偷走你寿命的不良习惯有哪些？

1、长期吃的太饱。

长期吃的太饱的话，会影响到大脑正常的功能，在饱食过后，我们胃肠道内的血液循环就会增加。这样一来脑部的血液循环就会变少了，会打乱我们脑部正常的生理代谢。所以建议每天吃饭只要吃七八分饱就可以了，就是感觉胃里还没有很满，但是对于食物的欲望已经没有那么强烈了。

2、睡眠不足。

你在早上醒来之后是不是整个人都很轻松？如果早上感觉很难爬起来的话，那么则说明你的睡眠有点不足，睡眠不足会让整个人的精神状态都受到很大的影响。并且长期如此也会给让身体的免疫力下降许多，患上疾病的风险会大大的提升。

3、不吃早餐。

现在很多上班族和学生党都有不吃早餐的坏习惯，因为早上的时间比较赶。来不及吃早餐，干脆就等午餐一起吃了。这样做的话会给身体带来很大的影响，不吃早餐的人很容易会患上代谢综合症。

4、反复减肥。

现在减肥几乎是每个人女性常年挂在嘴上的事情，反复的减肥会导致体内正常的新陈代谢水平紊乱，肌肉的密度也会降低。严重的甚至会引起猝死，在生活中减肥的话一定要有科学的方式，不要盲目的节食、吃减肥药。

5、长时间久坐。

现在很多上班族都是一坐一整天，经常一天除了上厕所和吃饭都不会离开椅子。这样的话，对于身体其实是非常不好的，会引起肥胖、心脏病以及糖尿病等一系列的疾病。久坐会让我们的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，会加重人出现乏力、失眠等情况。

6、熬夜、酗酒、吸烟。

这些习惯也对于健康非常不利，且很多人明知道这些习惯对于身体不好，还不去改正。总是抱有侥幸心理，觉得疾病离自己很远。这种想法真是大错特错了，等到疾病来找你的时候，后悔都来不及。

7、经常处于嘈杂的环境。

现在很多年轻人都喜欢泡夜店，长期泡夜店的话会发现自己的听力大不如前。因为长期处于这种环境下会对我们的听觉系统造成很大的影响，很多时候会听不清身边的人说话，而随着年纪的增加，会让听觉变得更加差。反应也会变得很迟钝，对于我们的身体健康非常不利。

