女娃身高突增高峰期！普遍处于月经初潮之前，家长一定要重视

很多妈妈有这样的困惑，

我家娃已经来月经了，

还能长高吗？还能长多高？

上次我们聊了男娃生长突增高峰期的时机，今天我们和各位家长一起来关注，女娃身高突增高峰期在什么时候呢？来了月经还能长高吗？青春期开始有什么标志吗？

很多爸爸妈妈认为：

女娃月经初潮是青春期来临的重要标志，月经初潮会带来身高和体重的快速增长。

NO！NO！NO！

事实上，女娃以乳腺的发育作为青春期开始的标志。月经初潮，表明已经进入青春期的后期，是个体发育接近成熟的标志。此时身高和体重的增加明显放缓并趋于稳定。

女娃青春期前—青春期身高增长有什么奇妙之处？

爸爸妈妈一定要get到的点来啦！

目前，我国女娃大多数初潮年龄为11-13岁。

女娃青春期身高突增高峰普遍处于月经初潮之前，此时生长激素分泌增加，促进骨骼生长，每年长高不少于6-8cm。

整个青春期身高可增长25cm。

初潮后生长速度明显下降，一般来说，平均身高还可以增加5～7厘米，少的不到3厘米。2-3年后接近成年身高，至15岁左右骨骺闭合而停止生长。

因此，女娃生长的黄金时机在3—15岁期间。尤其是12、13岁之前，也就是月经初潮之前。

在这一时期内，在没有任何疾病、过度的劳累的情况下，如果女娃的身高增长速度低于5-7厘米/年，爸爸妈妈就要及早进行干预了，万不可等到身高难以改变时，才想办法。

第一，一定要关注孩子的饮食营养。

为了青春期前和青春期的快速增长，一定要储备能量，特别是蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物等摄入。

这些食物要常吃，有利于孩子长高！

牛奶！富含钙，是补钙的最佳来源，支持骨骼强化，有助于在经常食用时长高。

早餐必吃鸡蛋！鸡蛋是必须的，富含维生素D和钙，支持骨骼和身体发育。

鱼！每周至少吃两次鱼，是对骨骼发育的良好支持。

瘦肉！含有大量的蛋白质，能保持身高和体重的增长。

菠菜！支持胶原蛋白的生长，对帮助孩子长高具有积极意义。

这些食物，影响孩子长个，尽量别买！

甜食！糖果蛋糕！含糖饮料！碳酸饮料！

常吃除了龋齿、肥胖外，还会影响孩子对钙的吸收，引起低钙。

炸鸡！薯条！

营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，影响孩子身高发育。

第二、加强运动，控制体重。

超重、肥胖，是造成性早熟的一个高危因素。因此，加强在阳光下的有效运动，对控制体重，防止维生素D的缺乏、避免性早熟至关重要。

第三、充足的睡眠，对孩子长个大有益处。

在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。

另外，孩子睡觉的时候，要注意遮光，这也是避免性早熟的一个方面。如果孩子在光照的情况下睡眠，光线可使孩子的松果体分泌褪黑素减少，导致褪黑素抑制的脑垂体分泌的促性腺激素水平增多，也会导致性早熟，影响孩子长高。

今天女娃生长发育的长高特点就聊到这里，以上这些希望引起我们家长的关注并重视，不要因为我们家长忽略了给我们的孩子储备物质和能量，影响孩子青春期前—青春期的黄金快速生长期。

欧比能祝愿我们的女娃宝贝，健康快乐长高高，个个腿长1米8！冲鸭！