学生系统地学习跳绳到一定程度时，家长和考生都希望得到专家的评定。

中国跳绳段位制考评目的在于对跳绳运动进行规范，同时也是为了让考生能有一个检测学习成果的机会。考生通过中国跳绳段位制考评，可以发现自己在跳绳方面的不足，实现自我技术的提升。

段前级：适用人群3-7岁，设置段前初、中、高级。设速度和花样两个项目。

段位：适用人群8岁及以上，设速度、速度耐力、耐力和花样四个项目。每个项目设置一至九段。

但考评并不是参加了就能过，成功与否，也离不开参加考评前的准备活动。

合理安排训练计划

有的考生在平时的学习和训练中持消极怠慢的心态，上课时不是请假就是不认真听讲，课后训练也不积极。总想着“临时抱佛脚”，在考评前夕打乱作息时间集中训练，但结果往往不尽人意。

所以，在平时的训练中严格执行训练计划，适当增加模拟考评，最终才能在考评中做到稳定发挥。

保证充足的睡眠与营养摄入

1. 睡眠充足

参加段位制考评前应保证考生有充足的睡眠与良好的休息，睡眠时间也不宜过长，8~9小时为宜。

2.合理饮食

参加段位制考评前合理搭配膳食，吃些清淡又不缺乏人体所需营养的食物，避免身体不适影响发挥。

（特别提醒：参加考评活动当天考生饮水量要控制，最好事先上个洗手间。）

沉着冷静，轻松面对

跳绳不仅要苦练，打下扎实的基础，更要敢于上台接受检验，培养考生的自信心和面对挑战的勇气。

因此，家长和老师不要给考生施加压力，要让考生在轻松愉快的氛围中备考。这样考生不仅在备考过程中能够享受运动带来的乐趣，也能利于考评现场的充分发挥。　

悉知考评注意事项

考评前家长和考生要仔细阅读考评规则和注意事项，比如绳具、服装的要求、考评时间以及具体的场地场次等等。

如有不懂的地方，要及时向教练请教，或者咨询考评中心工作人员。

中国跳绳段位制考评是一场训练与心态的大检阅。

这个过程可以全面提升考生的身体素养与心理素质，锻炼考生的坚强意志，使考生的恒心与耐心得到加强。

最后，绳队友预祝所有参加中国跳绳段位制考评的选手都能顺利晋升报考段位，领取属于自己的荣誉证书与徽章！