝、羊肝等有补肝血不足的作用。

（5）摄入水果类食物，比如大枣、黑枣、桑葚等食物有补肝血不足的作用。

（6）摄入坚果类食物，比如花生、栗子等食物，适量摄入有补肝血不足的作用。

（7）饮用茶类食物，比如红枣枸杞子茶有补肝血不足的作用。

（8）通过饮食调理肝血不足效果不佳时，再通过中医大夫诊脉辩证，结合中药调理肝血不足的作用更好。

（10）通过饮食和中药调理肝血不足的同时，要适量运动，比如散步、慢跑、跳广场舞等运动有补肝血不足的作用，还要营养均衡且丰富，饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），平时要保持心态平衡、戒烟戒酒、按时作息不熬夜等有调理肝血不足的效果。

通过综上所述，肝血不足是这样调理的。

春季，是养肝的季节。

中医学者认为，肝属木，生发于春季。作为藏血之主要脏器，春季肝血动荡，容易造成肝血不足。因此，此时节为养肝的重要之时。

肝血不足的表现

1、肝藏血

肝藏魂，夜晚11点到1点为肝当令之时，此时人体应处于休眠状态。若肝血不足，魂不藏于内，就会出现失眠、睡眠较浅、易醒、多梦等症状。

同样的，长期熬夜也混耗伤肝血。因此，每晚11点到1点之间一定要保证睡眠状态，以修复我们的肝脏。

2、发为血之余

人们常说，熬夜会掉头发。皆因肝藏血，而发为血之余。故而肝血不足长期的人群，就会造成脱发、毛发干枯、毛躁等情况。因此，想要保证发量和发质的根本，就是要调理肝血。

3、肝主筋

肝主筋，肝血可以濡养筋脉，从而提供四肢筋骨的运动。因此，肝血不足，不能养筋，就会出现四肢麻木、无力、酸痛、震颤等情况，影响肢体的运动力量。

4、其华在爪

肝血不足也会影响爪甲。正常人群指甲颜色红润有光泽，而肝血不足就会造成指甲枯槁、粗糙、有裂纹，很容易造成断裂。

5、肝开窍于目

肝血不足，对于眼睛的影响也很大。肝血可濡养双目，若肝血不足，就会造成两目的干涩、疼痛、视物不清等症状，因此眼睛感到疲劳不适的时候需多食养肝血的食物。

6、肝在志为怒

肝血不足，对于情绪的影响也很大。中医认为怒伤肝，情志不遂容易产生肝气郁结，此外容易导致气血瘀堵，除了出现烦躁易怒的情绪，对于女性健康影响也颇大，容易出现乳腺或其他妇科病症。

肝血不足该如何调理

春要养肝，如果发现有以上几种状况同时出现的人群，可能是肝血不足。而调养肝血最好的方式就是饮食调养，下面推荐几种养肝血的食物和食谱——

【养肝食谱推荐】

1、枸杞菊花茶

做法：枸杞与菊花适量，放入水中煮开，或加入开水焖煮饮用，亦可用纱布包好放置双眼热敷。

功效：枸杞与菊花均入肝经。其中，枸杞味甘性平，可缓解肝内邪热、烦躁消渴，可明目、滋养肝血，对于阴虚内热的人群有很好的缓解作用；而菊花味甘苦，既可以清肝热，又能清肝火，可缓解肝血不足导致的头痛、眩晕、眼睛干涩疼痛等症状。二者相配，既能上清头目，又可以补养肝血，且不过寒凉。

2、玫瑰陈皮茶

做法：玫瑰与陈皮放入杯中，将枣去核，倒入沸水焖泡即可饮用。

功效：玫瑰花有疏肝解郁的作用，陈皮可健脾理气，且能温养身体，该茶可温养肝血、疏肝解郁，适合肝气郁结、烦躁易怒的人群饮用，对于女性尤其适合。

3、桑寄生桑椹茶

桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。

——《随息居饮食谱》

做法：桑寄生、桑椹干与红枣，加水煮半小时左右，即可饮用。

功效：桑寄生有补益肝肾、强壮筋骨的作用，桑椹可生津润燥、滋阴明目，红枣有养血健脾之功。该茶饮，既能养肝血，又补益肾阴，入血分，可明目、乌发、养护气色。

4、乌梅三豆饮

做法：乌梅、黑豆、黄豆、绿豆，加水煮1小时左右，加入适量冰糖融化即可饮用。

功效：该茶饮主要的功效为酸甘化阴，在中医五行当中，酸味入肝，故而常食酸味食物可收敛肝气、滋养肝阴；且加入冰糖，可酸甘化阴，养护肝之阴血。故而该茶因适合肝之血虚内热，表现为烦躁、眼目干涩、肝火旺盛的人群饮用。

