要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？

为了保持身体健康，我们需要养成一些好习惯和生活方式。以下是一些必须的好习惯：

1. 均衡饮食：保持一个均衡的饮食是身体健康的基本要素。我们需要吃各类食物，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等，而且要适量。此外，我们需要多喝水，每天至少8杯。

2. 锻炼身体：身体运动可以帮助维持身体健康，增强身体的免疫力。不要长时间坐着或站着，每天至少要跑步、慢跑、散步或者游泳等运动。

3. 充足睡眠：睡眠是身体恢复活力的重要方式，睡眠不足会影响我们的精神和身体健康。大约需要7-8小时的睡眠时间来让我们的身体得到充分的休息。

4. 减少饮酒和吸烟：酒和烟是对身体健康有害的。吸烟和饮酒会导致呼吸系统和心血管系统的问题，并增加癌症的风险。

5. 积极的心态：一个积极的心态是重要的，让我们感到满足和快乐。积极的思维方式可以提高身体的免疫力，更有益于身体健康。

6. 减少压力：压力是日常生活中不可避免的，但是过多的压力会对身体健康造成伤害，所以我们要寻找方式来减少压力。可以参加瑜伽、冥想等放松身心的活动来帮助缓解压力。

7. 定期体检：定期体检是发现和预防疾病的有效方式。请注意健康，及时接受医生的建议，保持健康的生活习惯。

以上就是一些养成良好生活习惯的方法，希望大家能够在日常生活中认真落实这些内容。通过坚持这些好习惯，我们可以降低疾病的风险，保持身体的健康。

1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。

2、戒掉烟酒。

3、低盐少油，葱姜蒜天天有。

4、坚持做有氧运动。

5、早睡早起，子午觉很重要。

6、定期体检。

7、一天至少保证两个小时户外。

8、饮食健康。

9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。

10、控制自己的情绪，保持平静。

11、往嘴里送东西，一定要看保质期。

12、一定要吃早餐。

13、时刻保持快乐的心态。

14、充满自信。

15、刷牙持续三分钟。

16、多吃新鲜水果。

17、少生气，看得开，放得下。

18、少抱怨，不要怨天尤人。

19、少和他人攀比。

20、多和乐观的人相处。

21、学会微笑。

22、保持健康的体重。

23、保持睡眠充足。

24、少喝含糖饮料。

25、晚上睡前养成泡脚的习惯。

1、和相悦的人结婚。

2、拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水和矿泉水。

3、不要长期熬夜，zui晚休息时间不超过半夜12点。

4、运动后不要马上洗澡，而是先擦干汗休息一会儿后再洗。

5、戒烟戒酒，遇到抽烟的人要快步走，因为二手烟毒性更大。

6、饮食上少盐少油少糖，三口菜一口肉，吃饭只吃7分饱。

7、一定要吃早餐，早餐主要以流食为主。

8、养成每天早晚做2个小时有氧运动的习惯，以防身体因僵硬而过早老化。

9、吃饭时左右牙齿都要咀嚼一遍再吞咽，防止大小脸。

10、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯，大口清水漱口，再用牙线清理牙刷解决不了的污垢，一口好牙伴你到晚年。

