矮身材对孩子影响有多大？只要做到这几点，爸妈不高孩子也不会矮

矮身材对孩子的影响有多大？ …

矮身材影响孩子正常的生长发育，表现为个头矮小、免疫力差、经常生病、挑食、偏食等。

矮身材的影响可能伴随孩子的一生。首先可能会影响孩子的性格、心理、社交能力等。

孩子长大后，可能影响报考专业、参军、就业、婚恋等人生重大选择。

高挑、漂亮、帅气，是我们对孩子的期望，但有些家长抱着“种瓜种瓜、种豆得豆”的思想，认为孩子能长多高是基因决定的。

但基因并不是决定孩子身高的所有因素！

我们先来看一组研究数据：

1946年到2014年间，日本人和中国人的族群遗传基因并未发生根本变化，但是身高随着社会经济水平发展有了明显的增长。

最近著名英国医学柳叶刀杂志上发表的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。

所以尽管基因是跟身高相关的几个重要因素之一，但身高也受营养和环境因素的显著影响，比如母亲怀孕期间的健康和童年时期的饮食等。

那现在对于身材矮小的孩子，家长应该即刻从以下4个方面帮助孩子长得更高！

01、家长对身高足够重视并积极管理

定期检测孩子身高，至少每半年给孩子量一次身高并记录下来。

如果发现孩子生长速率缓慢，一定要早发现、早干预。

如何判断孩子长得慢？可以参考以下标准：

★ 3岁以下婴幼儿增长速度小于7厘米/年；

★ 3岁—青春期前，增长速度小于3-5厘米/年；

★ 青春期增长速度小于5-6厘米/年。

男孩平均在12-14岁，女孩平均在10-12岁进入青春期。因此，3-12岁是孩子助长最佳时机。干预身高12岁之前是关键。

02、合理正确的饮食营养

少吃垃圾食品，碳酸饮料。

重视优质蛋白、钙质、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，孩子的身高就有长足的发展空间。孩子每天需要摄入的营养如宝塔所示：

但繁重的工作、孩子也要赶时间上课外班，家长们很少有充分的时间去准备丰富营养餐食。这时候，牛奶作为营养丰富的饮食补充，对孩子长个很有帮助。

03、适量合理的运动锻炼

运动可以促进生长激素的分泌。

每天一小时左右的篮球、羽毛球、跳绳等跳跃伸展性运动不可少。有利于骨骼的生长和伸展。

04、科学充足的睡眠

生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。

因此，家长最好让孩子们在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态。