一紧张就会大脑空白？心理专家教你如何突破心理障碍

不知道大家有没有这样的一个朋友，经常迟到、错过飞机动车、原因是睡过头了起不来，还经常忘东忘西，重要的不重要的都有。有时候，你都替他紧张的直跺脚，可他却能笑笑风轻云淡，而这时的你，只能摇头感叹道“心真大！”

心大真的好吗？显然也不是。与之相反，也有那么一群人，我将他们称之为“好紧张”的一群人。他们也许并不会把紧张挂着嘴边，可明眼人都能瞧见，他们真的好紧张，尤其是到了重要的一些时刻例如：考试！他们往往会变得异常的紧张，表现形式一般为茶不思饭不想，失眠焦虑等等。

心真大”与“好紧张”这两类人对比，往往人们会更倾向于成为第一种人，他们往往精神大条、放松跟不紧张。而“好紧张”这类人则截然相反，他们充满焦虑、不自信，甚至于常常失眠。现实生活中，“好紧张”的人群基数往往是大于“心真大”的。

我们为什么会紧张呢？

俗话说："有所欲必有所惧。"紧张不仅仅是一种情绪同时也是一种能量，所以我们要正确看待紧张。紧张实际上是来源一种担忧，人们恐惧未知的事物，所以产生紧张。例如高中生小林会紧张期中考试，因为他不知道具体的考试内容，不知道考试的难易程度，但他却害怕期中考所带来的后果，所以他显得格外的紧张。一个人如果对未知事物的期望越大往往他就越紧张。

如何正确的调节紧张呢？

1. 客观的分析自己的能力。把期望设置在自己努力可达到的层面。在自己的能力范围内进行努力，一次又一次通过自身努力达到目标不仅可以建立自信还可以减少紧张情绪。
2. 通过运动调节。如果紧张让你没办法专注到学习中去， 你不妨试着做一个自己喜欢的运动，慢跑、跳绳、游泳、打球等等都可以，大汗淋漓一场紧张自然而然也就减少了。