5、桑菊饮

做法：将桑叶、菊花、陈皮放入水中煮沸，即可饮用。

功效：桑叶和菊花均有疏散风热、清肝明目的作用，而加入陈皮，其温性可中和桑菊的寒性，且陈皮有理气健脾的作用，该茶饮既能清肝火，又可养护脾胃。

您好，肝血不足应该如何调理呢？首先，我们要搞清楚什么是肝血不足，肝血不足的表现是什么？才可以明确调理的方法。

那么，什么是肝血不足呢？它的概念是在多种病因的刺激下，肝储藏血量的能力减弱，无法分配调节血液运行，导致肝所主的眼睛，全身筋脉，爪甲，情绪等失去营养滋润，从而引起的诸多临床症状，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干涩，指甲脆弱，情绪低落，肝区胀痛。

肝血不足是中医学病证名词，与现代医学的肝病不同，它涵盖了肝所主司整个人体的气血运行，一旦肝血不足发生，必然会出现肝脏疾病以外的临床表现，如血不足带来的心悸头晕，健忘失眠，手足麻木。

清代医学家吴鞠通在《温病条辨》中说“肝主血，肝以血为自养，血足则柔”，这句话大概的意思是说肝有调节人体气血的功能，饮食营养物质经脾胃转化为气血，气血就需要肝的储藏分配，正常情况下，肝内有充足的血液供人体所用，包括运动，行走，精神状态，《内经》说“足受血则能动，手指受血则能握”，所以肝也被称为“血海”肝血足就能柔和的营养全身。

肝血即能营养，又能调节肝气的升降运动，人体脾胃的运动，脏腑的活动，以及精神情绪状态需要肝气的调节，肝血又是肝气的物质基础，肝血足肝气就能很好的运动，反之，肝血不足肝气相对亢盛就容易出现肝气郁结，导致两肋胀痛，情绪不畅，嗳气打嗝的反应。

肝血不足并非单一症状，而是肝气血失调后引起的全身症状反应，临床上，多见于因先天禀赋不足，小时候体质状态偏弱，或情绪不畅，肝火旺盛，火热煎熬肝血导致肝血不足，或饮食积滞，损伤脾胃，气血来源过少，上述原因均可发生肝血不足，每个人的病因不同，但都可出现肝血不足的结局。

肝血不足的调理

明确了肝血不足的概念，症状和发病机理，首先要对因调治，可采取以下方法调整。

①生活调理：生活中，一旦发生肝血不足要寻找病因，饮食积滞脾胃虚弱引起的肝血不足，要注意饮食清淡，荤素搭配合理，注意营养物质的摄入，选择高营养，易消化的食物，如藕，怀山等。

因情绪不畅肝火旺盛导致的肝血虚弱，要注意调节自然情绪，深呼吸多运动，按时休息不要熬夜，大怒伤肝，切忌忧思恼怒。

小时候体质偏弱多存在脏腑虚弱，如脾肾失调，气血亏虚，肝肾不足，要注重整体调养，可咨询专业中医师给予调治。

②药物调整：肝血不足的症状表现的比较多时，说明肝血不足的情况比较严重应当采取药物调治。

中医调治以养血柔肝为主要原则，如四物方，仲景芍甘tang，都是比较经典的调治方法，前段时间，我遇到一位老年女性患者，反复的手足抽筋，在睡梦中抽筋常被疼醒，经过补钙和维生素治疗后效果不显著，我为她辨证发现，她除了抽筋外，还伴有眼睛干涩，口干，情绪急躁等表现，符合肝血不足的诊断，选择养血柔肝的治则，补充肝血后，肝恢复了滋润筋脉的功能，抽筋很快消失。

平时可适当使用枸启等补益肝肾之品，复杂情况建议请中医调治。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。