女生想要变得更美，除了要注意日常的护肤、饮食和运动外，还需要养成一些好的习惯。这些习惯长期坚持下来，不仅可以改善肤质和身材，还可以提升个人气质和魅力。

一、早睡早起

早睡早起是一种健康的生活方式，对身体有很多好处。早睡早起可以让身体得到充足的休息，有助于调节身体的生物钟，提高免疫力，预防疾病。此外，早起还可以让人感到清新爽朗，精神饱满，有助于提高工作和学习效率。长期坚持早睡早起的习惯，可以让人容光焕发，精神状况好，看起来更加年轻美丽。

二、多喝水

多喝水是保持身体健康的重要方法，也是美容的秘诀。水是人体必需的营养物质之一，它可以帮助身体代谢废物，保持皮肤水分，预防皮肤干燥和粗糙。同时，多喝水还可以帮助减少皱纹和细纹的出现，让肌肤更加柔嫩光滑。建议每天饮用至少8杯水，长期坚持多喝水的习惯，可以让人看起来更加清新自然，容光焕发。

三、定期运动

运动是一种很好的保持身材和健康的方式，也是美容的秘诀。运动可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，减少体重，塑造健康的身材。同时，运动还可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应，改善肤色，使皮肤更加健康有光泽。建议每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，长期坚持运动的习惯，可以让人看起来更加健康自信，身材匀称。

四、少吃零食

零食是现代人生活中不可缺少的一部分，但是过多的吃零食会对身体健康和美容造成影响。零食通常含有高热量、高脂肪、高糖分等成分，容易导致肥胖和糖尿病等疾病。此外，过多的吃零食还会影响口腔卫生，导致龋齿和口臭等问题。建议女生少吃零食，选择健康的食品，如水果、蔬菜、坚果等，长期坚持健康饮食的习惯，可以让人看起来更加健康自然，肤色更加红润有光泽。

五、保持心情愉悦

心情愉悦是保持健康和美丽的重要条件之一。长期的负面情绪会对身体和心理健康造成影响，导致压力、焦虑、抑郁等问题。相反，保持心情愉悦和积极乐观的态度，可以让身体和心理更加健康，容光焕发。建议女生多参加社交活动，与朋友交流，找到自己喜欢的爱好，保持积极向上的心态，长期坚持保持心情愉悦的习惯，可以让人看起来更加自信，更有魅力。

这些习惯长期坚持下来，相信一定会获得一个自信、健康、美丽的你自己！

篇一：

1、坚持吃早餐，坚持晨起一杯水。

2、每天起床后，双手快速用力摩擦至发热，然后覆于脸上，双手在脸上自内而外地划圆弧。

3、坚持早睡，容易身心愉悦。

4、定期运动，别年纪轻轻腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墙站15分钟，美好形体要保持。

6、每天坚持敲100下胆经，大腿肥胖不再是问题。(尽量在白天，太晚不要敲胆经)

7、每天坚持防晒，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有减肥的意识，有腰，小腹平坦穿衣服才会好看！

