• 便秘是一种常见的胃肠道问题，通常可以通过饮食和生活方式的改变来缓解。以下是一些可能会有帮助的食品：
• 1. 水果和蔬菜：水果、蔬菜、苹果、草莓、香蕉等含有丰富的纤维素和水分，有益于消化和加快肠道蠕动。
• 2. 饮水：多喝水也可以帮助消化，饮用充足的水有助于让粪便变软。
• 3. 优酪乳：富含益生菌的乳制品可以帮助促进肠道健康，促进排便。
• 4. 坚果和籽类：含有膳食纤维和健康的脂肪，有助于消化和促进肠道蠕动。 还有一些其他的做法也可以尝试，例如：适量增加运动量，减轻压力等
• 。如果您的便秘问题很严重，还是建议咨询医生意见。

我告诉你吧：桃花！中药桃花，应急救急。我的便秘丶宿便就用它清理肠道。沏茶喝，立见效。达到目的就停用。秘结了就立刻用。

经常便秘的人，不仅仅会有肚子胀的问题出现，还有就是因为身体内的毒素和垃圾不能及时排出以外，对于身体对营养物质的摄取和你的皮肤状况都会有很大的影响，甚至还会导致痔疮、肠胃问题的出现，所以出现了便秘，一定要及时解决对身体会有好处。

经常便秘的人，不妨多吃这五类食物，帮助你润滑肠道，排便顺畅之后人才能更舒服。

香蕉

香蕉对于那些便秘的人群是很有好处的，香蕉中的膳食纤维和粗纤维，其实是能够帮助你促进肠道的蠕动，促进排便的顺畅进行的，所以生活中若是你经常出现排便不顺畅的问题的时候，在水果的选择上将香蕉放在首位，是很有必要的，多吃香蕉能够有效改善你的便秘问题。

火龙果

而除了香蕉之外，还有一种水果，不仅仅能够帮助促进排便，还能够帮助调理你的肠道健康。因为其实便秘本身是会对肠道造成一定的损伤的，所以火龙果的籽里面是含有很多的油脂的，这些油脂能够帮助润滑肠道，促进肠道的蠕动。对于那些长时间不排便的人来说，既能够改善排便，也能够养护好肠道。

蜂蜜

人们都说，早起一杯温开水，是能够促进身体进行排便的，而对于那些经常便秘的人来说，温开水里面若是能够加点蜂蜜的话，就能够让你的肠道的蠕动变快，这样你的体内的废物和毒素就能够顺利排出体外。

而除此之外，其实蜂蜜还有能够帮助你养护肠胃、提高身体的免疫力的作用，所以其实不仅仅是改善便秘这么简单，平时没事的时候，多吃点蜂蜜，对于你的身体的调理也是会有很大的帮助的。

红薯

经常吃烤红薯的人会发现，红薯虽然甜甜的，但是也是丝丝拉拉的，软软糯糯的，特别好吃。红薯本身是能够帮助改善你的便秘的情况的，因为红薯里面的膳食纤维的含量很充足，所以都吃红薯，有利于促进身体的排泄。

但是除此之外，适当吃一些红薯，也能够帮助你补充身体内的很多的营养物质，红薯是一种不可多得的粗粮食物，营养丰富，吃了对身体有很大的好处，尤其是女性朋友们，红薯还有美容养颜的好处，所以多吃点对身体也有帮助。

白菜

其实便秘的出现，不仅仅是肠胃的动力不足的原因，还会因为纤维素的摄入量不足导致，所以便秘的人其实可以多吃点大白菜。因为大白菜里面含有很丰富的纤维素，吃了之后是能够增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出去的，所以没事的时候多吃点大白菜，对身体也有好处。

如果没有饮食上的限制，早晨空腹的时候，黑芝麻豆浆，黑芝麻要多多的，要豆浆表面飘浮厚厚一层，喝下去，效果非常好！

现在的人饮食、作息不规律导致“便秘”，通过一段时间的饮食改善可以缓解。而有些是多年的毛病，特别是老年人，老人常便秘主要是因为消化器官功能降，并且运动较少，免疫力降低引起的。

便秘，会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。

1、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

2、黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有效协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

3、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

4、芹菜

芹菜中有着很高的纤维素，这些纤维素能够有效的加速肠胃的蠕动然后起到帮助排便的作用。芹菜中还有着果胶，芹菜中的果胶能够清肠帮助肠胃清除体内的垃圾从而帮助排便。

5、燕麦片

燕麦片带有丰富多彩的水溶膳食纤维素，可以根据刺激性肠胃蠕动，很快消化吸收人体内的碳水化合物并排除身体之外，让身体变的更为轻柔。

6、西梅

在欧美国家，它是唯一一个可以写进医嘱的通便食物，在众多水果中，西梅通便效果排名第一！

西梅之所以通便效果好，是因为里面含有山梨糖醇，这种物质不容易被消化，而且还能吸收更多的水分进入肠道，让肠道更湿润，另外它还能和肠道菌群一起，帮助肠道产生更多气体，软化粪便，帮助排便。

7、猕猴桃

每100克猕猴桃的膳食纤维含量可以达到3.8克，是菠萝的2倍多，比芹菜、橙子、萝卜这些食物都要高。

8、火龙果

火龙果的膳食纤维含量也非常高，虽然比不上猕猴桃，但是比香蕉要高得多。

解决便秘问题，更重要的不仅是食物的干预，生活习惯的改善也是应该的，比如尽量清淡饮食，食材丰富，蔬菜要足量，作息时间规律。