家长有了坏情绪，该怎么办？

我的儿子今年12岁了。从孩子出生那天开始，我的人生就变了......

作为成年人，我身上背负着很多身份，母亲、女儿、妻子、打工人.......我慢慢明白，成年人的世界，没有歇息底里的大喊大叫，也不能放肆的打滚痛哭。

我不允许自己情绪失控，我对自己有很多要求：“我要做一个好的妈妈；我要做一个孝顺的女儿；我要成为孩子的骄傲；我要让家庭和谐美满......”

在把这一切都实现之前，我自己似乎都没有崩溃的时间。

但慢慢的，我意识到情绪是我们每个人从生下来就有的，谁都会生气、伤心、委屈、愤怒，面对这些不好的情绪，不应该用一句“我没事”来草草收场，暂时积压的情绪还是要我自己来消化和承担。

我要首先照顾好自己，才能毫无顾虑地保护我爱的人，不是吗？那么，作为一个曾经在崩溃边缘徘徊了好久的宝妈，我想跟大家分享几个我一路走来的的心得和经验。

1. 与人分担

不是有这样一句话吗：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦”。

这就是倾诉的力量。每当我的烦恼堆积，让我无法消化的时候，我就去找一个可以信赖的人，分享自己的烦恼，在倾诉的过程中，烦恼已经消失一大半了。记得，不要装作什么都没发生，压抑自己的负面情绪，只会让你越来越痛苦，试着去寻找一个安全的倾诉窗口吧！

不过在这里我想说的是，过度的倾诉会让我们更焦虑。在我寻找到这个方式之初，只要有不舒服的时候就拉着朋友一直说，可是我发现，我说得越多，我反而更烦躁。后来做心理咨询师的朋友告诉我，过于频繁的倾诉会让我们情绪更糟糕。

在这之后，我改变了方式，将倾诉的频率降低，每次倾诉的时候也不是为了发泄情绪，而是在倾诉的时候，也一点点梳理想法，让自己更清晰明确。

2.分散注意力

不知道大家有没有发现，当负面情绪来的时候，人会陷入一个漩涡，看任何事情都不顺心，这个时候孩子是最容易躺枪的，乱放的玩具，游戏时不小心打翻的杯子，这些都会成为你小题大做的理由，有的家长甚至会把过去的事情也翻出来借题发挥。

其实当我们意识到情绪不好的时候，要适当地避开那个环境，分散下我们的注意力，给自己一个相对冷静的空间，可以不说话，不与人交流，慢慢的坏的情绪会一点点的消散 ，等情绪平复了之后，我们在投入生活跟工作中，这样不仅缓解了自己的情绪，也不会让自己的情绪去影响家人。

3.自我和解

这一点尤为重要，千万不要让别人影响到我们自己的情绪，喜怒哀乐都应该由我们自己决定，不是吗？

看到别人家的孩子，学习成绩十分优秀；看到邻居的爱人温柔又体贴；看到曾经的同学事业做的顺风顺水.......

所以开始对孩子大吼大叫，埋怨爱人并开始质疑自己否定自己.....看！所有的这一切焦虑和负能量都是被别人所影响的，这样自己的情绪被别人牵着跑了。但问题出在哪？不是别人，是我们自己身上。

所以，我们要与自己和解，每个人的人生都是无法比较的，你要做的就是爱自己，不一定要实现多么辉煌的梦想，不一定非要养育出成绩多么优秀的孩子，不一定非要过上多么奢侈的生活，而是要活在当下，看到自己包括你爱的人身上的优点，让自己每一天都过的丰满有力，充实快乐。

人生啊，不有一帆风顺的，但是只要用力扬起风帆，就算前方狂风暴雨，又有何妨？阴雨过后，会有彩虹哦~

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