9、学会化妆，打扮自己，世界上没有丑人，只有懒人。

10、每天补充益生菌，肠道健康，便秘远离你。

11、不跷二郎腿，为了避免血液不循环腿变粗。

12、保持匀速的吃饭速度、细嚼慢咽。

13、远离垃圾食品。

14、每天坚持用木梳梳头按摩，能够生出一头秀发。发型对人的重要性不分性别，发型的前提发量要够～

15、养成泡脚的好习惯。

16、每天坚持早晚刷牙，一口好看的牙齿给整个脸加分。

17、经常艾灸背部排毒，保养背部远远比只保养脸蛋重要。

18、注重皮肤手感，手臂，大腿，臀部用润肤乳，背部用好的经络油。

19、洗完脸后用手拍干而不是擦干，皮肤会更紧致

20、坚持两边咀嚼，没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。

21、睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。

篇二：

1、坚持隔几天或者一个星期整理一下住宿卫生。

2、找一个兴趣爱好，坚持下去，可以释放压力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可谈。

4、买高质量的东西，耐用。

5、与人有约，一定要早到。

6、积极付出，但不是烂好人。

7、晚上用本子记录每天的开心的10件事，养成积极的心态。

8、排队的时候不要叉腰，学习刘诗诗、石原里美的仪态。

9、心理暗示很重要，要经常对着镜子树立自信，默念我一定可以会变漂亮，会提升整个人的精神气质。

感谢阅读，愿读到这篇文章的你越来越美~

变美，关注重点：头发，皮肤，身材，体态，气质，心情。

1、早起一杯温开水。

2、每天补充足量水，少喝冰水。

3、每天都吃早餐，早餐吃好一点。

4、每天坚持30分钟运动，强身健体。

5、坚持早睡早起，对身体好，还能变美。

6、用温水刷牙，刷牙时间不低于3分钟。

7、保持良好的作息规律，不要熬夜，想变美就减少熬夜。

8、保持良好的饮食习惯。少吃过咸的食物，少吃零食。

9、保持良好的喝水习惯。平常喝水少的朋友，可以给自己准备一个有意识的水杯，漂亮的水杯，督促自己喝水。

10、三餐规律。自己感觉不是很饿的时候，可以少吃一点。

11、常吃水果。每天吃1个水果，像，苹果，雪梨，香蕉这些都可以。

12、晚上少吃，早吃。没有特殊情况，你的晚餐不要晚于8点。

13、少吃辛辣，油腻的食物，有一段时间，辣度高，还重油，就上火冒痘了。

14、少吃油炸的食物。这个真的热量很高，像炸鸡，烧烤，油条。

15、少吃高糖的食物，少喝高糖的饮料。像糕点，甜品，少吃，像奶茶，少喝。多吃糖容易长胖，对皮肤也有影响。

16、吃完饭后记得漱口，这是一个小细节，有助于自己的口腔健康。

17、选择用温和的洗面奶洗脸，平常洗脸的时候，洗面奶蹭到了发际线上面，记得清洗干净。

18、每周敷2次面膜，补水保湿，改善自己的皮肤状态。

19、敷面膜15分钟刚刚好，不要玩手机忘记时间了。

20、化妆了的时候，回家一定要卸妆，脸上都要卸干净，眼妆，口红，鼻子两侧。

21、晚上睡前敷唇膜。这一点真的可以试试，平常嘴巴上经常起皮的朋友，晚上睡觉前涂一层厚厚的唇膜，坚持一段时间后，你会发现涂口红的状态比之前好很多。

22、经常使用身体乳和护手霜。洗完澡后涂抹身体乳，平常在办公室备2支护手霜，洗手后涂抹。

23、少生气，多微笑，不需要面部夸张的大笑，嘴角轻轻上扬。

24、长期防晒。坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。

25、开始运动。管住嘴，迈开腿，坚持下来，身体大有益处。运动不要少，每周至少三次运动，持之以恒，保证自己的身心健康，精力充沛。

26、收腹。有意识地收腹，收小肚子。

27、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

28、不要跷二郎腿，腿容易变形。这一点要在心里提醒自己，默默把腿放下。

29、每周跳绳3次，跳绳其实是非常容易出汗的运动，对保持身材也有效果。

30、每周泡脚3次。热水泡脚，15分钟刚刚好，去湿气，缓疲劳。

31、饭后散步2公里。吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起，都可以。步频可以慢慢提高，快走。

32、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

33、深蹲15个。每天可以在刷牙的时候，空闲的时候，深蹲。

34、敲胆经30下。大腿外侧，中午休息的时候，有节奏地敲打敲打。注意敲胆经的时间不要在晚上23点和凌晨1点这个时间段。

以上的习惯是和生活习惯，自律有关的，还有非常关键的就是自己的心情和心态了。

35、适当的心态管理，长时间都是愉悦，积极，放松的心情状态。

36、少为小事生气。生活中的事情，看开点，气大伤身，生气伤的也是自己的身体。

37、学会忘记一些事情。生活中难免会遇到一些让自己烦恼的事情，自己要保持一定的忘记，不要再三地去回忆，忘记压力，忘记烦恼，这样心情就能好起来了。

38、不必过度在意他人的言语和感受。有时不快乐，是因我们太在意别人的感觉，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。

