什么水果补气血效果最好？

一些可以补气血的水果有：

• 红枣：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，具有补中益气，养血安神的功效。
• 甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等微量元素，铁的含量是非常高的，吃了之后补血的效果也是很好的。
• 龙眼：富含糖分、维生素A，B和丰富的铁质，也具有安心宁神、补血养气、益智补脑的功效。
• 葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补食品，怀孕的妇女也可食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
• 石榴：补血效果是非常好的，石榴的营养价值也比较高，它里面含有丰富的维生素，还含有蛋白质以及矿物质等，食用之后是可以改善贫血的情况。

除了吃水果外，平时还需要注意以下几点：

• 保持充足的睡眠时间，一晚上让身体储备足够的气血。
• 注意保持良好的情绪，能使得气血调达滋养皮肤。
• 注意三餐营养有质量，不偏食挑食。
• 适当运动，促进气血循环。
• 多吃一些富含铁、叶酸、维生素B12等成分的食物，如动物肝脏、菠菜、黑木耳等。

补气血，说句实话，靠吃水果效果不是最好，但是，水果是日常饮食中必须具备的食物，因为富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、芳香类以及植物化学物质，对促进铁的吸收、以及调节身体各机能以及预防各种慢病都有好处。可以选择不同类型不同颜色的水果来吃。比如橙色、红色、绿色、白色的水果。也就是说，天天吃水果，有毅力补充“精、气、神”中的“神”。

相对来说温性、平性的水果相比凉性的水果对于补气血有利，比如：

龙眼

龙眼，富含糖、维生素C等。中医认为，龙眼性平味甘，具有健脾益肾、益气养血的功效。当然了，干品桂圆效果更佳。

黑桑葚

黑桑葚、富含多糖、蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及维生素E、硒、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，有很好的清除体内自由基、抗疲劳、增强免疫力的作用，而且中医认为，黑桑葚性平、微温，归肝、肾、心径、具有补益肝肾、滋阴养血的功效。干品黑桑葚干效果更佳。

葡萄

葡萄、富含糖，中医认为，性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。干品葡萄干效果更佳。

枣

枣、富含糖、膳食纤维、维生素C等各种矿物质，中医认为，枣性温味甘，具有益气养血，健壮身体的功效，《本草纲目》：“补中益气，养血生津，用于脾虚”。干品红枣效果更佳。

【提醒】补气血，不仅仅是水果，瘦肉类、鸡蛋牛奶、五谷杂粮以及坚果种子类等相结合才是最好的。也就是说，除了中草药之外，还是要合理饮食，不挑食、不偏食，食物多样化，吃好三餐。

补气的水果 龙眼肉 荔枝 都可以提气

补血要多吃大枣 但是补气血的都是热性水果 而且糖分非常高 如果有糖尿病的人群 一定要慎重食用

在日常生活中可以食用樱桃、桂圆、桑葚、甘蔗、葡萄、柚子等水果来补血。

1、樱桃具有很高的铁元素和维生素C含量，多吃樱桃可以促进血红蛋白的生成，缓解贫血病症。

2、桂圆作为一种常见的补血水果，也是由于其含有丰富的铁元素，因此可以多吃桂圆来进行补血。

3、桑葚中也含有较多的铁元素，可以作为补血水果中的一种很好的食用选择。

4、甘蔗较为特殊，虽然可以补血，但作为一个性寒水果，一次不能吃太多，以防影响肠胃健康。

5、葡萄可以补血益气、生津消食，其大多作为一种辅助医治的水果来进行治疗。

6、柚子不仅健胃、润肺，还可以补血、清肠，适合贫血患者食用。

水果有龙眼、樱桃、大枣等。平时吃这类水果也要注意适量，以免多吃引起上火的现象。

1、龙眼富含葡萄糖、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等多种营养物质，阴虚火旺的人不适宜多吃龙眼，易引起上火症状。

2、樱桃营养丰富，但注意控制食用量，樱桃吃多了容易上火。

3、大枣,红枣味甘性温，也是一种很好的食材。