月子期要为不胖身材打基础

月子期是产后女性恢复身体的关键期。孕期、产后身体各器官技能需要恢复到孕前水平，体力、精力也等待恢复，坐月子是必不可少的。因此，月子期是妈妈们休养生息、保证未来健康快乐的重要时期。

要不胖，月子饮食有讲究

月子期是产妇身体恢复的关键期，一定要养好，为了身体机能早日恢复正常以及正常分泌乳汁，必须摄取足够多的营养。但是，一定要注意饮食习惯与搭配，这对恢复身材起着重要的作用。首先要改变孕期食量大的习惯，少吃多餐；饮食要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食或偏食；吃饭是细嚼慢咽，不能速度太快；食物要选择健康食品，而且品质多样。

要不胖，月子运动少不了

运动是恢复身材的好方式。月子期适当运动有助于身体健康和体型塑造。首先，要摈弃传统坐月子要卧床休息，少下床活动的陈旧观念。顺产妈妈在产后第一天如果身体没有什么不是，便可以做一些翻身、抬腿、缩肛动作；剖宫产妈妈拆线前也可以在床上翻身或下床走走。待身体适宜后可以出门散步，既燃烧脂肪又有利于恢复肌肉群和关节韧带的弹性和紧致。坚持哺乳也有利于瘦身。需要强调的是运动要量力而行，不可操之过急。

不能为瘦身而进行高强度运动

产后妈妈身体内的激素发生变化，会使肌肉的弹性、力量有所下降，关节附近的韧带弹力也有不同程度的降低，从而导致关节松弛。此时妈妈就需要多休息而避免做幅度太大的健身运动，以至本来就脆弱的关节、韧带因拉伤或负荷大而出现疼痛。

不能为瘦身过度控制饮食

有些妈妈产后急于恢复往日的苗条身材，刚生产完就开始控制饮食，这是不明智的。经过生产，妈妈的体力需要恢复，伤口也需要愈合，所以营养的补充不可缺少。否则营养跟不上，身体会更难恢复，甚至落下病根。同时，妈妈营养不足也会影响乳汁的质量，从而造成宝宝生长发育不良。

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