39、让自己生活轻松的秘诀之一就是，停止胡思乱想。想得多了，烦恼也就多了，之前没有的压力也多了。当你的烦恼太多，你的生活状态自然也就不好了。

40、长期去阅读。可以去关注，没有阅读，一直捧着手机。放下手机，沉浸书海，两种日子的心情会变得不一样。

阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养你的气质。多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。

41、每天静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情方式。

42、注重自己的心灵健康，非常关键的就是要有一个好心态。因为好的心态就如阳光一般，能让人身心愉快，感受到温暖。心态好，自己的生活处处是美好。

坚持以上的习惯，相信会变得更加美好。也许有朋友会问：不累吗，但变美本身就是需要一些努力，一些自控力的。

你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信与美丽，连自己都爱不释手。

想要变美，需要坚持一些习惯，持之以恒，也需要找到一些好的方法，正确的方法指引，由内而外的散发光芒。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

1、晚上10点前准时睡觉。

2、泡脚，既能解乏又可以祛湿，还有助于睡眠。

3、每天早上一杯温开水，清肠又能加速新陈代谢。

4、不翘二郎腿，背部挺直，走路不弯腰。

5、一年四季都要做好防晒的工作，皮肤衰老慢。

6、坚持用护手霜，手部皮肤是女人的第二张脸。

7、不喝奶茶、汽水和饮料，只喝花茶、绿茶、白开水，不给身体造成过多的负担。

8、睡前花10分钟，认真刷牙、认真洗脸和护肤，没有丑女人，只有懒女人。

9、洗头的时候先把洗发水挤到手上揉成泡沫，不容易掉发。

10、多吃蛋白质、绿叶菜，适当吃一些粗粮，干果，身材不会胖。

11、辛辣的食物少吃，一吃就控制不下来，影响健康。

12、平时要闭着嘴巴，不要做无意识张嘴的样子，面貌会变丑。

13、买个好点的梳子，每天梳头100下，按摩头皮，滋养头发。

14、睡觉前把双腿贴在墙上，不容易水肿。

15、不熬夜、不吃宵夜、不带状睡觉，皮肤扛不住这么造。

16、维生素C多的蔬菜和水果要多吃，西红柿、西兰花、猕猴桃等，保持皮肤清亮的状态。

17、洗脸的时候从下往上按摩，认认真真搞好一天两次的面部清洁工作。

18、学习一些穿搭，衣服少而精，不要图便宜买回来一大堆，穿哪件都会显得很廉价。

19、杜绝经常低头玩手机的习惯，容易有双下巴和颈纹。

20、吃完饭靠墙站15分钟冥想，既能放松，又不会让小肚子有赘肉，体态也会养得很好看！

21、吃东西细嚼慢咽，不要总是一边去咬合，会使左右脸不对称！

22、一天刷两次牙，每次竖着刷，洁白的牙齿显得人更加清爽利落，笑容也好看！

23、红枣枸杞红皮花生和桂圆，每周煮一次喝，女人养好气血才会有精神。

24、晚上7点后，不吃高碳水食物，尤其是面条和馒头，吃多了会控制不住，太容易长肉！

25、定期敷面膜，给皮肤补水，一周三次足矣。

26、洗完澡以后坚持用身体乳，坚持下去皮肤会细腻有光泽。

27、坚持锻炼，没有时间去健身房，也得多走路、勤跳绳！

28、不久坐，臀部会显得很扁平，肾也容易虚。