上文就是给大家介绍的一些会减寿的坏习惯了，如果你在生活中有这些习惯的话，一定要注意及时的纠正改善。不然可是会给你的身体带来很大影响的。

1、剩菜剩饭从来不舍得扔，热了一次又次，新做的菜不吃，总是先打扫剩的。

2、晚上关了灯，在黑漆漆的屋子里看手机，直到手机砸到了脸上，才恋恋不舍地放下睡觉。

3、饮食不规律，饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食。

4、爱吃夜宵，习惯吃饱了倒头就睡。

5、挑食，饮食结构单一，一日三餐种类很固定。

6、不注意口腔卫生，不认真刷牙，饭后也不漱口，年纪轻轻就满口假牙。

7、把自己关在屋里不出门，不爱晒太阳，不接触大自然。

8、不爱运动，会一连几个小时窝在沙发里刷手机。

9、控制不了自己的情绪，遇到点不顺心的事就歇斯底里地乱发脾气。

10、没有朋友，没有一个可以倾诉的人，所有的苦闷都憋在心里。

11、爱操心别人家的闲事，经常自寻烦恼。

12、敏感多疑，不相信别人，总觉得别人对自己充满了恶意。

13、讳疾忌医，生病了拒绝去正规的医院看病就医，对各种“偏方”却情有独钟。

14、悲观消极，见人就抱怨自己的那点儿糟心事儿，唉声叹气，总是在释放负能量。

15、没有一个属于自己的兴趣爱好，除了工作就是工作，无法释放压力。

16、不会自己在家做饭，一日三餐不是点外卖就是吃速食食品。

17、上厕所带着手机，没有半个小时根本出不来。

18、晚上睡不着，早上睡不醒，经常熬夜，黑白颠倒。

19、一边吃饭一边看视频，一顿饭下来，连自己吃了啥都不记得。

20、急性子，吃饭快，跟抢饭一样，总是狼吞虎咽地囫囵吃下去。

21、太过“惜命”，打个喷嚏也要吃两粒“感冒药”，拿保健品当饭吃。

22、烟瘾大，烟不离手，还特别喜欢泡在二手烟的环境里。

23、嗜酒成性，不是在喝酒就是在喝酒的路上，经常酒醉断片儿。

24、滥情，喜欢脚踩多只船，风流成性。

25、运动过度，经常做超出身体负荷的运动，最后不但没有达到健身的目的，反而损害了身体，得不偿失。

1、容易焦虑，一个碰到一点小事就各种焦虑的人，其实身体都处在一种非常紧张的状态。焦虑是对身体是最不好的一种行为状态。

2、睡不着，经常性失眠，有睡眠障碍的人。

3、情绪非常不稳定的人，一会大喜，一会大悲，没有一个平稳的情绪。

4、太强势，什么都以自己为主， 什么都要争赢来，什么都要计较。

5、 作息不规律的人，晚上不睡，早上不起，晚上睡不着，白天一直补觉。

6、喜欢吃垃圾食品，喜欢吃各种不健康的食品，经常以外卖作为自己的主要生存方式，不自己煮饭吃。

7、 放不下，经常用别人的错误来惩罚自己，释怀不了别人，也不放过自己，一直在自我和他人之间纠结的人。

8、从来把自己的不良情绪释放出来，一直压在自己的内心，不倾述，也不表达，更不会自己调节自己。

9、思绪太堵太复杂，什么都想得太多的人。

10、太在乎别人的看法，每天都过得很紧绷。

一，不注意休息，经常熬夜。二，有病不去医院检查治疗，而是乱投医，乱吃药。三，吃饭没有规律，饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食。四，没有平常的心，心态出问题，经常发脾气。五，长期喝酒抽烟，经常喝醉酒。六，劳逸不结合，过度劳累。

偷走你寿命的不良习惯有哪些？

答：健康长寿的生活方式主要包括合理搭配膳食，营养不良一切都是白谈，适量的运动，戒烟戒酒和心态平衡这几个方面。

膳食方面应该以谷物为主，多吃蔬菜、水果和薯类，一定要注意荤素搭配、粗粮细粮搭配。

早餐吃好，应吃一些营养价值高，少而精食物。早餐不吃或者没有摄入营养，饥一餐饱一餐是最坏的不良习惯，容易患上胆结石。人体内部需要达到酸碱平衡才行，至于很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，另外一些人喜欢吃蛋、肉类、牛奶等，这些食物都是富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，它们都属于酸性食物，这样无法提供人体所需要的碱性食品。而蔬菜它的碱性类食物，在胃里调剂一下，可以达到酸碱平衡效果。

高油脂和高脂肪食物不宜摄入过多，如果人体产生热量过多，超过人体的需求，就会造成体内脂肪堆积，长期不运动，这些脂肪堆积人会发胖，过度肥胖容易患高血压、心脏病、糖尿病等疾病；如果摄取热量达不到，又会诱发其他疾病，例如：平血、结核、癌症等。所以人的生活方式非常讲究。

♦排在第一是遇到一些鸡毛蒜皮的小事，或者是因为用钱大事情容易激动生闷气。凡是容易冲动生闷气的人基本上没有长寿的，因为人一旦生闷气，几乎都用成语的词汇很多，如：愁眉不展、愁眉锁眼、郁郁寡欢、闷闷不乐、黯然神伤、唉声叹气、多愁善感。这些用中医的气血两旺的平衡打破，就会把身体搞垮，所以人们一定要保持一个良好乐观的态度看世界。

♦排在第二位的就是以上我叙述的合理搭配膳食和各种食物。

♦排在第三的是熬夜，经常熬夜，人体得不到8小时的休息，白天干活精神萎靡不振，无精打采。

♦排在第四位的是不爱运动，因为不爱运动人的新陈代谢就会出现问题，

知足常乐2023.3.21日于上海