1血压高可以多吃富含钾的食物，钾离子有一定的降血压的作用。

2少吃盐，包括做菜少放盐以及少吃咸味的食品。盐会使血压升高，加重病情。

3可以吃低钠盐，低钠盐不仅含钾而且钠含量也有所降低，对控制血压有帮助。

4多吃蔬菜、水果、粗粮。

5适量喝绿茶。

概述

高血压病的病因至今尚不完全清楚，一般认为同遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过量、吸烟等因素有密切关系。高血压病人在日常生活中的合理饮食是非常重要的，对稳定血压和疾病的康复有加强的作用。

但高血压切不可因饮食而忽略了正规的药物治疗。

高血压的治疗原则

1、尽早治疗

高血压是中老年人的高发疾病，一旦出现经常头晕、头痛、失眠、肢体麻木等症状应及时去医院测量血压，确诊后应积极配合治疗，避免发展为非良性高血压。

2、适度治疗

高血压是一个慢性心血管疾病，其治疗过程也需循序渐进。患者不可在短时间内服用大量降压药物，血压骤然下降可引起心、脑、肾等血液供应不足，导致心脑血管意外的发生。

3、联合用药

有些患者只需要科学的服用一种药物便可轻松的达到控制血压的目的，有些患者却需要在医生的指导下采用两种或两种以上的药物控制。

4、持久治疗

目前临床上治疗高血压的主要方法为终身药物治疗，所以，高血压患者必须做好“打持久战”的准备，治疗过程中不可随意停药，避免引起血压波动而诱发心脑血管意外。

5、不可随意停药

有些患者担心长期服药会为身体带来一定的副作用，因此，在症状减轻后时常会自主停药，出现症状后又开始服药，专家提醒，这样反复停药引起血压波动较大，病情反复发作甚至加重，常常会引起严重的并发症及心脑血管意外，对患者生命构成严重威胁。

治疗目的及原则

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。

（1）改善生活行为①减轻体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。

（2）血压控制标准个体化由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。

（3）多重心血管危险因素协同控制降压治疗后尽管血压控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。

饮食方法及禁忌：

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

1、高血压饮食限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2、高血压饮食少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

3、高血压饮食少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、高血压戒烟少酒

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5、高血压饮食宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、高血压饮食宜食钙食物 高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压病人自我保养的方法。

1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。

6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

7、避免在高温下长时间停留

8、避免高空作业。

9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

答：血压高的人适合吃：（1）杂粮类食物，比如杂粮馍、杂粮饭、杂粮面条等，富含膳食纤维、矿物质、维生素等，能降低饱活脂脂酸和软化血管，有降血压的作用。

（2）蔬菜类，比如芹菜、茄子、南瓜、菠菜、黄瓜、洋葱、胡萝卜等，这些食物能够有降低血管的通透性，有辅助利尿，降低血压的作用。

（3）菌类食物，比如黑木耳、海带、香茹等，能够有降低血脂，防治动脉粥样硬化，降低血压的作用。

（4）水果类食物，比如苹果、香蕉、菠萝、山楂等，这类水果，含有丰富的维生素，微量元素，增加血液循环，有降低血压的作用。

（5）坚果类：比如榛子，榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢，软化血管，增加血管弹性，有降低血压作用。

（6）豆类食物，比如绿豆，绿豆能够降低血压和胆固醇，预防动脉硬化。

再是血压高的人适合吃，少盐、少油、少糖的食物，不吃肥肉和动物内脏，戒烟戒酒。

综上所述，是血压高的人适合吃的食物。

血压高的人，一般以清淡饮食为佳，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，要做到少盐少油。

多种有益于心脏、降低血压的食物，并从营养学角度进行了分析，今天我们就分享给大家。

1、糙米：维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇。

2、柿子：柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人。

3、猕猴桃：降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

4、榛子：促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

5、板栗：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等。

6、杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用

7、已所欲”亚麻籽油中富含α-亚麻酸（Ω-3）对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化。

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