29、睡觉前闭上眼睛，眼球来回转几圈，会使眼睛更加明亮，还能为眼部解乏！

30、睡前养成看书的习惯，女人思想独立，谈吐优雅，气质才会更加迷人。

从小到大，石页小姐都是个非常爱美和注重养生的人，很多一直坚持的小习惯已经融为我生活方式的一部分。

静水深流，即使到了现在奔三的年纪，也比大部分同龄人年轻，因为初次见面的人依然会问我大几。

今天，石页小姐就把这些我长期坚持，并真正对生活和美丽有益有效的习惯，分享给你们，愿大家就这么一起一直美下去。

1、每天早上起床先喝一杯温水

虽然是老生常谈，但一定要坚持。

记得大学刚毕业那会儿，和中年女同事出差住一个房间，早上一起床我先烧水喝，而她直接去吃早饭。

一上午困的打盹儿的她问我为什么状态非常好，因为我俩睡眠时间是差不多的。

我想是因为我坚持每天早上一起床先喝一杯温水，肠胃即刻开始蠕动，缓缓地叫醒整个身体。

常年保持肠胃通畅，体内不贮存垃圾，状态就会非常年轻！

2、吃饭细嚼慢咽

我从小吃饭就很慢，所以朋友常常调侃说最爱和我吃饭，因为他们可以多吃。

这个并不是有意为之的小习惯，长大后才发现好处多多。

首先，吃饭慢使我的消化特别好，每天至少早晚两次厕所，把垃圾及时排出，身体里很干净，皮肤也就没有斑。

其次，吃饭慢就很容易饱，不容易发胖。

3、边吃饭边喝水

这是我小时候养成的习惯，本来只是因为这样吃好咽，吃的舒服，但没想到这样做非常有助于消化。

最夸张的时候，吃一碗饭，喝一大杯水，刚吃完就有便意了.......

太通畅！

4、坚持敷面膜

这条习惯范冰冰也强调过，她自己也是这么做的。

如下图 ↓↓↓

这个做法仅限于皮肤没有痘的姑娘，否则只会让痘痘越来越红。

皮肤健康了之后，就开始每天敷保湿或美白面膜，膏状的清洁面膜切勿每天敷，会把皮肤折腾的越来越脆弱。

敷完面膜之后一定要洗干净，再做后续护肤工作，否则效果会差。

肌肤最怕缺水，每天敷面膜可以保持肌肤含水量，喝饱水毛孔才会变得细腻。

5、坚持每天做运动

这一条最难坚持，有的小伙伴是没时间，有的小伙伴是没毅力。

所以，石页小姐的建议是，坚持做碎片运动，花不了你多少时间，也更容易坚持。

比如说我每天起床后和睡觉前，都会做的空中蹬自行车、卷腹和腿倒立。

其中，腿倒立这一项是最容易坚持的，看书的时候或休息的时候，都可以躺着把腿压在墙上呈90度角，不仅去除腿部水肿，还可以瘦腿。

空中蹬自行车的瘦腿效果比腿倒立更好，但也更累。

亲测有效！

6、坚持不喝可乐、奶茶、咖啡等垃圾饮料

日常补水，我只选择喝水、鲜榨果汁、茶、牛奶和酸奶。

各种碳酸饮料、乳饮料、糖饮料、水果饮料和咖啡、奶茶等，一切垃圾饮料，石页小姐通通不碰。

每天一杯奶茶或咖啡、可乐的姑娘们，这样真的非常有害，高糖摄入会加重心脏和皮肤的负担。

7、坚持每晚泡脚和护脚

最开始只是为了洗脚，但慢慢的发现，坚持用热水泡脚，对头发美丽非常好，因为头发不太容易出油了！（P.S.一定要改掉每天洗头的坏习惯，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它还没干透的时候，用润肤霜涂脚，每根指头、脚面、脚踝和后跟，都要温柔仔细的涂，涂完之后最好穿上睡觉专用绒绒袜。

长期下来，最容易干燥的脚丫子，也会非常的光滑！

此法同样适用于洗完澡之后的全身肌肤。

你们有哪些变美的小秘密呢？ 欢迎在评论区和石页小姐互动哦！