11、每年定期体检，发现身体有异常，及时就医。

12、吃饭时慢吞细嚼，先喝汤后吃饭，长期坚持，身材不容易发胖。

13、上班时每隔45分钟起来走动一下，喝杯水伸展一下四肢，眯眼3分钟再继续。

14、如果不是运动长期主义者，中年后不要做剧烈运动。

15、任何年龄，运动前要做热身，运动后要做放松，不容易受伤。

16、吃进肚子里的东西和抹在脸上的东西，购买前一定要看保质期和生产日期。

17、多吃新鲜的、应季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。

18、内裤要45天更换一次，zui长不要超过3个月。

19、不要漂染头发，原材料都是些化工产品，会对毛囊有一定的破坏。

20、动不动就甩脸色的人，绕道走；和善的人，可以多走动。

21、脸上长斑长痘，要去医院而不是去美容院，表面上是脸上的事，其实是身体上的事。

22、女性经期不要做剧烈运动，不要吃生冷的东西。

23、内衣跟外套一定要分开洗，袜子一定要和衣服分开洗。

24、裸睡的话，床上用品要7天换洗一次。

25、早上起床后先喝一杯温开水，再做其他的事。

26、睡前不要看手机，会越看越兴奋，没有睡意，该睡的时候不睡，该醒的时候不醒。

27、定期做收纳，把不需要的没有价值的东西清理出去，把有用的东西归类好摆放，居室环境好了，心情才会好，心情好了身体才好。

28、保持良好的情绪，一切病都是不良情绪造成的。

29、早上醒来后，不要马上起床，先轻轻动几下再起床。

30、要勤洗手勤洗澡勤换衣物，做家务时要把首饰先除下来再洗。

31、不去空气或者水源污染得太严重的环境中作业，虽然高薪，但得不偿失。

32、不要嫖娼，不要多个性伴侣，容易被传染性疾病。

33、不要赌博，赢时大喜，输时大悲，大喜大悲容易丢了性命。

34、不要吸D，价格昂贵，一口就上瘾，戒掉却很难，D发时身体非常痛苦。

35、经常盘腿打坐，先把双目关闭，缓缓地吸气，慢慢地呼气。

36、不能关灯后还看手机，会把眼睛看瞎的。

37、水龙头的水烧开后，不要马上倒来喝，先沉淀一会儿再喝。

38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷却，用保鲜膜包好之后放冰箱里。

39、除了上班，其他时间不要穿高跟鞋，容易骨盆前倾。

40、不要翘二郎腿，容易造成高低肩、长短腿、脊柱侧弯。

41、体型偏胖，不要喝减肥药，容易反弹，还是管住嘴迈开腿更现实。

42、女性洗澡的水温，要以微微发汗的水温为准，可以消除疲劳的同时还不容易感冒。

43、用过的碗筷要马上清洗干净，否则就会容易滋生细菌。

44、养成随手关冰箱门的习惯，否则东西容易坏。

45、每天出门前对着镜子微笑，怎么笑好看，出门就怎么笑。

46、看到熟人，要主动打招呼。

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

1.每天多喝水，特别是女人

2.每天换一次内裤，保持干燥

3.早睡早起，不熬夜

4.多吃鸡蛋，补充蛋白质

5.多吃水果和蔬菜，补充维生素

6.勤洗澡，让皮肤干净

7.早上一定要吃早餐

8.睡觉泡泡脚，让身体放松，睡个好觉

9.保持良好心态，少生气

10.每天保持八个小时以上的充足睡眠

11.少喝碳酸饮料

12.女人多吃干果和红枣，桂圆

13.三月扔一次毛巾

14.每年体检一次

15.吃太饱的时候不洗头，饿的时候不冲凉

16.每周贴两次面膜

17.每天一颗维生素c

18.保持体重，晚饭后不吃零食

19.少吃油炸食品

20.每天晒太阳半小时

21.关灯后不玩手机

22.勤洗床单和被套

23.女生回家好立马卸妆，让皮肤深呼吸

24.抹化妆品的时候，也给脖子抹一抹

1：每天换一次内裤！

2：不要过度洗脸，油的话用温水轻轻按压，用洗脸巾吸收剩余水

3：女孩子千万别戒糖，控制糖量会好很多。

4：千万不要练蝴蝶背，直角肩，锁骨都是畸形美，没有会活更久

5：带发箍，不要往后勒住，发际线才不会后移。

6：垃圾食品里的各种防腐剂、添加剂阻碍伤害和抑制脾胃和肝功能，无时无刻妨碍造新血。

7：手机不带进卧室 ，真的是一下子就提升了生活品质呢。

8：洗面奶洗发际线真的有用！发际线已经开始有小毛毛了！

9：运动半个小时以上，饮食低糖低盐低脂肪，七分饱，慢吃，不熬夜，心态好。

10：水不能喝太多！会生理紊乱。

11：少喝奶茶少喝奶茶。

12：低糖低盐饮食，高蛋白饮食。

13：趁热吃，不是趁烫吃。趁热吃没错，太冷了胃疼。

14：能不吃隔夜的自然是最好，少做菜，多光盘。

15：固定时间做固定事情！

16： 早起会多出来一块时间，一天都轻松。

17：好习惯就是少忧虑，少想，果断些。

18：断舍离，远离男人。

19：早睡早起能解决身体的许多小问题。

20：学会去拒绝冰的东西，比如冷饮，冰淇淋，冰箱刚拿出来的

21：每天出门晒10分钟太阳。

22：放宽心，睡前不想容易让自己生气，焦虑的事情。

23： 保持长期做某事的习惯，说到做到，不怕失败。

24： 对选择全权负责，运动和健康，阅读学习，归零心态。

25： 很多父母不是给你建议 是控制你，控制你人生的很多选择。